Психолог Аверина Наталия в мессенджере MAX — 7 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психолог Аверина Наталия»

1. 125 просмотров, 19 апр. 2026 г., изображение

   Как заснуть за 3-5 минут с помощью ОДНОГО приёма. Час ночи. Вы лежите в кровати, а мозг работает как радиостанция — нескончаемый поток мыслей о работе, планах, проблемах. Один за другим, без остановки. Знакомо? Если да, то у меня есть решение, которое работает даже в самых запущенных случаях. Это занимает всего 3-5 минут, но дает заметный эффект. Лягте в кровать и начните медленно и попеременно касаться руками противоположных плеч: левая рука — правое плечо, правая рука — левое плечо. Сфокусируйтесь на этом движении и на своем дыхании, не стараясь его контролировать. ‼️Важно: не…

   
2. 31 просмотров, 19 апр. 2026 г.

   "Я засыпаю только, когда падаю от усталости без задних ног" Сколько раз вы повторяли эту мантру? "Больше уставать - сон будет лучше" А теперь приготовьтесь к шоку: это заблуждение активно разрушает вас и вашу жизнь! Вот что происходит на самом деле: Когда вы переутомляетесь, организм вырабатывает кортизол — гормон стресса, который блокирует мелатонин. Чем больше вы истощаете себя, тем активнее мозг сопротивляется засыпанию. Катя, 38 лет, пришла на консультацию: "Работаю по 10 часов до полного изнеможения, и после еще иду в спорт зал, чтобы просто упасть в кровать «без задних ног», иначе…

3. 25 просмотров, 19 апр. 2026 г., изображение

   Здоровый сон за 5 шагов уже в этом году Когда ко мне приходят люди, измученные бессонницей, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» Обычно слышу длинный список: — Ходили к неврологу за таблетками — Пили успокоительные — Медитировали перед сном — Капали аромамасла на подушку — Убрали телефон за час до сна А потом почти всегда следует одна и та же фраза, сказанная с горькой улыбкой: «Наверное, я безнадежен...» Стоп. Дело не в вас. Дело в подходе, который вы использовали. Большинство стандартных методов исходят из простой логики: «Создай внешние условия → расслабь тело → усни».…

   
4. 23 просмотров, 19 апр. 2026 г., изображение

   «Я не могу лечь спать вовремя» Вчера я обещала показать, какие ошибки мешают получить результат. И начну с самой болезненной. Если вы когда-нибудь так думали, прекратите это немедленно. Дело не в том, что вы «сова» или «слабовольный человек». И не в том, что у вас «не получается себя заставить» или «куча дел которые на завтра нельзя перенести». Дело в одной ошибке, которую допускают почти все люди, страдающие от недосыпа. Она кажется безобидной, но именно она превращает любые попытки наладить сон в мучения. А именно — вы пытаетесь лечить симптом, игнорируя причину. Вы боретесь с режимом…

   
5. 23 просмотров, 19 апр. 2026 г.

   Знаете, что происходит в 3:42 утра в миллионах спален по всему миру? Люди лежат с открытыми глазами и ненавидят себя за то, что не могут заснуть! А утром те же самые люди встают разбитыми, пьют третью чашку кофе до обеда и мечтают о том времени, когда они засыпали нормально. Почему при такой развитой фарме и буме в биохакинге в 2025 году люди так и не могут стабильно полноценно высыпаться и восстанавливать силы? Потому что проблема сна — это не биохимическая головоломка, а сложный психофизиологический процесс. Никакие таблетки и гаджеты не могут отменить главного: невозможно "обмануть"…

6. 21 просмотров, 19 апр. 2026 г., изображение

   Голос застрявший в прошлом. Клиентский случай. Отзыв и историю публикую с разрешения клиента, имя изменено в целях конфиденциальности. Ксения — 42 года, уверенная в себе, с безупречной карьерой. Начальник отдела в крупной корпорации, мама двух подростков. Внешне — собранность и сила. Но внутри — панический страх, который парализовал ее в самый неподходящий момент: во время публичных выступлений. «Раньше я брала зал шуткой и уверенностью. А теперь…» А теперь — мурашки по коже, дрожащий голос, «туман» в голове и ощущение, что вот-вот упадешь в обморок. И это после многолетнего успешного…

   
7. 20 просмотров, 19 апр. 2026 г.

   Знаете, что самое страшное в хроническом недосыпе? Мы к нему ПРИВЫКАЕМ!!! По статистике каждый третий человек на Земле испытывает проблемы со сном. Сначала кажется: «Ну подумаешь, устал. Кофе спасёт». Но пока вы пьете третью чашку латте, ваше тело начинает медленный отсчет к точке невозврата. Неделя недосыпа: ▪️Вы забываете слова, теряете ключи, не можете сосредоточиться, становитесь раздражительными Месяц недосыпа: ▪️ Когнитивные функции падают на 30% — как при алкогольном опьянении ▪️ Эмоциональный интеллект — на уровне ребенка ▪️ Раздражительность переходит в агрессию Полгода: ▪️…

8. 20 просмотров, 19 апр. 2026 г.

   Главная ошибка моих клиентов, а вместе с ней и миф:«ОТОСПЛЮСЬ НА ВЫХОДНЫХ» Знакомо это чувство? В пятницу вы падаете без сил, глядя в потолок с одной мыслью: «Завтра, наконец-то, отосплюсь». Вы ставите будильник на 11, а может, и вовсе не ставите. Просыпаетесь в обед с тяжелой головой и... все равно разбиты. Поздравляю, вы столкнулись с главным мифом о сне: НЕЛЬЗЯ ВЫСПАТЬСЯ ВПРОК. Это — самая жестокая ошибка. Ваше тело — не банковский счет, куда можно положить 2 часа сна в субботу и снять их в среду, когда силы на исходе. Почему «отсыпные» не работают? ▪️ Сон не накапливается. Невозможно…

9. 21 просмотров, 19 апр. 2026 г., изображение

   Как я остановила панику за 20 минут. Сегодня ночью было по-настоящему страшно. Впервые за всё время СВО я ощутила животный страх за себя и близких. В Новороссийске шёл бой. Самый мощный за эти годы. Впервые я видела на расстоянии двухста метров те самые летящие красные огни. Впервые от ударов, тело само присело на пол. Впервые за 4 года я собрала ту самую тревожную сумку, в надежде что она не понадобится. Когда пришла тишина, мозг не мог еще успокоиться, спать хотелось сильно, но тревога подкрадывалась к горлу. И все повторялось раз за разом: грохот, взрывы, вспышки, огни, и тишина. Потом…

   
10. 20 просмотров, 19 апр. 2026 г., изображение

    Познакомимся? 👋🏻 Привет! Меня зовут Наталия. Мой путь в психологию не был линейным, но он всегда был про поиск смыслов. Как я пришла в профессию? У меня три высших образования: историческое, юридическое и психологическое. Первые два научили меня видеть причинно-следственные связи, но, поработав в госструктурах, я ушла в бизнес. Именно там, управляя персоналом и общаясь с клиентами, я поняла: мне не хватает глубинных знаний о человеке. Психология увлекла меня настолько, что в итоге я продала бизнес и полностью ушла в практику. Для меня это не просто работа — это дело, которое я искренне…

    
11. 21 просмотров, 17 апр. 2026 г.

    Утро. Орёт будильник. Я его уже ненавижу. Открываю глаза, а чувствую себя, будто меня всю ночь молотком били. Вроде спала, а сил ноль. Мысли скачут, как обезьяны: "Завтрак, дети, садик, работа, а там еще та папка, чёрт, надо не забыть..." Ладно, сейчас умоюсь, выпью кофе и приду в чувства. Ага! Ну да! Ещё не умылась, уже звонит телефон. Начальник орёт. "Почему это не сделано?!" С трудом соображаю, о чём он. Спорить нет сил, просто слушаю и киваю в пустоту. Завтрака не будет. Опять. Один бежит: " Мама, сопли!". Опяяять! Второй кричит: " Домашку проверь, ты вчера поздно пришла!" Одной рукой…