Анна Савченко | Психология в мессенджере MAX — 153 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Анна Савченко | Психология»

1. 375 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   #одна_карта_один_шаг Сегодня, в продолжение предыдущей карте, поработаем с чувством вины, которое приходит после того, как вы сказали «нет» Вопросы к карте: 1. Что на этой карте для вас «плохое» и что «хорошее»? 2. Есть ли вы на этой карте? Если да, что вы делаете? 3. Кто на этой карте расстроен? Что вы хотите сделать, чтобы это исправить? Шаг на сегодня: Вспомните ситуацию, где вы отказали, а чувство вины осталось. Задайте себе вопрос: Что именно я должен был сделать, чтобы этот человек не расстроился? И правда ли это моя ответственность? Важно заметить эту границу, где…

   
2. 294 просмотров, 1 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

   #психология_в_материнстве Немного мыслей из другой соцсети, решила поделиться и здесь Первый год жизни ребенка, особенно если он очень плохо спит, это не просто тяжело. Это экстремальный режим для мамы Что происходит с мозгом и психикой? Когда мама длительно не высыпается, организм включает режим выживания. Все, что не относится к базовому обеспечению жизни своей и ребенка, уходит на второй план Мозг перестает работать как обычно: труднее думать, запоминать, принимать решения, контролировать эмоции. Появляется ощущение, что это не закончится никогда. Так работает длительный стресс В…

   
3. 307 просмотров, 26 мая 2026 г.

   В рубрике «Одна карта - один шаг» мы разбирали привычку говорить «да» вместо «нет». Давайте разберем, что может быть причиной Страх последствий Самый частый страх - не выдержать того, что последует за отказом: ссоры, отвержения, грубости или непонимания Потребность быть нужным За этим часто стоит установка, что я важен только тогда, когда соглашаюсь. Своя ценность определяется пользой для других Сомнения в собственной устойчивости Страх не выдержать разные реакции другого: осуждение, грубость, обиды, молчание. Проще сказать да, чем испытывать вину за свое нет Что с этим…

4. 399 просмотров, 1 реакций, 21 мая 2026 г., изображение

   #одна_карта_один_шаг Сегодня берем: привычку говорить «да», когда хочется сказать «нет» Вопросы к карте: 1. Что вы видите на карте? Опишите одним предложением. 2. Какое чувство у вас первым вызвал этот образ? 3. Если связывать это с ситуацией, где вы сказали «да», когда хотелось сказать «нет», - что в этой карте про вас? Пишите ваши ответы в комментариях, я буду задавать вам дополнительные вопросы, а также отвечать на ваши Шаг на сегодня: В ситуации, где хочется сказать «нет», но тянет сказать «да» возьмите паузу 10 секунд. Отследите чувства и мысли, которые пришли. Затем задайте себе…

   
5. 255 просмотров, 3 реакций, 21 мая 2026 г.

   Одна карта - один шаг Друзья, предлагаю вам погрузиться вглубь себя с моим любимым инструментом МАК и новой рубрикой Мы будем брать одну частую, распространенную тему (тревога, вина, «я должен», страх отказа и прочее) и смотреть на неё через призму своего бессознательного, чтобы понять: 🔹что именно мешает 🔹как снизить напряжение 🔹как научиться с этим взаимодействовать иначе А потом делать один конкретный шаг (действие), чтобы начать работу с этой проблемой Комментарии и вопросы приветствуются Самым смелым я буду задавать дополнительные вопросы по карте, так вы быстрее поймёте,…

6. 393 просмотров, 5 реакций, 18 мая 2026 г., изображение

   А вы забываете или все таки говорите? Основная мысль Тут не только про слова. Речь про любые действия, где человек выбирает между «сделать, как надо мне» и забыть, смолчать, стерпеть Важное уточнение Это не про привычку высказывать непрошеное мнение или критиковать всех вокруг. Речь про Я-сообщения: сказать, когда плохо, больно, страшно, обидно, некомфортно Первый уровень, вербальный Умеет ли человек прямо сказать: мне не нравится, со мной так нельзя, мне обидно? Или он забывает, то есть подавляет, проглатывает, замалчивает? Второй уровень, действия Может ли он встать и уйти с того места,…

   
7. 2.9K просмотров, 17 реакций, 22 апр. 2026 г., видео

   В каком лагере вы?⬇️

8. 1.1K просмотров, 8 реакций, 17 апр. 2026 г.

   Я знаю, о чем ты думаешь прямо сейчас😉 За все 10+ лет, что я в психологии, я всегда слышу одни и те же фразы, почему люди не принимают решения что-то изменить, и звучат они так «Я сам(а) справлюсь. Я умный человек, книг начитаюсь — и норм» (к психологам ходят только психи сюда же😄) Знакомо. Я сама так думала. И читала. И была умной. А потом поняла одну неловкую вещь: своей головой я пыталась вылезти из ямы, которую эта же голова и вырыла. Умный человек — это тот, кто способен признать, что не справляется и ему нужна помощь «У меня особенный случай. У меня реально всё сложнее, чем у…

9. 685 просмотров, 2 реакций, 16 апр. 2026 г., изображение

   Почему вы ходите к психологу, а легче не становится? Вы ходите к психологу, или даже были у нескольких специалистов, но результата так и не получили? Разберем главные причины Ошибка 1. Идти в терапию не по собственному желанию. «Муж сказал», «подруга посоветовала», «сейчас это модно». В этом случае нет главного — принятого решения менять свою жизнь. Без внутреннего «хочу» вы будете отбывать номер, но не получите глубинных изменений → Как исправляется: приходить, когда вы сами готовы взять ответственность за свою жизнь. С запросом «я хочу разобраться» Ошибка 2. Выбирать специалиста по…

   
10. 683 просмотров, 6 реакций, 12 апр. 2026 г., видео

    🎁 Мой День рождения — подарок для тех, с кем мы еще не знакомы Вчера я отмечала свой личный Новый год. И по традиции именинник дарит не только себе, но и гостям. Этот канал новый, нас уже много, и я понимаю, что большинство из вас пока только присматриваются. Мы не работали вместе, вы не знаете, как звучит мой голос и какой у меня подход Поэтому я делаю предложение для тех, с кем мы еще лично ни разу не соприкасались Три места на разовые консультации по цене 2500₽ вместо обычных 4000₽ Что такое разовая консультация? Это не «поговорить по душам» и не «волшебная таблетка». Это глубокая…