Татьяна Кулакова. Про коучинг в мессенджере MAX — 54 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Татьяна Кулакова. Про коучинг»

1. 238 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   Почему лето ощущается как «маленькая жизнь»? Это не просто метафора — у этого есть вполне понятные причины. ✔️Летом меняется привычный ритм, появляется больше новых ощущений и опыта. Мозг реагирует на это выбросом дофамина — отсюда чувство предвкушения и яркость воспоминаний. ✔️Длинные дни снижают мелатонин и повышают серотонин, а значит становится больше энергии, лучше настроение и естественная тяга к спонтанности. ✔️Мы запоминаем жизнь не по времени, а по эмоциям и пережитым событиям. А лето концентрирует их — поездки, встречи и события, поэтому и кажется таким насыщенным. ✔️Лето…

   
2. 218 просмотров, 8 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

   Почему лето ощущается как «маленькая жизнь»? Это не просто метафора — у этого есть вполне понятные причины. ✔️Летом меняется привычный ритм, появляется больше новых ощущений и опыта. Мозг реагирует на это выбросом дофамина — отсюда чувство предвкушения и яркость воспоминаний. ✔️Длинные дни снижают мелатонин и повышают серотонин, а значит становится больше энергии, лучше настроение и естественная тяга к спонтанности. ✔️Мы запоминаем жизнь не по времени, а по эмоциям и пережитым событиям. А лето концентрирует их — поездки, встречи и события, поэтому и кажется таким насыщенным. ✔️Лето…

   
3. 250 просмотров, 21 мая 2026 г.

   В продолжение темы про энергию хочу дать вам не просто мысли — а практический инструмент. Я подготовила гайд с конкретными рекомендациями, которые можно внедрить уже сегодня. Потому что высокий уровень энергии — это не про «вдохновение» и не про мотивацию. Это в первую очередь про базу. Физический баланс — это фундамент. Если тело истощено, никакие техники, цели и планы не будут работать. Мы часто пытаемся «разогнать» себя через силу, игнорируя простые вещи. А энергия в этот момент утекает ещё быстрее. Есть 4 опоры, без которых невозможно стабильное состояние ресурса: — Сон — Движение —…

4. 243 просмотров, 4 реакций, 21 мая 2026 г.

   В продолжение темы про энергию хочу дать вам не просто мысли — а практический инструмент. Я подготовила гайд с конкретными рекомендациями, которые можно внедрить уже сегодня. Потому что высокий уровень энергии — это не про «вдохновение» и не про мотивацию. Это в первую очередь про базу. Физический баланс — это фундамент. Если тело истощено, никакие техники, цели и планы не будут работать. Мы часто пытаемся «разогнать» себя через силу, игнорируя простые вещи. А энергия в этот момент утекает ещё быстрее. Есть 4 опоры, без которых невозможно стабильное состояние ресурса: — Сон — Движение —…

5. 209 просмотров, 18 мая 2026 г.

   “Хочу больше энергии” — запрос, с которым ко мне часто приходят в работу. Но вот в чем парадокс: высокий уровень энергии — это не только ресурс, это ещё и ответственность. Потому что энергия = потенциал, который требует реализации. Как только уровень энергии растёт, но человек не направляет её в действия — в создание, развитие, движение вперёд — эта энергия превращается в напряжение. Внутри становится больше силы, но нет канала, куда её выпустить. И вместо состояния “я могу” появляется ощущение давления. Отсюда тревога, раздражение, внутренний перегруз. Вы хотели больше энергии, получили…

6. 204 просмотров, 6 реакций, 18 мая 2026 г.

   “Хочу больше энергии” — запрос, с которым ко мне часто приходят в работу. Но вот в чем парадокс: высокий уровень энергии — это не только ресурс, это ещё и ответственность. Потому что энергия = потенциал, который требует реализации. Как только уровень энергии растёт, но человек не направляет её в действия — в создание, развитие, движение вперёд — эта энергия превращается в напряжение. Внутри становится больше силы, но нет канала, куда её выпустить. И вместо состояния “я могу” появляется ощущение давления. Отсюда тревога, раздражение, внутренний перегруз. Вы хотели больше энергии, получили…

7. 191 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

   Оглядываюсь назад на свою неделю — и кайфую. Спорт в удовольствие - пилатес на реформерах. Сессии с бизнесом. Мастер-группы, одну завершила, вторая в процессе. Офлайн сессия. Команда и новые интересные рабочие задачи. Любимый. Сын. Спа в горах с подругой, а эффект как неделя отпуска. Баня с семьей. Пешие прогулки у моря. Я не стремлюсь «успевать больше», я стремлюсь к качеству каждого действия. Жизнь это не список задач, а пространство в котором хочется жить. Для меня роскошная жизнь — это жить по своим правилам.  Идти к СВОИМ целям Не искать оправданий, в первую очередь для…

   
8. 186 просмотров, 11 реакций, 11 мая 2026 г., изображение

   Оглядываюсь назад на свою неделю — и кайфую. Спорт в удовольствие - пилатес на реформерах. Сессии с бизнесом. Мастер-группы, одну завершила, вторая в процессе. Офлайн сессия. Команда и новые интересные рабочие задачи. Любимый. Сын. Спа в горах с подругой, а эффект как неделя отпуска. Баня с семьей. Пешие прогулки у моря. Я не стремлюсь «успевать больше», я стремлюсь к качеству каждого действия. Жизнь это не список задач, а пространство в котором хочется жить. Для меня роскошная жизнь — это жить по своим правилам.  Идти к СВОИМ целям Не искать оправданий, в первую очередь для…

   
9. 152 просмотров, 27 апр. 2026 г.

   «Мама, а если бы можно было забрать отсюда воздух… солнце… море… мы бы не уезжали из Москвы?» После последней поездки в Москву я поняла, что сейчас проживаю совершенно новый для себя этап. Этап, в котором нет «плохо → надо спасаться» и нет «надо → потому что так правильно». Есть другое: хорошо здесь… и хорошо там. А ведь я всю жизнь выбирала из других состояний: 🔵из «надо» 🔵из достигаторства 🔵из выгорания 🔵из желания быть лучше, быстрее, сильнее Но почти никогда — из себя, из тихого внутреннего «мне туда». А сейчас выбор без дефицита. И вдруг оказывается, что это гораздо сложнее. Потому…

10. 148 просмотров, 3 реакций, 27 апр. 2026 г.

    «Мама, а если бы можно было забрать отсюда воздух… солнце… море… мы бы не уезжали из Москвы?» После последней поездки в Москву я поняла, что сейчас проживаю совершенно новый для себя этап. Этап, в котором нет «плохо → надо спасаться» и нет «надо → потому что так правильно». Есть другое: хорошо здесь… и хорошо там. А ведь я всю жизнь выбирала из других состояний: 🔵из «надо» 🔵из достигаторства 🔵из выгорания 🔵из желания быть лучше, быстрее, сильнее Но почти никогда — из себя, из тихого внутреннего «мне туда». А сейчас выбор без дефицита. И вдруг оказывается, что это гораздо сложнее. Потому…

11. 118 просмотров, 22 апр. 2026 г., изображение

    Вчера у меня был особенный день. Я провела встречу в школе в рамках недели профориентации для учеников 1–4 классов. И рассказывала им о профессии коуча. С этого года коучинг официально внесён в общероссийский классификатор профессий, и для меня это не просто новость. Это признание, масштаб и будущее профессии. И для меня особенно ценно — иметь возможность рассказывать об этом детям. Потому что их ждёт совершенно другой мир профессий. Не тот, к которому привыкли мы. Я провела встречу в формате интерактива, и это было лучшее решение. Живые глаза, вовлечённость, десятки вопросов. Чистый,…

    
12. 115 просмотров, 7 реакций, 22 апр. 2026 г., изображение

    Вчера у меня был особенный день. Я провела встречу в школе в рамках недели профориентации для учеников 1–4 классов. И рассказывала им о профессии коуча. С этого года коучинг официально внесён в общероссийский классификатор профессий, и для меня это не просто новость. Это признание, масштаб и будущее профессии. И для меня особенно ценно — иметь возможность рассказывать об этом детям. Потому что их ждёт совершенно другой мир профессий. Не тот, к которому привыкли мы. Я провела встречу в формате интерактива, и это было лучшее решение. Живые глаза, вовлечённость, десятки вопросов. Чистый,…

    
13. 89 просмотров, 20 апр. 2026 г., изображение

    Вчера провела встречу мастер-группы «Самодисциплина как любовь к себе». Мы уже почти в финале 12-недельного пути. Закрыла встречу, и внутри разлилось такое тёплое, глубокое, телесное ощущение — хорошо. От людей, которые в этой группе. От их доверия мне. От того, что я могу идти рядом с ними в этом процессе. Если честно, когда я запускала эту группу — у меня тоже был страх. «А что, если я облажаюсь?» «Что я вообще могу дать этим женщинам? Потому что в группе — зрелые, состоявшиеся, сильные участницы. Те, кто уже многое понимают и умеют. И в какой-то момент мне стало очень ясно: мы не улучшаем…

    
14. 86 просмотров, 3 реакций, 20 апр. 2026 г., изображение

    Вчера провела встречу мастер-группы «Самодисциплина как любовь к себе». Мы уже почти в финале 12-недельного пути. Закрыла встречу, и внутри разлилось такое тёплое, глубокое, телесное ощущение — хорошо. От людей, которые в этой группе. От их доверия мне. От того, что я могу идти рядом с ними в этом процессе. Если честно, когда я запускала эту группу — у меня тоже был страх. «А что, если я облажаюсь?» «Что я вообще могу дать этим женщинам? Потому что в группе — зрелые, состоявшиеся, сильные участницы. Те, кто уже многое понимают и умеют. И в какой-то момент мне стало очень ясно: мы не улучшаем…

    
15. 96 просмотров, 16 апр. 2026 г.

    «Я торможу свой рост… из заботы о себе» - осознание недели из моей личной коуч-сессии. Звучит странно, но объясню. У меня есть две сильные ценности: 1️⃣состояние 2️⃣рост и развитие И я заметила перекос: как только что-то угрожает моему состоянию, я выбираю НЕ идти в рост. Даже если он для меня важен. Откладываю, саботирую, нахожу «логичные» причины. Самостоятельно я это не разворачивала в ясность, просто на уровне ощущения, в сессии стало очевидно: где именно я себя останавливаю и какие новые действия нужны. Вывод простой: осознанность ≠ способность увидеть всё самому Иногда без…