Вечно без сил? Нутрициолог для уставших в мессенджере MAX — 4 подписчиков, аналитика и статистика
Нутрициолог Лена. Сама была вечно без сил. Теперь помогаю другим: ▸ отменить утреннюю разбитость ▸ убрать вздутие и тягу к сладкому ▸ вернуть энергию и радость жизни
AI-аналитик MaxBook
Войдите, чтобы увидеть оценку на основе ER, рекламной нагрузки, роста и trust score.
О канале Вечно без сил? Нутрициолог для уставших
Нутрициолог Лена. Сама была вечно без сил. Теперь помогаю другим: ▸ отменить утреннюю разбитость ▸ убрать вздутие и тягу к сладкому ▸ вернуть энергию и радость жизни
Основные метрики
Последние публикации канала «Вечно без сил? Нутрициолог для уставших»
- 26 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение
Почему ваши руки как наждачная бумага? Дети не хотят держать за руку — им неприятно. Муж отстраняется, когда вы гладите его по спине. В компании вы прячете руки — вам стыдно. Колготки все время рвутся и цепляются, когда пытаетесь их надеть. Кожа зудит, болит, трещины кровоточат. Вы спрашиваете совета у подруг и покупаете 1001-ый крем для увлажнения кожи, заказываете недешевый коллаген. Но ничего не меняется. И вот вы уже моете посуду и делаете домашние дела только в перчатках. А после огородных дел вам нужно все больше времени и усилий, чтобы отмыть ваши руки от грязи. Вот сейчас пишу…
- 43 просмотров, 26 мая 2026 г., изображение
Что есть в жару, чтобы чувствовать себя человеком. Шпаргалка от нутрициолога 📌 1️⃣ Углеводы Мозг работает на глюкозе. В жару он тратит её быстрее, особенно если вы активны или в стрессе. Но быстрые углеводы (сладости, булочки, газировка) дают резкий скачок сахара — а потом резкое падение. Исследования показывают: углеводы помогают поддерживать когнитивные функции в условиях теплового стресса. Но именно медленные — крупы, бобовые, овощи. 2️⃣ Легкоусвояемый белок В жару лучше не нагружать ЖКТ. Но белок нужно есть в каждый прием пищи. Поэтому выбираем то, что легко усваивается и…
- 38 просмотров, 23 мая 2026 г., изображение
Вести с полей😄 Недавно делилась с вами о своём эксперименте. Так вот, я уже собрала первый урожай салатов🔥 Рассаду посадила в огород 9 мая, а сегодня, 23 мая, нарвала листьев на тарелку. ЗдОрово. Учитывая, что семена, посаженные в грунт, только взошли. Как вам такой результат? 🥬 #nutri_shokurova #нутрициолог_Лена #НутриГрядка
- 41 просмотров, 22 мая 2026 г., изображение
Чугунная голова и песок в глазах. Рассказываю, как себе помочь. Привет, мои хорошие! 😍 Пришло тепло, пришла жара, но не все от этого кайфуют. Головная боль, сухость и жжение в глазах — если вас это коснулось, то давайте разбираться! Начнем с базы. Что происходит с организмом: ⭕️ Сосуды резко расширяются — давление падает. Кровь уходит к коже для охлаждения. Мозгу не хватает кислорода. Возникают головокружение, слабость и давящая головная боль, туман в голове. ⭕️ Мы теряем воду и соли — кровь густеет. С потом уходят натрий, калий и магний. Кровь становится вязкой, сердцу тяжелее ее…
- 43 просмотров, 18 мая 2026 г., изображение
Утро понедельника оно такое...
- 44 просмотров, 17 мая 2026 г., изображение
Доброго воскресного утра🤩 Сегодня у меня выступление, а значит завтрак должен быть плотным и насыщающим: ✔️ яичница на сале с репчатым луком ✔️ каша из резанного овса с грибами ✔️ кислые огурцы (мамочка готовит, обожаю), петрушка и оливки Здесь есть все необходимое для качественной подзаправки организма — белки, медленные углеводы, жиры, клетчатка. А как вкусно🥰 За счет стабилизации глюкозы такой прием пищи подарит мне хорошее настроение, самочувствие и энергию. А я, в свою очередь, поделюсь этим настроением с нашими слушателями (сегодня выступаем с ансамблем). Всем хорошего воскресенья,…
- 47 просмотров, 13 мая 2026 г., изображение
Собираем полезную тарелку за 10 минут. Даже если нет сил👌🏻 Главная проблема быстрого питания — не отсутствие рецептов, а отсутствие нужных продуктов под рукой. Если дома их не оказалось в нужный момент, то всё пропало — ваша рука сразу тянется за булочкой, чипсами и конфетами. Да, вкусно, но через час вас снова мучает голод. А если знаете, что держать дома — собираете полезную тарелку за 10 минут без чувства вины. Вот мой список стратегических запасов😃 ✅ Морозилка: Ягоды — смородина, черника, клубника, вишня (в кашу, творог, йогурт, смузи). Овощные смеси — любые овощи, шпинат…
- 46 просмотров, 12 мая 2026 г., изображение
Друзья, всем привет! 👋🏻 Так непривычно начинать рабочую неделю со вторника. Но приятно) Как провели выходные? Надеюсь, активно отдохнули и зарядились энергией ⚡️ Что вы ели — не спрашиваю, каждый отдыхал по-своему 😉🤩 А теперь возвращаемся к будням. В рабочие дни сложнее всего выкроить время на готовку. Приходишь домой — сил нет, желания стоять у плиты тоже нет. А себя и семью накормить надо. У вас бывает такое? Если знакомо — поставьте ❤️ Я тогда подготовлю пост про свою систему ленивого, но сытного питания. Покажу, что я ем, когда нет сил готовить. Без доставки, без фастфуда, без…
- 56 просмотров, 08 мая 2026 г., изображение
Что я сажаю на своем огороде, чтобы не покупать витамины в аптеке🌵 Привет, мои хорошие 😊 В прошлом посте я упомянула огородников и решила поделиться с вами своим огородным опытом. Этой весной я решила посадить небольшой огород возле дома (он пока на этапе строительства, мы там не живем). В первую очередь захотелось посадить что-то вкусное и полезное. Зелень — обожаю, особенно салаты. Люблю, когда она у меня каждый день на тарелке. Сразу решилась на эксперимент (словно опытный огородник 😅) — часть салатов посадила рассадой, остальную часть сразу в грунт. Хочу сравнить, как лучше. Салаты…
- 49 просмотров, 05 мая 2026 г., изображение
Зима закончилась, а зимняя спячка — нет ?😒 Ура! Наконец-то потеплело, мы так долго этого ждали. Солнце ярко светит, птички поют, сразу +100 к настроению) И вроде бы должно становиться легче. Но почему-то энергии не прибавилось, а вот работы — да (огородники меня точно поймут🤭) . И вставать по утрам всё так же тяжело. А ведь так хочется неиссякаемой энергии на все задумки и планы! Если ваш организм еще не проснулся от зимней спячки, то ему надо помочь! Зимой он работал в режиме выживания. Без солнца, без свежей зелени и овощей. Без длительных прогулок и бытовой активности на свежем…
- 31 просмотров, 29 апр. 2026 г., изображение
Совместить шашлык и заботу о себе: реально? Друзья, завтра уже май! Привет, шашлык😁 Куда же без него)) И вроде бы так классно - свежий воздух, приятная компания, вкусное мяско... Если бы не "побочные эффекты": ▶️ отёки и +1-2 кг на весах ▶️ тяжесть, вздутие и изжога ▶️ голова тяжелая, будто не спала Но, у вас же есть я😃, ваш личный нутрициолог — подскажу, как совместить шашлыки и хорошее самочувствие после них. 🔥5 лайфаков для вкусного шашлыка с заботой о себе: 1. Маринад — только домашний и кислый Покупной маринованный шашлык — это сахар, усилители вкуса, консерванты и…
- 21 просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение
Нет сил готовить? Эти котлеты — для тех, кто уже устал думать о еде Девочки, я знаю это чувство. Вечером вы как выжатый лимон. Ничего не хочется, кроме как завалиться на диван. А надо накормить семью. И хочется, чтобы полезно, и чтобы не орали «фу». Этот рецепт как раз для таких случаев👌🏻 Почему эти котлеты — ТОП для уставшего тела: ⏺️ Не надо бегать по магазинам и искать замороченные продукты ⏺️ Не надо стоять у плиты часами — 20 минут, и готово ⏺️ Белок и клетчатка — ровная энергия без «отруба» после ужина ⏺️ Тушение — не нагружает печень, нет тяжести после еды 📝 Самый ленивый…
- 22 просмотров, 24 апр. 2026 г., изображение
Честно: я сама прошла через это🤝 У меня были и вечная усталость, и туман в голове. А больше всего бесила утренняя разбитость. И только когда разобрала анализы — поняла, что дело не в лени. Я сделала этот чек-лист для вас: 5 признаков + что делать. Сохраняйте, проверяйте себя, начинайте с одного шага. И помните: постоянная усталость — это не норма 🆘 #nutri_shokurova #нутрициолог_Лена #в_поисках_пропавшей_энергии
- 18 просмотров, 23 апр. 2026 г., изображение
А вы отдыхаете? или нет? Друзья, всем привет🙌🏻 Я недавно вернулась из Карелии, и мне навеяло такой пост про отдых. Как вы привыкли отдыхать? Лежать на диване, смотреть фильмы, есть фастфуд? А что, если я скажу, что это не отдых, а самообман? Какую пользу это приносит вам? Вашему организму? Спросите себя честно: после диванного отдыха у вас был прилив сил? Или после целого дня лежания на пляже, у вас появилось вдохновение, желание двигаться, творить? Я предугадаю ваши ответы. Нет. Потому что настоящее восстановление — это не про "лежать и балдеть". Это про смену активности. Когда…