здоровье | ygeía в мессенджере MAX — 348 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «здоровье | ygeía»

1. 168 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Еще кое-какие гормоны (ч. 5) НОРАДРЕНАЛИН влияние на организм * в норме активизирует и сопровождает работу мозга, процессы обучения, внимания, памяти, концентрации, регулирует давление, снижает болевую чувствительность, мобилизует организм как отклик на стресс, стимулирует активность лимфоцитов - защитников иммунной системы * в избытке ослабляет иммунитет, черезмерное потоотделение, повышает давление, тревога, паническая атака, дрожание (тремор), онемение в конечностях, бессонница, отсутствие концентрации и гиперактивность как снизить? • убрать сахар • витамины группы В • растяжка, режим…

   
2. 221 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Дисциплина превращает мечты в реальность.

   
3. 283 просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

   Гормоны счастья (ч. 4) СЕРОТОНИН про что он? • про эмоциональную стабилизацию, про понятные чувства и эмоции, про качество сна, про регулирование тревоги, аппетита, боли, настроения дефицит ощущается как: • бессонница • тревожность • повышенная чувствительность • непринятие себя • навязчивые мысли/действия • избегание окружающих как повысить: • витамин д (внутрь, находиться на солнце) • сбалансированный рацион (95% серотонина находится в кишечнике) • прогулки • дневник благодарностей • спорт • медитации • дыхательные упражнения

4. 334 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Этот сезон будет посвящен мне, моему росту и сиянию.

   
5. 399 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Гормоны счастья (ч. 3) ЭНДОРФИН про что он? • про уменьшение боли, стресса, про чувство удовлетворения, про хорошее самочувствие тела, про преодоление препятствий (мотивация); про легкость дефицит ощущается как: • импульсивное поведение • беспокойство • боли • бессонница • апатия • перепады настроения как повысить: • спорт (зал, бег, нагрузки) • массаж • горячая ванна • смех • режим сна • танцы • секс

   
6. 444 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   Наша эстетика: интенсивные тренировки много воды 10 часов сна зелёные приёмы пищи коллагеновая ночная маска LED-свет солнце куркума имбирный шот 10 тысяч шагов прогулки много шопинга низкий кортизол спирулина магний перед сном молитвы медитации

   
7. 510 просмотров, 03 июн. 2026 г., видео

   Гормоны счастья (ч. 2) ДОФАМИН про что он? • про хорошее самочувствие, укрепление нейронных связей, про цели и принятие решений, про координацию движений, чувство удовлетворения дефицит ощущается как: • прокрастинация • низкая самооценка • отсутствие мотивации • сложность сфокусироваться • хроническая усталость • перепады настроения как повысить: • прописывать задачи (маленькие) и выполнять • слушать ритмичную музыку • пробовать новое • уход за собой • хвалить себя и уделять внимание маленьким победам • достаточный сон

8. 532 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   Лучшее чувство — наблюдать собственное развитие.

   
9. 632 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   Гормоны счастья (ч. 1) ОКСИТОЦИН про что он? • про любовь, доверие, про привязанность, сексуальное возбуждение, счастье дефицит ощущается как: • чувство одиночества • стресс • недостаток энергии, усталость • беспокойство • отсутствие причастности • эмоциональное и физическое разъединение с другими как повысить: • легкая беседа • телесный контакт с людьми и/или животными • проявление доброты/любви • музыка (петь, играть) • тяжелое одеяло

   
10. 585 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

    А что если есть больше.. черного? •· Чёрный тмин Иммунитет и поддержка при воспалениях •· Семена папайи Пищеварение и детокс •· Чёрный кунжут Кальций и гормональный баланс •· Чёрный чеснок Здоровье сердца и антиоксиданты •· Чёрный рис Антоцианы для защиты от старения •· Чёрная фасоль Белок и клетчатка

    
11. 639 просмотров, 30 мая 2026 г., изображение

    Вода до кофе — роскошь для нервной системы Обезвоживание легко принять за усталость или тревогу. Большой стакан воды с минералами первым делом выравнивает энергию и помогает пищеварению. Первый глоток задаёт тон дню.

    
12. 685 просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

    Утренняя база 🍽 •· Матча •· Коллагеновые пептиды •· Цитрусы для тоников •· Чиа или семена льна •· Ленивая овсянка •· Богатая минералами вода

    
13. 704 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

    Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше вам хочется двигаться. Чем больше вы двигаетесь, тем больше вам хочется это делать. Энергия питает энергию. Тело в покое остаётся в покое. Тело в движении остаётся в движении. Законы Ньютона работают и в человеческой психологии.

    
14. 707 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    Велнес — это полное единство тела, разума и духа. Это осознание того, что всё, что мы делаем, думаем, чувствуем и во что верим, влияет на наше состояние.

    
15. 765 просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

    Энергия сияющей девушки •· Непоколебимая вера в себя •· Фокус на образе желаемого будущего •· Благодарность как привычка •· Осознанная речь •· Спокойствие вместо хаоса •· Открытый ум и любознательность •· Уверенность без громких слов •· Сильная и цельная аура, которая отражает личность