Фитнес дома | МА Тренинг Лаб в мессенджере MAX — 24 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Фитнес дома | МА Тренинг Лаб»

1. 125 просмотров, 17 мая 2026 г., изображение

   Доброе воскресное утро! ☀️ Вот и пролетела ещё одна неделя в нашем уютном уголке. Давайте по традиции вспомним, что интересного мы успели: 🔹 Понедельник — зарядились мотивацией и вспомнили про силу маленьких шагов. 🔹 Вторник — Аня устроила «отмену» опасным приседаниям и показала безопасную замену. 🔹 Среда — разобрали миф про сжигание жира и узнали, почему не всё так просто. 🔹 Четверг — делились лайфхаками, как просыпаться бодрыми и без мучений. 🔥 Пятница — у нас случилось грандиозное знакомство! В канал ворвалась Света — ураган, фейерверк и генератор челленджей. 🔥 Суббота — Света сразу…

   
2. 149 просмотров, 17 мая 2026 г., изображение

   Доброе воскресное утро! ☀️ Вот и пролетела ещё одна неделя в нашем уютном уголке. Давайте по традиции вспомним, что интересного мы успели: 🔹 Понедельник — зарядились мотивацией и вспомнили про силу маленьких шагов. 🔹 Вторник — Аня устроила «отмену» опасным приседаниям и показала безопасную замену. 🔹 Среда — разобрали миф про сжигание жира и узнали, почему не всё так просто. 🔹 Четверг — делились лайфхаками, как просыпаться бодрыми и без мучений. 🔥 Пятница — у нас случилось грандиозное знакомство! В канал ворвалась Света — ураган, фейерверк и генератор челленджей. 🔥 Суббота — Света сразу…

   
3. 112 просмотров, 16 мая 2026 г., изображение

   #Челлендж_Светы 🔥 Привет, мои бесстрашные экспериментаторы! Помните, Аня вчера говорила про баланс? Так вот... Пока она готовит вам спокойную растяжку, я предлагаю устроить пятиминутный движ. Серьёзно, я сегодня нашла просто бомбическое упражнение. Называется «Конькобежец». Выглядит — будто мы сейчас на Олимпиаду поедем. Делается — проще, чем уговорить Аню съесть лишнюю печеньку. Почему я его обожаю: ❤️ Разгоняет кровь быстрее, чем я нахожу скидки на спорттовары. ❤️ Работает вообще всё: ноги, ягодицы и пресс. ❤️ Чувствуешь себя супер-атлетом. Даже если до этого три дня смотрела сериалы. Как…

   
4. 125 просмотров, 16 мая 2026 г., изображение

   #Челлендж_Светы 🔥 Привет, мои бесстрашные экспериментаторы! Помните, Аня вчера говорила про баланс? Так вот... Пока она готовит вам спокойную растяжку, я предлагаю устроить пятиминутный движ. Серьёзно, я сегодня нашла просто бомбическое упражнение. Называется «Конькобежец». Выглядит — будто мы сейчас на Олимпиаду поедем. Делается — проще, чем уговорить Аню съесть лишнюю печеньку. Почему я его обожаю: ❤️ Разгоняет кровь быстрее, чем я нахожу скидки на спорттовары. ❤️ Работает вообще всё: ноги, ягодицы и пресс. ❤️ Чувствуешь себя супер-атлетом. Даже если до этого три дня смотрела сериалы. Как…

   
5. 106 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   #Знакомство_МА 👩 Аня: Друзья, у нас пополнение в МА ТРЕНИНГ ЛАБ. Я долго думала, как представить вам эту девушку. Можно было бы сказать: «знакомьтесь, моя подруга». Но это слишком скромно. Эта девушка — ураган. Тайфун. Человек, который приседает, пока ждёт автобус, и пробует новые упражнения быстрее, чем я успеваю сказать «проверь технику». Короче — это Света. 🏃‍♀️ Света: Всем привет! Аня сказала «ураган»? Неправда. Ураган — это слабо. Я — фейерверк! 🎆 Серьёзно, я просто люблю движение. Не «надо позаниматься», а «о, давайте попробуем!» И да, иногда у меня получается смешно. Иногда я падаю…

   
6. 118 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   #Знакомство_МА 👩 Аня: Друзья, у нас пополнение в МА ТРЕНИНГ ЛАБ. Я долго думала, как представить вам эту девушку. Можно было бы сказать: «знакомьтесь, моя подруга». Но это слишком скромно. Эта девушка — ураган. Тайфун. Человек, который приседает, пока ждёт автобус, и пробует новые упражнения быстрее, чем я успеваю сказать «проверь технику». Короче — это Света. 🏃‍♀️ Света: Всем привет! Аня сказала «ураган»? Неправда. Ураган — это слабо. Я — фейерверк! 🎆 Серьёзно, я просто люблю движение. Не «надо позаниматься», а «о, давайте попробуем!» И да, иногда у меня получается смешно. Иногда я падаю…

   
7. 101 просмотров, 14 мая 2026 г., изображение

   #Лайфхак Знаете это чувство: звенит будильник, а вы как будто и не спали? Глаза открыты, а мозг ещё где-то в тумане. Знакомо почти каждому. Сегодня делюсь тремя простыми привычками, которые помогают просыпаться легче. — ☀️ 1. Открывайте занавески сразу после будильника Спать нужно в темноте — это правда. Но как только проснулись — впустите свет. Он останавливает выработку мелатонина и запускает кортизол — гормон бодрости. ✅ Если за окном солнце — открывайте шторы. ✅ Если темно — включите яркий свет в комнате. ✅ Эффект — уже через пару минут. — 💧 2. Стакан воды у кровати За ночь организм…

   
8. 112 просмотров, 14 мая 2026 г., изображение

   #Лайфхак Знаете это чувство: звенит будильник, а вы как будто и не спали? Глаза открыты, а мозг ещё где-то в тумане. Знакомо почти каждому. Сегодня делюсь тремя простыми привычками, которые помогают просыпаться легче. — ☀️ 1. Открывайте занавески сразу после будильника Спать нужно в темноте — это правда. Но как только проснулись — впустите свет. Он останавливает выработку мелатонина и запускает кортизол — гормон бодрости. ✅ Если за окном солнце — открывайте шторы. ✅ Если темно — включите яркий свет в комнате. ✅ Эффект — уже через пару минут. — 💧 2. Стакан воды у кровати За ночь организм…

   
9. 105 просмотров, 13 мая 2026 г., изображение

   #РазборМифа Слышали когда-нибудь: «Первые двадцать минут тренировки организм только разминается, а жир начинает гореть позже»? Звучит очень научно. И очень удобно, чтобы оправдать пропуск короткой тренировки. Дескать, зачем десять минут — всё равно бесполезно. Давайте разберёмся, так ли это на самом деле. — Миф: Организм начинает сжигать жир только после двадцати минут тренировки. Правда: Тело использует и жиры, и углеводы всегда, в разных пропорциях. В покое мы тоже сжигаем жир — это топливо для сердца, дыхания и работы органов. Во время тренировки организм сразу увеличивает расход и жиров,…

   
10. 115 просмотров, 13 мая 2026 г., изображение

    #РазборМифа Слышали когда-нибудь: «Первые двадцать минут тренировки организм только разминается, а жир начинает гореть позже»? Звучит очень научно. И очень удобно, чтобы оправдать пропуск короткой тренировки. Дескать, зачем десять минут — всё равно бесполезно. Давайте разберёмся, так ли это на самом деле. — Миф: Организм начинает сжигать жир только после двадцати минут тренировки. Правда: Тело использует и жиры, и углеводы всегда, в разных пропорциях. В покое мы тоже сжигаем жир — это топливо для сердца, дыхания и работы органов. Во время тренировки организм сразу увеличивает расход и жиров,…

    
11. 112 просмотров, 12 мая 2026 г., изображение

    Аня, у нас отмена — выпуск 3 В прошлый раз мы отменили глубокие приседания без опоры. Сегодня разбираем упражнение, которое я тоже перестала делать дома. — 🚫 «Ножницы» на пресс из положения лёжа Помните: лечь на спину, ноги вытянуть, поднять и скрещивать, не опуская на пол? Звучит круто, а на деле — риск для поясницы. Почему я от него отказалась: — Когда ноги долго на весу, поясница непроизвольно отрывается от пола. — Нагрузка уходит из пресса в спину. — Даже если подложить руки под ягодицы, поясница всё равно напрягается. После подхода болит не пресс, а поясница. А это совсем не то, что нам…

    
12. 119 просмотров, 12 мая 2026 г., изображение

    Аня, у нас отмена — выпуск 3 В прошлый раз мы отменили глубокие приседания без опоры. Сегодня разбираем упражнение, которое я тоже перестала делать дома. — 🚫 «Ножницы» на пресс из положения лёжа Помните: лечь на спину, ноги вытянуть, поднять и скрещивать, не опуская на пол? Звучит круто, а на деле — риск для поясницы. Почему я от него отказалась: — Когда ноги долго на весу, поясница непроизвольно отрывается от пола. — Нагрузка уходит из пресса в спину. — Даже если подложить руки под ягодицы, поясница всё равно напрягается. После подхода болит не пресс, а поясница. А это совсем не то, что нам…

    
13. 109 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

    #Мотивация Мы часто думаем, что результат требует грандиозных усилий. Час тренировок, строгий план, режим, дисциплина. И если нет сил на всё сразу — мы не делаем ничего. А правда в том, что маленькие шаги работают лучше. Не час тренировки, а пять минут. Не комплекс из десяти упражнений, а одно. Не «с понедельника новая жизнь», а одна привычка за раз. Маленький шаг не пугает. Его легко сделать. А из маленьких шагов складываются большие перемены. Что вы можете сделать сегодня? Прямо сейчас? — Потянуться вверх на десять секунд. — Встать и пройтись по комнате. — Сделать пять наклонов головы. Это…

    
14. 116 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

    #Мотивация Мы часто думаем, что результат требует грандиозных усилий. Час тренировок, строгий план, режим, дисциплина. И если нет сил на всё сразу — мы не делаем ничего. А правда в том, что маленькие шаги работают лучше. Не час тренировки, а пять минут. Не комплекс из десяти упражнений, а одно. Не «с понедельника новая жизнь», а одна привычка за раз. Маленький шаг не пугает. Его легко сделать. А из маленьких шагов складываются большие перемены. Что вы можете сделать сегодня? Прямо сейчас? — Потянуться вверх на десять секунд. — Встать и пройтись по комнате. — Сделать пять наклонов головы. Это…

    
15. 108 просмотров, 10 мая 2026 г., изображение

    Доброе воскресное утро! ☀️ Неделя с праздником позади. Давайте вспомним, что было: 🔹 Поздравили друг друга с 9 Мая. 🔹 Продолжили наши рубрики и домашние тренировки. На следующей неделе нас ждёт: 🔹 Новая «отмена» от Ани. 🔹 Разбор ещё одного мифа. 🔹 И кое-кто новый появится в канале. Это будет ярко! А сегодня — отдых. Прогулка, книга, обнимашки с близкими. До понедельника! 🤍