ОколоПП в мессенджере MAX — 267 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ОколоПП»

1. 345 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

   Теплый овощной салат с печенью - прекрасный летний ужин! 🍴Ингредиенты: 130 г обжаренной печени (у меня куриная), 150 г помидоров, 30 г листовой зелени, 30 г маринованного лука (вода, чтобы покрывала лук+1/2 чл уксуса + щепотка соли и сахара), 10 г растительного масла для жарки. соль и перец по вкусу. КБЖУ порции: К - 350, Б - 24, Ж - 21, У - 16,3. Приготовление: Первое, что мы сделаем - это замаринуем лук. Лук заливаем водой, чтобы она покрывала его (у меня примерно 100 мл), добавляем щепотку соли и сахара, а также 1/2 чл уксуса). Даем настояться пару часов. Можно использовать…

   Открыть пост в MAX
2. 345 просмотров, 37 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

   Теплый овощной салат с печенью - прекрасный летний ужин! 🍴Ингредиенты: 130 г обжаренной печени (у меня куриная), 150 г помидоров, 30 г листовой зелени, 30 г маринованного лука (вода, чтобы покрывала лук+1/2 чл уксуса + щепотка соли и сахара), 10 г растительного масла для жарки. соль и перец по вкусу. КБЖУ порции: К - 350, Б - 24, Ж - 21, У - 16,3. Приготовление: Первое, что мы сделаем - это замаринуем лук. Лук заливаем водой, чтобы она покрывала его (у меня примерно 100 мл), добавляем щепотку соли и сахара, а также 1/2 чл уксуса). Даем настояться пару часов. Можно использовать…

   
3. 303 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

   🔥Рецепт курицы в собственном соку - сочной, вкусной, с насыщенным ароматом приправ🔥 📌Ингредиенты, которые понадобятся: куриная грудка 2 филе- 740 г, чеснок свежий - 4 зубчика, перец горошком душистый 4-5 шт, черный перец горошком 3-4 штуки, лавровый лист 2 шт небольших или 1 большой, соль по вкусу - у меня 1/4 столовой ложки. КБЖУ на 100 г: К - 128, Б - 26, 5, Ж - 2,2, У - 1. Куриную грудку я нарезала на кусочки среднего размера и выложила их в горшочек для запекания. Если нет горшочков можно воспользоваться обычной стеклянной банкой подходящего размера, а вместо крышки использовать…

   Открыть пост в MAX
4. 303 просмотров, 27 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

   🔥Рецепт курицы в собственном соку - сочной, вкусной, с насыщенным ароматом приправ🔥 📌Ингредиенты, которые понадобятся: куриная грудка 2 филе- 740 г, чеснок свежий - 4 зубчика, перец горошком душистый 4-5 шт, черный перец горошком 3-4 штуки, лавровый лист 2 шт небольших или 1 большой, соль по вкусу - у меня 1/4 столовой ложки. КБЖУ на 100 г: К - 128, Б - 26, 5, Ж - 2,2, У - 1. Куриную грудку я нарезала на кусочки среднего размера и выложила их в горшочек для запекания. Если нет горшочков можно воспользоваться обычной стеклянной банкой подходящего размера, а вместо крышки использовать…

   
5. 288 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

   Булгур с овощами. Мне понадобилось: 150 г булгура в сухом виде. 300г кабачка ( 1 небольшой). 100 г моркови (1 маленькая шт). 70 г репчатого лука ( 1 небольшая шт). 70 г перца болгарского (половинка среднего перца). 200 г томатов (2 небольших томата). 20 г сливочного масла. соль, перец - по вкусу. 3 зубчика чеснока (5 г). Приготовление. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на терке и обжариваем на антипригарной сковороде без масла, чтобы не пригорало добавляем воды. Доводим морковь с луком до полуготовности и добавляем кабачок нарезанный средними кубиками. Солим и перчим по…

   Открыть пост в MAX
6. 288 просмотров, 24 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

   Булгур с овощами. Мне понадобилось: 150 г булгура в сухом виде. 300г кабачка ( 1 небольшой). 100 г моркови (1 маленькая шт). 70 г репчатого лука ( 1 небольшая шт). 70 г перца болгарского (половинка среднего перца). 200 г томатов (2 небольших томата). 20 г сливочного масла. соль, перец - по вкусу. 3 зубчика чеснока (5 г). Приготовление. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на терке и обжариваем на антипригарной сковороде без масла, чтобы не пригорало добавляем воды. Доводим морковь с луком до полуготовности и добавляем кабачок нарезанный средними кубиками. Солим и перчим по…

   
7. 282 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

   Сегодня хочу поделиться с вами рецептом простого пирога, по вкусу похожего на бургер. Ингредиенты, которые были использованы: для теста: 1 куриное яйцо, 180 г кефира, 120 г муки (у меня пшеничная ВС), щепотка соли, сода (1/3 чл) или разрыхлитель (1/2 сл). для начинки: фарш 300 г, 150 г помидоров, 100 г маринованного огурца, 100 г сыра. КБЖУ на 100 г: К - 214, Б - 12,2, Ж - 12, У - 14,3. Первым делом обжариваем фарш на небольшом количестве масла. Фарш можно взять любой. У меня постная говядина и куриная грудка (50 на 50). Также в фарш я добавила луковицу и приправы: соль, черный перец,…

   Открыть пост в MAX
8. 282 просмотров, 23 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

   Сегодня хочу поделиться с вами рецептом простого пирога, по вкусу похожего на бургер. Ингредиенты, которые были использованы: для теста: 1 куриное яйцо, 180 г кефира, 120 г муки (у меня пшеничная ВС), щепотка соли, сода (1/3 чл) или разрыхлитель (1/2 сл). для начинки: фарш 300 г, 150 г помидоров, 100 г маринованного огурца, 100 г сыра. КБЖУ на 100 г: К - 214, Б - 12,2, Ж - 12, У - 14,3. Первым делом обжариваем фарш на небольшом количестве масла. Фарш можно взять любой. У меня постная говядина и куриная грудка (50 на 50). Также в фарш я добавила луковицу и приправы: соль, черный перец,…

   
9. 276 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

   Селедочный паштет🐟 Ингредиенты, которые мне понадобились: Сельдь малосольная - филе 220 г, 2 отварных яйца, 140 г сливочного творожного сыра. КБЖУ на 100 г: К - 190, Б - 14,4, Ж - 16,9, У - 1,2 Приготовление. Вареные яйца отправляем в блендер. Добавляем к яйцам творожный сыр. Заранее разделываем селедку. Почистим ее и разберем на филе, удалив все видимые косточки. Нарезаем селедку на небольшие кусочки и складываем в блендер. Все хорошо перебиваем блендером в однородную массу. Перекладываем в контейнер и все готово! Очень просто, а как вкусно!

   Открыть пост в MAX
10. 276 просмотров, 24 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

    Селедочный паштет🐟 Ингредиенты, которые мне понадобились: Сельдь малосольная - филе 220 г, 2 отварных яйца, 140 г сливочного творожного сыра. КБЖУ на 100 г: К - 190, Б - 14,4, Ж - 16,9, У - 1,2 Приготовление. Вареные яйца отправляем в блендер. Добавляем к яйцам творожный сыр. Заранее разделываем селедку. Почистим ее и разберем на филе, удалив все видимые косточки. Нарезаем селедку на небольшие кусочки и складываем в блендер. Все хорошо перебиваем блендером в однородную массу. Перекладываем в контейнер и все готово! Очень просто, а как вкусно!

    
11. 265 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

    Рыбные биточки под самой вкусной шапочкой. 🐟Для приготовления рыбных биточков мне понадобились следующие продукты: фарш минтая (350 г) - можно брать фарш любой рыбки, лук репчатый 1 штука - 100 г, морковь 1 штука - 100 г, пекинская капуста - 190 г, овсяные отруби - 10 г, яйцо куриное - 1 штука, сыр - 60 г (у меня моцарелла), йогурт натуральный - 75 г, соль, черный перец, укроп сухой. 🐟Приготовление. Добавляем к фаршу яйцо, отруби, сухой укроп, солим и перчим. Оставляем настаиваться. Пока фарш с отрубями настаивается - подготовим овощи. Морковь мелко натрем, лук мелко порежем.…

    Открыть пост в MAX
12. 265 просмотров, 23 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

    Рыбные биточки под самой вкусной шапочкой. 🐟Для приготовления рыбных биточков мне понадобились следующие продукты: фарш минтая (350 г) - можно брать фарш любой рыбки, лук репчатый 1 штука - 100 г, морковь 1 штука - 100 г, пекинская капуста - 190 г, овсяные отруби - 10 г, яйцо куриное - 1 штука, сыр - 60 г (у меня моцарелла), йогурт натуральный - 75 г, соль, черный перец, укроп сухой. 🐟Приготовление. Добавляем к фаршу яйцо, отруби, сухой укроп, солим и перчим. Оставляем настаиваться. Пока фарш с отрубями настаивается - подготовим овощи. Морковь мелко натрем, лук мелко порежем.…

    
13. 258 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

    Творожная запеканка с яблоком и корицей. Без муки! Для запеканки мне понадобилось: 400 г творога 9% домашнего (не сухой и не влажный, обычный творог на развес который продают), 1 куриное яйцо, пакетик ванилина, 1/2 чайной ложки корицы, 1 среднее яблоко - 130 г. 3 саше/пакетика сахарозаменителя. Приготовление. Первым делом взбиваем миксером творог с яйцом, ванилином и сахарозаменителем. Половинку яблока нарезаем на кружочки толщиной примерно 0,5 см. А то что не получается уже на кружочки порезать - на пластинки. А оставшуюся часть яблок нарезаем мелким кубиком. Берем форму (я всегда…

    Открыть пост в MAX
14. 258 просмотров, 27 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

    Творожная запеканка с яблоком и корицей. Без муки! Для запеканки мне понадобилось: 400 г творога 9% домашнего (не сухой и не влажный, обычный творог на развес который продают), 1 куриное яйцо, пакетик ванилина, 1/2 чайной ложки корицы, 1 среднее яблоко - 130 г. 3 саше/пакетика сахарозаменителя. Приготовление. Первым делом взбиваем миксером творог с яйцом, ванилином и сахарозаменителем. Половинку яблока нарезаем на кружочки толщиной примерно 0,5 см. А то что не получается уже на кружочки порезать - на пластинки. А оставшуюся часть яблок нарезаем мелким кубиком. Берем форму (я всегда…

    
15. 270 просмотров, 21 мая 2026 г., изображение

    Вода - это самый ценный ресурс на нашей планете, источник жизни как растительного, так и животного мира, в том числе и человека. Человек, согласно данным физиологов, состоит на 80% из воды. Жизнь на планете возможна только при наличии воды, она необходима для жизнедеятельности всего живого. Для чего пить воду при похудении? В первую очередь для своего здоровья! Вода необходима для здоровья и это надо просто понять и принять. Даже если вам кажется, что у вас все замечательно и достаточно жидкости из чая, соков, супов и прочей еды, то ваши анализы расскажут совсем другую картину. Пройдено…

    Открыть пост в MAX