Гений смысла в мессенджере MAX — 3 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Гений смысла»

1. 41 просмотров, 06 мая 2026 г.

   Выходные пошли опять в сумбуре - не записывала , поэтому не знаю превышала калорийность или нет. Вес не то что встал , а он вернулся к 67,3 🤣 но я думаю это из-за жары, организм воду задерживает

2. 22 просмотров, 30 апр. 2026 г., изображение

   За неделю скину 0,4 кг 😝 но учитывая выходные с превышение калорийности, хороший результат 💪🏼

   
3. 22 просмотров, 30 апр. 2026 г., изображение

   1. Завтрак (246 ккал): Блины домашние на молоке — 126 ккал (68 г); Творожный сыр сливочный Hochland (Хохланд) — 28 ккал (12 г); Икра форели — 30 ккал (15 г); Творог обезжиренный «ВкусВилл» — 48 ккал (53 г); Молоко цельное сгущённое (8,5%, «Светаево») — 13 ккал (4 г). 2. Второй завтрак (142 ккал): Творог обезжиренный «ВкусВилл» — 70 ккал (77 г); Блины домашние на молоке — 56 ккал (30 г); Молоко цельное сгущённое (8,5%, «Светаево») — 16 ккал (5 г). 3. Обед (582 ккал): салат с тунцом и овощами — 286 ккал (200 г); макароны отварные — 133 ккал (100 г); сливки ультрапастеризованные 20%…

   
4. 20 просмотров, 30 апр. 2026 г., изображение

   1. Завтрак (520 ккал) Блины домашние на молоке — 150 г, 279 ккал; Молоко сгущённое с сахаром варёное (8,5%, «Свитлогорье») — 30 г, 96 ккал; Икра зернистая лососёвых рыб («Сделано в море») — 30 г, 75 ккал; Творожный сыр сливочный Hochland (Хохланд) — 30 г, 71 ккал. 2. Второй завтрак (69 ккал) Десерт «Тортимилка Плюс» (Акконд) — 17 г, 69 ккал. 3. Полдник (344 ккал): Яблоко сезонное — 100 г, 48 ккал; Мармелад натуральный клюквенный («Коломчаночка») — 100 г, 296 ккал. 4. Ужин (422 ккал): Омлет с молоком — 200 г, 242 ккал; Мороженое шоколадное «Ночное» («Чистая линия») — 100 г, 125…

   
5. 13 просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение

   Воскресенье и понедельник был у меня зажор ✌️ подсчеты не вела 😅

   
6. 14 просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение

   1. Завтрак (297 ккал): - Крабовый салат лёгкий — 169 ккал (порция 215 г); - Хлеб «Зерновик» мультизлаковый («Черёмушки») — 128 ккал (40 г). 2. Второй завтрак (169 ккал): - Сырники в отрубях — 136 ккал (130 г); - Молоко цельное сгущённое (8,5%, «Светаево») — 33 ккал (10 г). 3. Обед (261 ккал): - Суп куриный с вермишелью — 80 ккал (200 г); - Крабовый салат лёгкий — 181 ккал (230 г). 4. Полдник (386 ккал): Торт бисквитный «Панчо» (Фили-Бейкер) — 160 г, 386 ккал. 5. Ужин (332 ккал): Пицца пепперони с салями (охлаждённая, «ВкусВилл») — 100 г, 256 ккал; Салат с креветками…

   
7. 13 просмотров, 24 апр. 2026 г., изображение

   1. Завтрак (476 ккал): - Блины домашние на молоке — 100 г (186 ккал); - Фарш говяжий жареный — 100 г (212 ккал); - Крабовый салат лёгкий — 100 г (79 ккал). 2. Второй завтрак (196 ккал): - Крабовый салат лёгкий — 250 г (196 ккал). 3. Обед (384 ккал): - Котлеты фитнес из цыплёнка с овощами («ВкусВилл») — 110 г (127 ккал); - Капуста тушёная с картошкой — 121 г (82 ккал); - Кимчи из пекинской капусты (Yu Mei) — 100 г (59 ккал). - Лаваш Армянский тандырный («Вкусы мира», ВкусВилл) — 116 ккал (44 г). 4. Полдник (общая калорийность — 234 ккал): - Блины домашние на молоке…

   
8. 14 просмотров, 22 апр. 2026 г., изображение

   1. Завтрак (299 ккал) Штрудель «Яблоко-киви» (200 г) — 177 ккал; Творог обезжиренный («ВкусВилл», 134 г) — 122 ккал. 2. Второй завтрак (174 ккал) Густой десерт — молочный коктейль со вкусом фисташкового пломбира («Чудо», упаковка 200 г) — 174 ккал. 3. Обед (376 ккал) Куриные крылья на гриле (120 г) — 275 ккал; Капуста, тушёная с картошкой (порция 150 г) — 101 ккал. Полдник (548 ккал): Ролл «Симфония с креветкой» (ВкусВилл) — порция 180 г, 394 ккал; Пломбир с малиной и малиновым соком (ВкусВилл) — упаковка 70 г, 154 ккал. Ужин (251 ккал): Хлеб зерновой «Геркулес» (Хлебный дом) — 20 г,…

   
9. 13 просмотров, 22 апр. 2026 г., изображение

   1. Завтрак (359 ккал) Блины домашние на молоке — 73 г, 136 ккал; Яблоко сезонное — 60 г, 29 ккал; Киви — 70 г, 49 ккал; Творог обезжиренный («ВкусВилл») — 160 г, 145 ккал. 2. Второй завтрак (233 ккал) Заливное из индейки («Диво») — 150 г, 55 ккал; Блины домашние на молоке — 70 г, 130 ккал; Яблоко сезонное — 100 г, 48 ккал. 3. Обед (567 ккал) Блины домашние на молоке — 100 г, 186 ккал; Фарш говяжий жареный — 180 г, 381 ккал. 4 Ужин (315 ккал) Плечевая часть крыла курицы («Петруха») — 150 г, 315 ккал. 4. Второй ужин (157 ккал) Мороженое шоколадное «Ночное» («Чистая линия») — 81 г, 101…

   
10. 13 просмотров, 22 апр. 2026 г., изображение

    Завтрак (344 ккал) Куриный суп с вермишелью и картошкой — 360 г, 344 ккал. Второй завтрак (173 ккал) Блины домашние на молоке — 66 г, 123 ккал; Молоко цельное сгущённое с сахаром (8,5%, «Алексеевское») — 15 г, 50 ккал. Обед (381 ккал) Варёная гречка на воде — 120 г, 126 ккал; Мясо по-флотски — 150 г, 204 ккал; Корнишоны маринованные («Greenola») — 67 г, 13 ккал. Капуста маринованная «diet Магнит» — 50 г, 9 ккал. Кимчи из пекинской капусты «Yu Mei» — 50 г, 29 ккал. Полдник (общая калорийность — 373 ккал): Чипсы кукурузные со вкусом «сладкий тайский перец» («Карамбас», Carambas) — 42 г,…

    
11. 12 просмотров, 21 апр. 2026 г., изображение

    Было: 68 кг Стало: 66,8 кг Разница: −1,2 кг за 6 дней Конечно, по больше части это вода ушла. Но я и рада , потому что я прям чувствовала себя «надутой». Учитывая , что я еще не наладила рацион и питалась обрывочно - за неделю это хороший результат

    
12. 12 просмотров, 21 апр. 2026 г., изображение

    Завтрак — 333 ккал: * Салат фруктовый — 100 ккал * Оладьи банановые — 158 ккал * Мороженое шоколадное — 75 ккал Второй завтрак — 176 ккал: * Оладьи банановые — 176 ккал Обед — 513 ккал: * Шримп ролл — 410 ккал * сок— 102 ккал Полдник — 125 ккал: * Чипсы кукурузные — 125 ккал Ужин — 433 ккал: * Макароны отварные — 106 ккал * Мясо по-флотски — 308 ккал * Корнишоны — 19 ккал Итого за день: ~1 580 ккал