Галина Наливайко. Практическая психология в мессенджере MAX — 3 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Галина Наливайко. Практическая психология»

1. 9 просмотров, 01 июн. 2026 г., видео

   С Днём защиты детей! и с первым днём лета, конечно☀️ Путешествия — это буквально лучшее, что мы можем дать детям, чтобы подарить им яркие впечатления на всю жизнь и показать, какой прекрасный мир их окружает! Чтобы путешествие с ребёнком не превратилось в квест, ловите несколько полезных советов, которые реально работают⤵️ ✅Правило «как взрослый» Дайте ребёнку самому упаковать маленький рюкзачок (игрушки, книжки, перекус). У него будет чувство контроля и ответственности. ✅Детский день В любой поездке первый день полностью посвятите интересам ребёнка. Хочет три часа без остановки кататься…

2. 32 просмотров, 16 мая 2026 г.

   Это база Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России. 🔹Завтракать в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00), утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий). 🔹Ужинать за три часа до сна. Кроме того, между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки. 🔹Исключить из рациона или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки. 🔹Выпивать один стакан воды комнатной температуры или слегка теплую воду сразу после пробуждения. Каждый…

3. 36 просмотров, 07 мая 2026 г.

   У нас прилёты, совсем близко, поэтому актуалочка: Что поможет не рассыпаться и не провалиться в тревогу. 1. Тело (Физический якорь) Когда мозг перегружен, мы «вылетаем» из тела в мысли и тревожимся. Самый быстрый способ вернуть опору — заземлиться через физические ощущения. Простые техники саморегуляции, доступные всем и везде. Дыхание: Сделай медленный выдох длиннее вдоха (например, вдох на 4 счета, выдох на 6–8). Это активирует парасимпатическую нервную систему. Техника 5-4-3-2-1: Найди глазами 5 вещей, которые видишь, 4 до которых можешь дотронуться, 3 которые слышишь 2…

4. 31 просмотров, 04 мая 2026 г.

   Потанцуем? 💃💃💃 Танцы влияют на химию мозга как антидепрессанты. Исследователи сравнили разные виды физической активности по влиянию на депрессию и тревожность, танцы оказались в топе. Танцы запускают те же нейромедиаторы, те же улучшения, без рецепта и побочек. Почему танцевать лучше, чем просто бегать или ходить? Потому что задействуют больше систем одновременно: ✅ Музыка активирует центры удовольствия. ✅ Ритм синхронизирует мозг. ✅ Координация движений требует внимания, вытесняя тревожные мысли. ✅ Если танцуешь с кем-то + окситоцин. Эндорфины, серотонин, дофамин, BDNF — танцы…

5. 33 просмотров, 25 апр. 2026 г.

   Делала для себя, и поделюсь с вами: Основные законы денег из книги «Самый богатый человек в Вавилоне» Джорджа Клейсона в кратком виде: 1. Закон «Золотых монет» (Плати себе первому). Откладывай не менее 10% от любого своего дохода. Эти деньги — плата себе за свою работу и их нельзя тратить. 2. Закон контроля расходов. Живи по средствам. Составь бюджет, чтобы отличать необходимые расходы от желаний, и строго его придерживайся. Твои расходы не должны превышать 90% дохода. 3. Закон приумножения. Заставь каждую отложенную монету работать на себя. Деньги должны делать новые деньги через…

6. 29 просмотров, 25 апр. 2026 г.

   Международный день финансовой независимости отмечается ежегодно 25 апреля. Цель — достижение свободы выбора и контроля над своей жизнью. Основные аспекты финансовой независимости: Смысл: Это способность жить на доходы от собственных активов (инвестиции, аренда), а не за счет зарплаты. Действия: Анализ расходов, увеличение дохода, сокращение долгов, обучение инвестированию. Цель: Свобода от финансового стресса и возможность заниматься тем, что действительно важно. Проверьте себя по чек-листу👇

7. 28 просмотров, 25 апр. 2026 г.

   Скоро май, и значит школьникам предстоит сдавать экзамены. Это испытание не только для детей, но и для родителей. Рекомендации как справиться с этим волнительным моментом ниже👇 Следите за проявлениями стресса: - беспокойство; - чувство напряжения; - головные боли и боли в животе; - проблемы со сном; - раздражительность; - потеря интереса к еде или едите больше, чем обычно; - перестал получать удовольствие от занятий, которые раньше нравились; - плохое настроение; - чувство безнадёжности; - другие изменения состояния в худшую сторону. Как снизить уровень стресса и помочь ребёнку: 1.…

8. 26 просмотров, 25 апр. 2026 г.

   Сделай или умри (пытаясь) Поговорка такая есть, у американцев. В России есть похожая: умри, но сделай. Тут есть нюанс, чувствуете? Такая незримая разница, когда уже и смерть не является уважительной причиной. Выполнить задачу любой ценой. У вас как с этим? Я столько раз готова была всё бросить (в разных сферах), найти много причин (уважительных!), чтобы забить и не продолжать, а потом всё равно доделывала. А сейчас думаю, что надо спрашивать себя: Я хочу это делать, мне это реально надо? Что в итоге получу? Или так 'правильно' делать. Крч, учусь слушать свою эмоциональную часть,…

9. 34 просмотров, 16 апр. 2026 г.

   Привет, рада видеть тебя здесь! Меня зовут Галина, я семейный психолог. Более 10 лет работала в крупнейших страховых компаниях, а потом вспомнила детскую мечту и отучилась на семейного психолога. Практикую интегративный подход: сочетаю различные методы для лучшего эффекта. Работаю со взрослыми, индивидуально и парами. В основном это семейная терапия, т.е. всё, что касается отношений внутри семьи. Использую метод ДПДГ (EMDR) - рекомендован ВОЗ, имеет доказанную эффективность. Отлично работает с травмами и ПТСР. Тревожник, и чувство безопасности для меня база. Поэтому в сфере финансов…

10. 28 просмотров, 16 апр. 2026 г.

    Привет! Тут о психологии, управлении своей жизнью и немного про финансы — куда же без них. Прагматично, надёжно и с заботой. Психология: понять, что происходит, уже половина успеха. Законы денег: распоряжайся грамотно, чтобы приумножить. Отдых — это базовая потребность! Присоединяйся, чтобы повысить уровень своей жизни.