Pilates_Bakanova в мессенджере MAX — 21 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Pilates_Bakanova»

1. 211 просмотров, 28 апр. 2026 г., видео

   🔗СВЯЗЬ С СОСТОЯНИЕМ И ТЕЛОМ Упражнения в методе Пилатеса - хороший способ понять, в каком состоянии сейчас ваше тело🤗 Иногда они даются легко. Дыхание ровное, движение спокойное. А иногда — всё сразу становится тяжёлым. Сбивается дыхание, напрягается шея, появляется ощущение, что «не получается». И дело не в силе, а в состоянии🧘‍♀️ В том, как вы чувствуете своё тело, как умеете управлять напряжением, и есть ли внутри опора. В этом и есть суть пилатеса. Мы не просто делаем упражнения. Мы учимся замечать: ✅где есть лишнее напряжение. ✅где не хватает контроля. ✅где тело «теряется» И…

2. 177 просмотров, 4 реакций, 28 апр. 2026 г., видео

   🔗СВЯЗЬ С СОСТОЯНИЕМ И ТЕЛОМ Упражнения в методе Пилатеса - хороший способ понять, в каком состоянии сейчас ваше тело🤗 Иногда они даются легко. Дыхание ровное, движение спокойное. А иногда — всё сразу становится тяжёлым. Сбивается дыхание, напрягается шея, появляется ощущение, что «не получается». И дело не в силе, а в состоянии🧘‍♀️ В том, как вы чувствуете своё тело, как умеете управлять напряжением, и есть ли внутри опора. В этом и есть суть пилатеса. Мы не просто делаем упражнения. Мы учимся замечать: ✅где есть лишнее напряжение. ✅где не хватает контроля. ✅где тело «теряется» И…

3. 140 просмотров, 22 апр. 2026 г., видео

   ⚠️ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ЛОМАЮТ УПРАЖНЕНИЕ В «сотне» (The Hundred) ошибки почти всегда одинаковые. И самое интересное - их редко замечают. Потому что снаружи всё выглядит «правильно». А внутри - напряжение. Первое, на что стоит обратить внимание - шея. Если она устаёт или напрягается, значит тело не держит себя из центра и пытается «помочь» сверху. Плечи - следующий момент. Они часто поднимаются, перехватывают нагрузку, и забирают на себя то, что должен делать центр. Руки - они не должны «бить по воздуху». Их движение - это продолжение стабильности, а не отдельное усилие. И, конечно,…

4. 124 просмотров, 3 реакций, 22 апр. 2026 г., видео

   ⚠️ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ЛОМАЮТ УПРАЖНЕНИЕ В «сотне» (The Hundred) ошибки почти всегда одинаковые. И самое интересное - их редко замечают. Потому что снаружи всё выглядит «правильно». А внутри - напряжение. Первое, на что стоит обратить внимание - шея. Если она устаёт или напрягается, значит тело не держит себя из центра и пытается «помочь» сверху. Плечи - следующий момент. Они часто поднимаются, перехватывают нагрузку, и забирают на себя то, что должен делать центр. Руки - они не должны «бить по воздуху». Их движение - это продолжение стабильности, а не отдельное усилие. И, конечно,…

5. 104 просмотров, 20 апр. 2026 г., видео

   Персональная тренировка Pilates на реформере - это прекрасная возможность создать фигуру мечты собственными руками🤲 Программа тренировок составляется на основании ваших целей, задач, физической подготовленности, общего состояния организма. Обучение техники, дыханию, с учетом всех принципов пилатес - делают тренировочный процесс эффективным и увлекательным. Самая частая обратная связь, уже после первых тренировок: ✅чувство раскрытия в грудине, верхней части спины ✅снятие напряжения в плечах и шее ✅задышали полной грудью ✅хочется выпрямиться, ходить ровно ✅мышцы центра как источник…

6. 94 просмотров, 2 реакций, 20 апр. 2026 г., видео

   Персональная тренировка Pilates на реформере - это прекрасная возможность создать фигуру мечты собственными руками🤲 Программа тренировок составляется на основании ваших целей, задач, физической подготовленности, общего состояния организма. Обучение техники, дыханию, с учетом всех принципов пилатес - делают тренировочный процесс эффективным и увлекательным. Самая частая обратная связь, уже после первых тренировок: ✅чувство раскрытия в грудине, верхней части спины ✅снятие напряжения в плечах и шее ✅задышали полной грудью ✅хочется выпрямиться, ходить ровно ✅мышцы центра как источник…

7. 98 просмотров, 19 апр. 2026 г., видео

   🧘‍♀️ДЫХАНИЕ КАК ОСНОВА Если в «сотне» (The Hundred) есть что-то по-настоящему важное - это дыхание. Да-да, те самые 4-5 вдохов и выдохов. И вроде всё просто🤪 Но именно здесь чаще всего всё и «ломается». Когда дыхание сбивается — тело начинает компенсировать: ✅напрягается шея, ✅поднимаются плечи, ✅теряется контроль. И упражнение сразу становится тяжёлым. Дело в том, что нет опоры изнутри. Когда дыхание становится ровным — происходит совсем другое ощущение. Тело как будто «собирается», включается центр, движение становится спокойным и устойчивым. И в этот момент «сотня» перестаёт быть…

8. 88 просмотров, 2 реакций, 19 апр. 2026 г., видео

   🧘‍♀️ДЫХАНИЕ КАК ОСНОВА Если в «сотне» (The Hundred) есть что-то по-настоящему важное - это дыхание. Да-да, те самые 4-5 вдохов и выдохов. И вроде всё просто🤪 Но именно здесь чаще всего всё и «ломается». Когда дыхание сбивается — тело начинает компенсировать: ✅напрягается шея, ✅поднимаются плечи, ✅теряется контроль. И упражнение сразу становится тяжёлым. Дело в том, что нет опоры изнутри. Когда дыхание становится ровным — происходит совсем другое ощущение. Тело как будто «собирается», включается центр, движение становится спокойным и устойчивым. И в этот момент «сотня» перестаёт быть…

9. 102 просмотров, 16 апр. 2026 г., изображение

   Друзья, пришла весна🌸 Наступает рассвет нового дня, новых начал, нового цикла в природе🌱 Самое время творить, вдохновляться, мечтать и создавать! Ждём вас в Студии Пилатеса Жанны Бакановой 📍Сочи, Курортный 96г к1 ЖК МОРАВИЯ Персональные тренировки Pilates на реформере - 3’000₽ Абонент на 4 тренировки - 10’000₽ Групповые тренировки Pilates Mat в группах до трех человек - 1’200 Абонент на 5 занятий - 5’000 (Группы ежедневно в 13.00 кроме воскресения) Записаться⤵️ здесь 🩷

   
10. 92 просмотров, 3 реакций, 16 апр. 2026 г., изображение

    Друзья, пришла весна🌸 Наступает рассвет нового дня, новых начал, нового цикла в природе🌱 Самое время творить, вдохновляться, мечтать и создавать! Ждём вас в Студии Пилатеса Жанны Бакановой 📍Сочи, Курортный 96г к1 ЖК МОРАВИЯ Персональные тренировки Pilates на реформере - 3’000₽ Абонент на 4 тренировки - 10’000₽ Групповые тренировки Pilates Mat в группах до трех человек - 1’200 Абонент на 5 занятий - 5’000 (Группы ежедневно в 13.00 кроме воскресения) Записаться⤵️ здесь 🩷

    
11. 91 просмотров, 16 апр. 2026 г., видео

    Тренировки Pilates на реформере вызывают разные эмоции 😵‍💫, но равнодушными не оставляют никого🤩 Желаю радостного настроения🎈

12. 83 просмотров, 4 реакций, 16 апр. 2026 г., видео

    Тренировки Pilates на реформере вызывают разные эмоции 😵‍💫, но равнодушными не оставляют никого🤩 Желаю радостного настроения🎈

13. 103 просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

    ЧТО ТАКОЕ «СОТНЯ» НА САМОМ ДЕЛЕ 🧐 «Сотня» (The Hundred) — одно из самых базовых и популярных упражнений в пилатесе. Модификации «сотни» используют во многих комплексах упражнений выполняемых на всех видах оборудования. То есть «сотня» - это классика Пилатеса. И при этом — одно из самых неправильно выполняемых упражнений. Звучит, кстати, немного загадочно: что за «сотня» или с чем ее едят🙂 Чаще всего её воспринимают как упражнение на пресс. Но на самом деле это одно из самых функциональных упражнений❗️ Это не только про силу но и про способность удерживать тело в стабильности, сохраняя…

    
14. 95 просмотров, 5 реакций, 14 апр. 2026 г., изображение

    ЧТО ТАКОЕ «СОТНЯ» НА САМОМ ДЕЛЕ 🧐 «Сотня» (The Hundred) — одно из самых базовых и популярных упражнений в пилатесе. Модификации «сотни» используют во многих комплексах упражнений выполняемых на всех видах оборудования. То есть «сотня» - это классика Пилатеса. И при этом — одно из самых неправильно выполняемых упражнений. Звучит, кстати, немного загадочно: что за «сотня» или с чем ее едят🙂 Чаще всего её воспринимают как упражнение на пресс. Но на самом деле это одно из самых функциональных упражнений❗️ Это не только про силу но и про способность удерживать тело в стабильности, сохраняя…

    
15. 101 просмотров, 09 апр. 2026 г., видео

    Пилатес - это красиво😍, но за каждой красивой картинкой стоит действие. Многократное повторение действия приводит к мастерству. Создатель методики Джозеф Пилатес говорил: «Терпение и настойчивость - жизненно важные качества для окончательного успешного выполнения любого стоящего дела» Создав себе систему, выполняя упражнения каждый день, продвигаясь от простого к сложному Вы непременно получите результат. Достаточно просто начать.. Тренировки Pilates на реформере в студии и онлайн 📍Сочи, Курортный 96г ЖК Моравия #pilatesreformer #студияпилатесочи