Кинезиофитнес с Викторией Ситниковой в мессенджере MAX — 81 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Кинезиофитнес с Викторией Ситниковой»

1. 102 просмотров, 6 реакций, 02 июн. 2026 г., видео

   Мне 30 лет. В свой день рождения я создаю пространство для своего внутреннего ребенка. Я вижу тебя. Я слышу тебя. И у нас всё будет хорошо 🧑‍🧒

2. 161 просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

   Мне 30 лет. В свой день рождения я создаю пространство для своего внутреннего ребенка. Я вижу тебя. Я слышу тебя. И у нас всё будет хорошо 🧑‍🧒

3. 140 просмотров, 2 реакций, 28 мая 2026 г., изображение

   🧘‍♀️ ГЭРБ и грыжа: пробуем дыхание как альтернативу операции Восемь лет ГЭРБ + скользящая грыжа пищеводного отверстия диафрагмы (ГПОД). Врачи говорили: «Только операция». Гастроэнтеролог Максим Дмитриевич Касеев (@kaseevmd ТГ ) предложил перед этим попробовать другое — диафрагмальное дыхание и работу с телом. Никто не обещает чуда. Мы просто пробуем и наблюдаем. Что выяснили по мышечным тестам: · есть эмоциональные и структурные трудности (мышцы, связки) · тазовая диафрагма зажата → грудобрюшная почти лишена движения · по тесту цепочка: челюсть → стопа → таз → диафрагма Что уже делали: ✅…

   
4. 183 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   🧘‍♀️ ГЭРБ и грыжа: пробуем дыхание как альтернативу операции Восемь лет ГЭРБ + скользящая грыжа пищеводного отверстия диафрагмы (ГПОД). Врачи говорили: «Только операция». Гастроэнтеролог Максим Дмитриевич Касеев (@kaseevmd ТГ ) предложил перед этим попробовать другое — диафрагмальное дыхание и работу с телом. Никто не обещает чуда. Мы просто пробуем и наблюдаем. Что выяснили по мышечным тестам: · есть эмоциональные и структурные трудности (мышцы, связки) · тазовая диафрагма зажата → грудобрюшная почти лишена движения · по тесту цепочка: челюсть → стопа → таз → диафрагма Что уже делали: ✅…

   
5. 211 просмотров, 2 реакций, 10 мая 2026 г., изображение

   Запись Виктория Ситникова (Питер 25.05-01.07)

   
6. 232 просмотров, 10 мая 2026 г., изображение

   Запись Виктория Ситникова (Питер 25.05-01.07)

   Открыть пост в MAX
7. 182 просмотров, 29 апр. 2026 г., изображение

   САХАР: ПОЧЕМУ ЕГО БОЯТСЯ, А ЗРЯ... Сахар стал главным «виновником» всего подряд: лишнего веса, отёков, срывов, проблем с фигурой. Но если копнуть глубже — картина оказывается совсем другой. На этом мастер-классе разбираем, почему демонизация сахара часто мешает, а не помогает. Мы рассмотрели: — почему ключевую роль в фигуре играют не углеводы, а жиры в рационе — как на примере чизкейка становится понятно, что дело не в самом сахаре — почему чистый сахар и сладкие продукты не равны «плохому питанию» — в каких случаях сахар вообще не стоит убирать (особенно при нагрузках) — почему жёсткие…

   
8. 197 просмотров, 29 апр. 2026 г., изображение

   САХАР: ПОЧЕМУ ЕГО БОЯТСЯ, А ЗРЯ... Сахар стал главным «виновником» всего подряд: лишнего веса, отёков, срывов, проблем с фигурой. Но если копнуть глубже — картина оказывается совсем другой. На этом мастер-классе разбираем, почему демонизация сахара часто мешает, а не помогает. Мы рассмотрели: — почему ключевую роль в фигуре играют не углеводы, а жиры в рационе — как на примере чизкейка становится понятно, что дело не в самом сахаре — почему чистый сахар и сладкие продукты не равны «плохому питанию» — в каких случаях сахар вообще не стоит убирать (особенно при нагрузках) — почему жёсткие…

   Открыть пост в MAX
9. 151 просмотров, 1 реакций, 29 апр. 2026 г., изображение

   ЛОКАЛЬНЫЙ ЖИР, который не уходит Живот, бока, галифе, валики над коленями и локтями — это места, на борьбу с которыми уходят все силы. Ты следишь за питанием, пьёшь много воды, двигаешься, не переедаешь. Но жир остаётся. На мастер-классе расскажем, почему так происходит — и что с этим делать. За 60 минут разберём: — почему жир откладывается в конкретных местах (и при чём здесь генетика) — почему даже “чистое питание” может мешать тебе «сушиться» — где ты на самом деле не замечаешь жиры (спойлер: не только масло и фастфуд) — как продукты с пометками без сахара / био / эко сбивают с…

   
10. 163 просмотров, 29 апр. 2026 г., изображение

    ЛОКАЛЬНЫЙ ЖИР, который не уходит Живот, бока, галифе, валики над коленями и локтями — это места, на борьбу с которыми уходят все силы. Ты следишь за питанием, пьёшь много воды, двигаешься, не переедаешь. Но жир остаётся. На мастер-классе расскажем, почему так происходит — и что с этим делать. За 60 минут разберём: — почему жир откладывается в конкретных местах (и при чём здесь генетика) — почему даже “чистое питание” может мешать тебе «сушиться» — где ты на самом деле не замечаешь жиры (спойлер: не только масло и фастфуд) — как продукты с пометками без сахара / био / эко сбивают с…

    Открыть пост в MAX
11. 217 просмотров, 3 реакций, 18 апр. 2026 г., видео

    ХВАТИТ ПРЫГАТЬ. ТАК ИКРЫ НЕ РАБОТАЮТ Большинство делает подъёмы на носки как «добивку»: быстро, легко, «на жжение». И в итоге — либо без результата, либо с перегруженными суставами. Потому что икры — это не про жжение. Это про силу, контроль и защиту тела. Вы сейчас смотрите фрагмент моего гайда «Безопасный фитнес» — и даже в таком «простом» упражнении есть биомеханика, которую почти никто не учитывает. 🧠 Зачем вообще тренировать икры Икры — не про эстетику. И честно: накачать их — одна из самых сложных задач. Но тренировать их нужно не ради формы. Это система, которая каждый день: •…

12. 229 просмотров, 18 апр. 2026 г., видео

    ХВАТИТ ПРЫГАТЬ. ТАК ИКРЫ НЕ РАБОТАЮТ Большинство делает подъёмы на носки как «добивку»: быстро, легко, «на жжение». И в итоге — либо без результата, либо с перегруженными суставами. Потому что икры — это не про жжение. Это про силу, контроль и защиту тела. Вы сейчас смотрите фрагмент моего гайда «Безопасный фитнес» — и даже в таком «простом» упражнении есть биомеханика, которую почти никто не учитывает. 🧠 Зачем вообще тренировать икры Икры — не про эстетику. И честно: накачать их — одна из самых сложных задач. Но тренировать их нужно не ради формы. Это система, которая каждый день: •…

    Открыть пост в MAX
13. 215 просмотров, 2 реакций, 14 апр. 2026 г., изображение

    🚀 ВАЖНОЕ И ЧЕСТНОЕ Помогите назначить цену. Я на финишной прямой. Через месяц выйдет мой первый текстовый ГАЙД: «Безопасный фитнес в зале. Тренируйтесь по законам тела, а не против них». Прежде чем объявить официальную цену, хочу спросить совета. Что вы получите, открыв этот гайд: ✅ Объём: Более 30 страниц плотного, структурированного материала. ✅ Наглядность: Профессиональная вёрстка и схематичные картинки начала и конца каждого упражнения. Я потратилась на дизайнера, чтобы было красиво и понятно. ✅ Суть: Фильтр на все упражнения в зале. Вы будете понимать, какое движение вас лечит, а…

    
14. 228 просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

    🚀 ВАЖНОЕ И ЧЕСТНОЕ Помогите назначить цену. Я на финишной прямой. Через месяц выйдет мой первый текстовый ГАЙД: «Безопасный фитнес в зале. Тренируйтесь по законам тела, а не против них». Прежде чем объявить официальную цену, хочу спросить совета. Что вы получите, открыв этот гайд: ✅ Объём: Более 30 страниц плотного, структурированного материала. ✅ Наглядность: Профессиональная вёрстка и схематичные картинки начала и конца каждого упражнения. Я потратилась на дизайнера, чтобы было красиво и понятно. ✅ Суть: Фильтр на все упражнения в зале. Вы будете понимать, какое движение вас лечит, а…

    Открыть пост в MAX
15. 217 просмотров, 09 апр. 2026 г.

    Изменилось закреплённое сообщение чата