EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Последние публикации канала «EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ»

1. 1.5K просмотров, 14 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Топ 3 пп завтрака за 15 минут ↓ 1.Пицца-вафли: (на 4 шт) 🧇 250 мл кефира или йогурта без добавок 🧇 2 яйца 🧇 130 гр муки 🧇 1 ч.л разрыхлителя 🧇 соль (начинка): 🍶 ветчина индейки 🍶 4 ломтика сыра 🍶 шпинат 🍶 помидор Сначала замешиваем тесто для вафель, 1-2 ст.л выкладываем в вафельницу, добавляем начинку и сверху ещё 1 ст.л теста. Выпекаем 3-4 мин. (время зависит от вафельницы) 2.Хрустящий картофельный тако-бургер: 🍔 2 средних картофелины 🍔 180 гр говяжего фарша 🍔 1 яйцо 🍔 70 гр сыра 🍔 1 ст.л муки 🍔 соль/специи 🍔 салат айсберг или листья салата 🍔 огурец (соус): 3 ст.л греческого…

   Открыть пост в MAX
2. 1.8K просмотров, 16 реакций, 09 июл. 2026 г.

   ⏺ 📝 Это один из топовых рецептов, как приготовить куриную грудку сочно, вкусно и быстро) с начинками можно экспериментировать Ингредиенты: •1 куриное филе •соль, перец, сухой чеснок по вкусу •соус песто •вяленые томаты •сыр моцарелла •шпинат •сыр пармезан или панировочные сухари для панировки Запекаем в аэрогриле 10-15 минут при 190-200 градусах, можно приготовить и в духовке и на сковородке! Автор: @batonobelka_talks ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

   Открыть пост в MAX
3. 1.9K просмотров, 8 реакций, 09 июл. 2026 г.

   😍 Намазка из оливок и сыра фета Ингредиенты: * Сыр фета — 150 гр. * Оливки без косточек — 100 гр. * Грецкие орехи — 30 гр. * Оливковое масло — 2 ст. ложки (+ немного для подачи) * Лимон — 1/2 шт. * Свежая зелень (петрушка, укроп) — небольшой пучок * Чёрный перец — по вкусу * Чиабатта — для подачи Приготовление: 1. В чашу блендера добавляем ингредиенты. Пробиваем всё до однородной консистенции около 1 минуты. Свежую зелень мелко нарезаем, добавляем в намазку и хорошо перемешиваем. 2. Чиабатту нарезаем ломтиками и обжариваем на сухой сковороде с двух сторон до румяной хрустящей корочки. 3.…

   Открыть пост в MAX
4. 2.1K просмотров, 26 реакций, 09 июл. 2026 г.

   ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 Оторваться будет просто невозможно! 150 гр кабачков 100 гр картошки 50 гр легкого сыра 1 яйцо Кабачок, картофель натереть и отжать. Добавить натертый сыр и яйцо. Равномерным слоем распределить по пергаменту. Выпекаем 25 минут Начинка: творожный сыр + зелень + огурец + ветчина + горчица Приятного аппетита 🫶 На все лепешки из этого кол-ва ингредиентов без учета начинки: ≈ 285 ккал / Б 22 г / Ж 11 г / У 24 г Автор: @sweetyzaika ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

   Открыть пост в MAX
5. 2.1K просмотров, 11 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Рецепт творожного ПП хачапури Это более белковая версия, всего лишь идея разнообразить свой завтрак/обед/ужин, если Вам важно добрать белка в рационе Настоящий хачапури, конечно же можно, он вне конкуренции 👌 Ингредиенты: Творог -300гр Яйца-2шт Мука-3-4ст.л Разрыхлитель-1/2ч.л Соль Сыр ( у меня сулугуни)~60гр Отделить белки от желтков, желтки нам понадобиться потом(поэтому рекомендую накрыть их пленкой, что бы они не заветрились и когда мы будет выкладывать их в хачапури, не повредились). Смешать творог, белки, муку, разрыхлитель и соль. Хорошо перетереть ложкой, а если творог крупный как у…

   Открыть пост в MAX
6. 2.6K просмотров, 19 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Если любите роллы, то этот рулет точно для вас 😍 В начинке, кстати, можно использовать копчёную икру мойвы, но мне вариант с творожным сыром и икрой сельди больше нравится, тк такой вариант вкуснее + ещё и менее калорийнее 🔥 Ингредиенты: 🦀 350 гр крабовых палочек 🧀 150 гр легкого сыра 🦀 150 гр творожного сыра 🧀 1-2 ст.л икры сельди 🦀 огурец или авокадо 1.Крабовые палочки разрываем на волокна или натираем на крупной терке. Выкладываем не толстым слоем на силиконизированный пергамент, сверху посыпаем сыром и отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15-20 мин. После даём коржику…

   Открыть пост в MAX
7. 3.3K просмотров, 9 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Азиатский супчик 🍜 (на кастрюлю 3 л) Ингредиенты: · Куриная голень или окорочка — 800 г · Лук — 1 шт. · Фенхель — 1/2 шт. (можно заменить корнем или стеблями сельдерея) · Имбирь — 2 см корня (не чистить) · Чеснок — 4–5 зубчиков · Гвоздика — 10 шт. · Перец горошком — 10 шт. · Зира — 1/2 ч. л. · Кинза — 2 веточки · Соевый соус — 4-5 ст. л. · Масло оливковое — 1 ч. л. · Соль — в самом конце, по вкусу Для подачи: · Лапша рисовая (любая) · Яйцо отварное (6 минут после закипания, сразу остудить в холодной воде) · Лук красный и зелёный · Кинза свежая · Кунжутное масло · Шрирача — для остринки · По…

   Открыть пост в MAX
8. 3.8K просмотров, 23 реакций, 04 июл. 2026 г.

   Самая вкусная куриная грудка 🤌 🔥 . Мой любимый способ приготовления курочки с сырной шапочкой с болгарским перцем и томатами 🔥 😋 Сохраните, чтобы не потерять ❤️ ✅ Ингредиенты: 🔹 Филе грудки курочки- 700 гр 🔹 Болгарский перец - 80 гр 🔹 Сыр -120 гр 🔹 Сметана 15% - 200 гр 🔹 Яйцо куриное маленькое С2 - 1 шт 🔹 Зелень - по вкусу 🔹 Помидоры - 2 шт 🔹 Крахмал 1 ст.л с горкой 🔹 Растительное масло 🔹 Соль/перец по вкусу 🔹 Сухой чеснок- 1 ч.л Способ приготовления: 1. Нарезать куриную грудку на стейки по 120 гр, затем её немного отбить ,посолить, поперчить , обвалять в муке и выложить на…

   Открыть пост в MAX
9. 3.8K просмотров, 15 реакций, 04 июл. 2026 г.

   Фунчоза с курицей и овощами 🍜 Нам понадобится: ✔️ Фунчоза — 200 г ✔️ Филе бедра курицы — 500 г ✔️ Морковь — 1 шт. ✔️ Кабачок — 1 небольшой ✔️ Болгарский перец — 1 шт. ✔️ Чеснок — 2–3 зубчика ✔️ Соевый соус — по вкусу ✔️ Соус терияки — по вкусу ✔️ Кунжут — 1–2 ст. л. ✔️ Зелёный лук — небольшой пучок Для маринада смешайте курицу с измельчённым чесноком и любимым соусом. Оставьте мариноваться на 20–30 минут. Морковь, кабачок и болгарский перец нарежьте тонкой соломкой. На хорошо разогретой сковороде обжарьте овощи по очереди: сначала морковь, затем добавьте болгарский перец, а в конце кабачок.…

   Открыть пост в MAX
10. 3.4K просмотров, 16 реакций, 03 июл. 2026 г.

    46 грамм белка, 5 минут на готовку, простые ингредиенты, вкусовое сочетание - 💔 😋 Для любителей болгарского перца 💣 Ингредиенты: 🔸 Болгарский перец - 2 средних / 200 грамм 🔸 Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка / 185 грамм 🔸 Морковь по-корейски - 70 грамм 🔸 Красный лук - 40 грамм 🔸 Творожный сыр (легкий) - 1 ст.л. / 20 грамм 🔸 Греческий йогурт - 2 ст.л. / 40 грамм 🔸 Пармезан - 20 грамм 🔸 Зелень по вкусу (у меня укроп) 👩‍🍳 Приготовление: Все ингредиенты для начинки смешать. Из специй я ничего не добавляла и так получилось вкусно. Болгарский перец очистить, удалить…

    Открыть пост в MAX