Центр психологии "Время взрослеть" с Еленой Яворской в мессенджере MAX — 18 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Центр психологии "Время взрослеть" с Еленой Яворской»

1. 14 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Скорость реагирования на стресс и выхода из него — решающее условие вашего долгожительства «Вы думаете, что принимаете решения сами. А ваш мозг тем временем: — Заставляет вас залипать в телефоне (дофаминовая петля) — Провоцирует тревогу в выходные (привычка к стрессу) — Мешает расслабиться, даже когда "всё хорошо". Нейробиолог Татьяна Владимировна Черниговская называет это языками, которые не подчиняются сознанию: музыка, позы, жесты, выражения лиц — всё это сигналы, которые мозг посылает без вашего ведома. 🎯 Сегодня мы предлагаем вам практику заботы о себе "перехват управления" Три…

   
2. 21 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   #эмоции Подавленные эмоции — это не выраженные состояния, которые не исчезают, а «застревают» в организме. Энергия заблокированной эмоции преобразуется в мышечные зажимы (хроническое напряжение) и может приводить к реальным психосоматическим проблемам: болям, мигреням, нарушениям пищеварения и ослаблению иммунитета. 💫Где и как живут эмоции в теле В зависимости от типа подавленного переживания, тело реагирует по-разному: 📌Гнев и ярость: блокируются в челюстях, шее и плечах. Проявляются стискиванием зубов, напряжением в трапециях, болью в шейно-воротниковой зоне. 📌Обида и вина: часто…

   
3. 33 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🔔Новости прошедшей недели 8-14 июня 2026 💌Конференция "Лучшие практики по здоровьесбережения через призму психологии" 23.06.26 💌Слова, программирующие поведение: 💌Запись прямого эфира с #ЕленаЯворская "Самый взрослый навык" 💌Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты: 💌"Дофаминовая яма": что это значит. 💌Апатия и скука: сигналы, а не диагноз .Учимся читать себя. 💌Короткая самодиагностика отношения к себе 💌Тревожность, и как с ней быть 💌Записаться на консультацию: http://6max.ru/yavorskayaea

   
4. 40 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Конференция "Лучшие практики здоровьесбережения через призму психологии" Центра "Время взрослеть" состоится 23 июня 2026 года с 12-00 до 16-00 мск., где мы рассмотрим: 1️⃣ Почему мы забываем о себе, и как это исправить. Психолог для родителей #ЕкатеринаПадерина 2️⃣ Пищевые привычки, меняющие тело и психику. Расстройство пищевого поведения. Семейный психолог #ЮлияКузнецова 3️⃣ Кинезиология без мистики: как убрать застрявшие эмоции. Семейный психолог, кинезиолог #ЕленаЯворская 4️⃣ Как оставаться молодой и энергичной: не миф, а навык. Нутрициолог #ЕленаКарим-Зода 5️⃣ Почему…

5. 41 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Слова, программирующие поведение Прекрасным способом улучшить свою практику благодарности является замена фразы «я должен» на фразу «мне посчастливилось». Например, если вы, проснувшись утром, думаете «я должен сегодня идти на работу», превратите это во «мне посчастливилось сегодня идти на работу». Вместо «я должен отвезти сегодня ребенка в школу» используйте «мне сегодня посчастливилось везти ребенка в школу». «Я должен» несёт в себе смысл обязанности и оттенок недовольства и сопротивления. «Мне посчастливилось» немедленно сдвигает фокус вашего внимания на благословение ситуации, в…

   
6. 46 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   🍽 «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты» Старая поговорка звучит так, будто речь о холестерине и витаминах. Но на самом деле она — про психику. Потому что ваш завтрак, перекус в офисе и поздний ужин выдают не только ваши вкусы, но и: · Как вы справляетесь со стрессом · Умеете ли вы себя жалеть (или только критиковать) · Есть ли у вас привычка «заслуживать» еду · И даже — кому вы разрешаете говорить «нет» 🧠 Короткий разбор. Без диетологии. Человек, который всё время жуёт на ходу — часто не разрешает себе остановиться. Еда для него — топливо, а не удовольствие. За этим стоит страх…

   
7. 56 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   «Дофаминовая яма»: Известный психотерапевт Андрей Курпатов о дешёвом дофамине и цифровой зависимости В видео «Откройте,Давид!» Курпатов объясняет, что соцсети и постоянное потребление контента истощают систему вознаграждения мозга. ➡️ Цитата: «Люди готовы на всё ради лайков. Это дешёвый дофамин, который убивает способность получать удовольствие от реальной жизни» Человек, отдыхая, листает ленту "чтобы отдохнуть". А через час чувствует ещё большую усталость. Почему? 📉 Механизм "дофаминовой ямы" (по Курпатову): — Короткие видео, лайки, уведомления → быстрый, но микроскопический…

   
8. 80 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   🔔Апатия и лень - сигналы, а не диагноз. Учимся читать себя. Апатия и лень часто выступают не просто как слабость характера, а как защитные механизмы психики. Они сигнализируют о том, что ваши ресурсы истощены, нарушен баланс между нагрузкой и отдыхом или подавляются истинные желания. Понимание этих сигналов поможет вернуть мотивацию и силы: Сигнал 1: Нехватка энергии (истинная лень) Возникает, когда организм перегружен. Если вы долгое время находитесь в состоянии стресса, хронической нехватки сна или интенсивной работы, мозг включает «режим энергосбережения», чтобы избежать…

   
9. 83 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Короткий чек-ин с собой (самодиагностика общего состояния) Вопрос 1: Сейчас, в этом сезоне, ваше тело чаще: · Терпит (спина, голова, усталость) · Молчит (ничего не болит, но и энергии нет) · Даёт знаки (жёлудок, давление, напряжены плечи) · Чувствуется живым и лёгким Вопрос 2: Когда вы чувствуете упадок сил, вы: · Дальше работаете · Пытаетесь отдохнуть, но не получается · Меняете деятельность (например, с умственной на прогулку) · Ругаете себя за лень Вопрос 3: Вы разрешаете себе ничего не делать без цели? · Да, спокойно · С трудом, но учусь · Нет — это тревожит · А что значит…

   
10. 3 просмотров, 1 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Короткий чек-ин с собой (самодиагностика общего состояния) Вопрос 1: Сейчас, в этом сезоне, ваше тело чаще: · Терпит (спина, голова, усталость) · Молчит (ничего не болит, но и энергии нет) · Даёт знаки (жёлудок, давление, напряжены плечи) · Чувствуется живым и лёгким Вопрос 2: Когда вы чувствуете упадок сил, вы: · Дальше работаете · Пытаетесь отдохнуть, но не получается · Меняете деятельность (например, с умственной на прогулку) · Ругаете себя за лень Вопрос 3: Вы разрешаете себе ничего не делать без цели? · Да, спокойно · С трудом, но учусь · Нет — это тревожит · А что значит…

    
11. 11 просмотров, 1 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    #тревожность Вы ложитесь отдыхать на диван. Тело лежит, а голова… продолжает работать. — Прокручивает рабочие чаты — Планирует понедельник — Вспоминает, что забыли купить хлеб — Тревожится о будущем ❓ Это не лень и не про неумение отдыхать. Это когнитивная гиперактивация. 🧠 Научное обоснование (новые данные) Исследование Nature Human Behaviour (2022): у людей с хроническим стрессом сеть пассивного режима мозга (DMN — default mode network) продолжает активно работать даже в состоянии покоя. Простыми словами: мозг физиологически не может остановить внутренний диалог, даже когда человек…

    
12. 86 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    #тревожность Вы ложитесь отдыхать на диван. Тело лежит, а голова… продолжает работать. — Прокручивает рабочие чаты — Планирует понедельник — Вспоминает, что забыли купить хлеб — Тревожится о будущем ❓ Это не лень и не про неумение отдыхать. Это когнитивная гиперактивация. 🧠 Научное обоснование (новые данные) Исследование Nature Human Behaviour (2022): у людей с хроническим стрессом сеть пассивного режима мозга (DMN — default mode network) продолжает активно работать даже в состоянии покоя. Простыми словами: мозг физиологически не может остановить внутренний диалог, даже когда человек…

    
13. 111 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    🔔Ложные убеждения о здоровье (мифы и негативные установки) — устойчивые заблуждения, мешающие объективно оценивать симптомы, вовремя обращаться к врачам и вести правильный образ жизни. Они могут вызывать необоснованную тревогу или, наоборот, ложное чувство безопасности. 💫Физиологические и медицинские мифы «Если ничего не болит, значит, я полностью здоров» Многие опасные состояния (например, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина или ранние стадии диабета) годами протекают бессимптомно. «Организм нужно периодически чистить от шлаков и токсинов» В здоровом теле за…

    
14. 38 просмотров, 1 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    🔔Ложные убеждения о здоровье (мифы и негативные установки) — устойчивые заблуждения, мешающие объективно оценивать симптомы, вовремя обращаться к врачам и вести правильный образ жизни. Они могут вызывать необоснованную тревогу или, наоборот, ложное чувство безопасности. 💫Физиологические и медицинские мифы «Если ничего не болит, значит, я полностью здоров» Многие опасные состояния (например, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина или ранние стадии диабета) годами протекают бессимптомно. «Организм нужно периодически чистить от шлаков и токсинов» В здоровом теле за…

    
15. 43 просмотров, 1 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    Лучшие практики здоровьесбережения — это научно обоснованный баланс физической активности, качественного сна, полноценного питания и ментальной гигиены. Они включают регулярные чек-ап, отказ от вредных привычек и минимизацию стресса, что в комплексе предотвращает хронические заболевания и продлевает активное долголетие. Ключевые принципы для поддержания здоровья: Управление сном: Соблюдайте режим (отход ко сну и пробуждение в одно и то же время) и спите не менее 7–8 часов. Это критически важно для восстановления нервной системы. Физическая активность: ВОЗ рекомендует минимум 150 минут…