Гребенюк Ольга| Психолог| Детский психолог | Сексолог | Арт-Терапевт в мессенджере MAX — 132 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Гребенюк Ольга| Психолог| Детский психолог | Сексолог | Арт-Терапевт»

1. 321 просмотров, 24 реакций, 26 апр. 2026 г.

   ✨ Еженедельная рубрика с МАК Иногда нам не нужен длинный план, список целей или знак с неба размером с билборд. Иногда достаточно одной фразы, сказанной вовремя. Напишите в комментариях цифру от 1 до 90. Посмотрите на карту и ответьте себе на вопрос: Если бы изображение могло дать совет на неделю - что бы оно сказало прямым текстом? Не усложняйте. Первое, что пришло в голову, часто и есть самый честный ответ. 💬 Делитесь в комментариях, что сказала вам карта. Иногда чужой инсайт попадает точно в сердце и нам тоже.

2. 427 просмотров, 26 апр. 2026 г.

   ✨ Еженедельная рубрика с МАК Иногда нам не нужен длинный план, список целей или знак с неба размером с билборд. Иногда достаточно одной фразы, сказанной вовремя. Напишите в комментариях цифру от 1 до 90. Посмотрите на карту и ответьте себе на вопрос: Если бы изображение могло дать совет на неделю - что бы оно сказало прямым текстом? Не усложняйте. Первое, что пришло в голову, часто и есть самый честный ответ. 💬 Делитесь в комментариях, что сказала вам карта. Иногда чужой инсайт попадает точно в сердце и нам тоже.

   Открыть пост в MAX
3. 170 просмотров, 32 реакций, 22 апр. 2026 г.

   «Я уже всё перепробовала: считала до десяти, читала психологию, старалась молчать… Но всё равно снова срываюсь». Каждый раз, когда я слышу эти слова от женщины, уставшей от эмоциональных качелей, я вижу за ними не просто разочарование, а целый путь проб и ошибок. Путь, на котором она: - обещает себе больше не кричать - сдерживается из последних сил - потом всё равно срывается - мучается чувством вины - снова пытается «исправить себя» В мире прочно укоренился опасный миф: «С эмоциями нужно справляться самой. Просто держи себя в руках». И люди верят в него, пока не оказываются в…

4. 216 просмотров, 22 апр. 2026 г.

   «Я уже всё перепробовала: считала до десяти, читала психологию, старалась молчать… Но всё равно снова срываюсь». Каждый раз, когда я слышу эти слова от женщины, уставшей от эмоциональных качелей, я вижу за ними не просто разочарование, а целый путь проб и ошибок. Путь, на котором она: - обещает себе больше не кричать - сдерживается из последних сил - потом всё равно срывается - мучается чувством вины - снова пытается «исправить себя» В мире прочно укоренился опасный миф: «С эмоциями нужно справляться самой. Просто держи себя в руках». И люди верят в него, пока не оказываются в…

   Открыть пост в MAX
5. 114 просмотров, 28 реакций, 20 апр. 2026 г.

   Кто готов за 2 месяца перестать срываться на близких и вернуть себе внутреннее спокойствие? Без чувства вины после каждой вспышки. Без постоянного напряжения внутри. И без попыток «держать себя в руках», которые не работают. Вы когда-нибудь мечтали спокойно реагировать в сложных ситуациях, не кричать на близких, не плакать после конфликтов и чувствовать, что вы управляете собой, а не эмоции вами? Я знаю, что сейчас это может казаться сложным. Но с моей помощью вы сможете достичь этого состояния без подавления эмоций и без борьбы с собой. Открываю набор на личную работу / консультации, во…

6. 140 просмотров, 20 апр. 2026 г.

   Кто готов за 2 месяца перестать срываться на близких и вернуть себе внутреннее спокойствие? Без чувства вины после каждой вспышки. Без постоянного напряжения внутри. И без попыток «держать себя в руках», которые не работают. Вы когда-нибудь мечтали спокойно реагировать в сложных ситуациях, не кричать на близких, не плакать после конфликтов и чувствовать, что вы управляете собой, а не эмоции вами? Я знаю, что сейчас это может казаться сложным. Но с моей помощью вы сможете достичь этого состояния без подавления эмоций и без борьбы с собой. Открываю набор на личную работу / консультации, во…

   Открыть пост в MAX
7. 94 просмотров, 28 реакций, 19 апр. 2026 г.

   «Я уже смирилась, что всегда буду так реагировать» - сказала мне клиентка на первой консультации несколько месяцев назад. Она пришла ко мне с проблемой сильных эмоциональных реакций, тревоги и постоянного чувства вины после срывов. На тот момент ситуация была такой: - она резко вспыхивала на мужа и ребёнка из-за мелочей - после любого конфликта могла плакать несколько часов - жила в постоянном напряжении и ожидании, что сейчас снова что-то случится - винила себя и считала, что у неё ужасный характер До работы со мной она уже пробовала: - считать до десяти и «держать себя в руках» -…

8. 109 просмотров, 19 апр. 2026 г.

   «Я уже смирилась, что всегда буду так реагировать» - сказала мне клиентка на первой консультации несколько месяцев назад. Она пришла ко мне с проблемой сильных эмоциональных реакций, тревоги и постоянного чувства вины после срывов. На тот момент ситуация была такой: - она резко вспыхивала на мужа и ребёнка из-за мелочей - после любого конфликта могла плакать несколько часов - жила в постоянном напряжении и ожидании, что сейчас снова что-то случится - винила себя и считала, что у неё ужасный характер До работы со мной она уже пробовала: - считать до десяти и «держать себя в руках» -…

   Открыть пост в MAX
9. 78 просмотров, 26 реакций, 19 апр. 2026 г.

   Может, вам и не нужно избавляться от сильных эмоциональных реакций? Может, и правда проще оставить всё как есть? •Срываться на близких. •Плакать из-за мелочей. •Тревожиться из-за сообщений. •Замыкаться после любого конфликта. •Потом извиняться, винить себя и обещать: «Больше так не буду». Я не буду вас уговаривать что-то менять. Просто покажу, что обычно происходит дальше, а вы сами решите. Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает ничего не делать с сильными эмоциональными реакциями. Через месяц: Ситуации повторяются. - Вы снова вспыхиваете там, где не хотели. -…

10. 92 просмотров, 19 апр. 2026 г.

    Может, вам и не нужно избавляться от сильных эмоциональных реакций? Может, и правда проще оставить всё как есть? •Срываться на близких. •Плакать из-за мелочей. •Тревожиться из-за сообщений. •Замыкаться после любого конфликта. •Потом извиняться, винить себя и обещать: «Больше так не буду». Я не буду вас уговаривать что-то менять. Просто покажу, что обычно происходит дальше, а вы сами решите. Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает ничего не делать с сильными эмоциональными реакциями. Через месяц: Ситуации повторяются. - Вы снова вспыхиваете там, где не хотели. -…

    Открыть пост в MAX
11. 89 просмотров, 29 реакций, 17 апр. 2026 г.

    Как избавиться от сильной эмоциональной реакции за 2 минуты с помощью одного приёма Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к спокойствию и внутреннему контролю. Это занимает всего 2 минуты, но даёт заметный эффект. Когда вас накрывают эмоции - обида, тревога, злость, паника, не пытайтесь сразу успокоиться. Вместо этого посмотрите вокруг и назовите 5 предметов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 вещи, которых можете коснуться, 2 запаха, 1 вкус или ощущение во рту. Это простой способ вернуть себя в реальность настоящего момента. Важно: этот…

12. 98 просмотров, 17 апр. 2026 г.

    Как избавиться от сильной эмоциональной реакции за 2 минуты с помощью одного приёма Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к спокойствию и внутреннему контролю. Это занимает всего 2 минуты, но даёт заметный эффект. Когда вас накрывают эмоции - обида, тревога, злость, паника, не пытайтесь сразу успокоиться. Вместо этого посмотрите вокруг и назовите 5 предметов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 вещи, которых можете коснуться, 2 запаха, 1 вкус или ощущение во рту. Это простой способ вернуть себя в реальность настоящего момента. Важно: этот…

    Открыть пост в MAX
13. 92 просмотров, 33 реакций, 16 апр. 2026 г.

    «Я просто слишком чувствительная, уже поздно это менять» Вчера мы говорили про мой подход к работе с эмоциональными реакциями. Сегодня - о мифе, который мешает даже попробовать изменить свою жизнь. Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других? «У меня такой характер». «Я всегда всё принимаю близко к сердцу». «Люди не меняются». «Я просто слишком чувствительная». Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность стать…

14. 99 просмотров, 16 апр. 2026 г.

    «Я просто слишком чувствительная, уже поздно это менять» Вчера мы говорили про мой подход к работе с эмоциональными реакциями. Сегодня - о мифе, который мешает даже попробовать изменить свою жизнь. Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других? «У меня такой характер». «Я всегда всё принимаю близко к сердцу». «Люди не меняются». «Я просто слишком чувствительная». Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность стать…

    Открыть пост в MAX
15. 106 просмотров, 15 апр. 2026 г.

    Как перестать «слишком остро реагировать» и вернуть себе контроль за 3 шага уже в ближайшее время? Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» И обычно слышу длинный список: - пыталась контролировать эмоции и «держать себя в руках» - убеждала себя «не реагировать так остро» - работала с позитивным мышлением А потом почти всегда следует фраза: «Наверное, я просто слишком чувствительная» Но дело не в вас. Дело в подходе, который вы использовали. Большинство специалистов предлагают контролировать реакции, менять мышление и “быть спокойнее”. Но этот…

    Открыть пост в MAX