Врач пишет | Доктор Софронова Ольга в мессенджере MAX — 138 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Врач пишет | Доктор Софронова Ольга»

1. 24 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Мы все знаем популярную рекомендацию проходить 10 000 шагов в день. ❓Так сколько же шагов на самом деле нужно? 💡Согласно современным исследованиям, для большинства людей достаточно 7 000 - 9 000 шагов в день. Именно такой диапазон связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и преждевременной смертности. Это подтверждают и исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine в 2023 году. ✅ Знаменитые «10 000 шагов» появились как маркетинговый слоган для шагомера, выпущенного в Японии в 1960-х годах. Тем не менее эта цифра стала хорошим ориентиром для…

   
2. 110 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   😁😁😁

   
3. 177 просмотров, 03 июн. 2026 г.

   Очень частая ошибка, которую я вижу в спортзале - задерживать дыхание во время усилия. Напряглись, задержали дыхание, подняли вес. В медицине это называется маневром Вальсальвы. ❓Почему это опасно? В этот момент резко повышается давление в грудной клетке и сосудах, а артериальное давление может подскакивать до очень высоких цифр. Даже у здорового человека это создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Если же у вас есть гипертония (повышенное артериальное давление), заболевания сердца или сосудов, риски становятся значительно выше. ❗️Если вы вынуждены задерживать дыхание, чтобы…

4. 120 просмотров, 3 реакций, 03 июн. 2026 г.

   Очень частая ошибка, которую я вижу в спортзале - задерживать дыхание во время усилия. Напряглись, задержали дыхание, подняли вес. В медицине это называется маневром Вальсальвы. ❓Почему это опасно? В этот момент резко повышается давление в грудной клетке и сосудах, а артериальное давление может подскакивать до очень высоких цифр. Даже у здорового человека это создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Если же у вас есть гипертония (повышенное артериальное давление), заболевания сердца или сосудов, риски становятся значительно выше. ❗️Если вы вынуждены задерживать дыхание, чтобы…

5. 230 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   Теперь мой вид из окна выглядит вот так… А ближайшая дата приёма в Петербурге - уже 29 мая. Лучший вклад в здоровье - вовремя остановиться, выспаться, побыть на природе и дать нервной системе восстановиться 🤍 Советую это и себе, и своим пациентам!

   
6. 188 просмотров, 8 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

   Теперь мой вид из окна выглядит вот так… А ближайшая дата приёма в Петербурге - уже 29 мая. Лучший вклад в здоровье - вовремя остановиться, выспаться, побыть на природе и дать нервной системе восстановиться 🤍 Советую это и себе, и своим пациентам!

   
7. 384 просмотров, 14 мая 2026 г., изображение

   После праздников ко мне, как к врачу-кардиологу, очень часто обращаются с вопросом: «Почему после алкоголя сердце начинает сильно биться, появляются перебои и колет за грудиной?» Алкоголь влияет на сердце и сосуды: ➡️ учащает пульс и повышает давление ➡️ нарушает баланс калия и магния, из-за этого появляются перебои в ритме ➡️ вызывает спазм (сужение) сосудов ➡️ усиливает нагрузку на миокард (мышцу сердца) ➡️ обезвоживает организм Поэтому после застолий многие ощущают: сердцебиение, «замирание» сердца, покалывание или тяжесть за грудиной, тревогу и нехватку воздуха. Особенно часто это…

   Открыть пост в MAX
8. 361 просмотров, 4 реакций, 14 мая 2026 г., изображение

   После праздников ко мне, как к врачу-кардиологу, очень часто обращаются с вопросом: «Почему после алкоголя сердце начинает сильно биться, появляются перебои и колет за грудиной?» Алкоголь влияет на сердце и сосуды: ➡️ учащает пульс и повышает давление ➡️ нарушает баланс калия и магния, из-за этого появляются перебои в ритме ➡️ вызывает спазм (сужение) сосудов ➡️ усиливает нагрузку на миокард (мышцу сердца) ➡️ обезвоживает организм Поэтому после застолий многие ощущают: сердцебиение, «замирание» сердца, покалывание или тяжесть за грудиной, тревогу и нехватку воздуха. Особенно часто это…

   
9. 320 просмотров, 09 мая 2026 г., изображение

   Сегодня 9 мая. У меня рабочий выходной, и я рада, что могу помогать людям, и в праздники, и в выходные. В этот день я вспоминаю своих близких: дедушку, пережившего блокаду Ленинграда, второго дедушку, который три года провёл в концлагере, и бабушек, работавших в госпиталях во время войны. И, как врач, я особенно остро чувствую благодарность ко всем, кто спасал жизни, выхаживал раненых, поддерживал и защищал людей в те тяжёлые годы. Память о них - это не только история, но и напоминание о ценности жизни, здоровья и человеческого участия!

   Открыть пост в MAX
10. 304 просмотров, 10 реакций, 09 мая 2026 г., изображение

    Сегодня 9 мая. У меня рабочий выходной, и я рада, что могу помогать людям, и в праздники, и в выходные. В этот день я вспоминаю своих близких: дедушку, пережившего блокаду Ленинграда, второго дедушку, который три года провёл в концлагере, и бабушек, работавших в госпиталях во время войны. И, как врач, я особенно остро чувствую благодарность ко всем, кто спасал жизни, выхаживал раненых, поддерживал и защищал людей в те тяжёлые годы. Память о них - это не только история, но и напоминание о ценности жизни, здоровья и человеческого участия!

    
11. 357 просмотров, 02 мая 2026 г., изображение

    Первое мая удалось на славу, но шашлыков оказалось слишком много? Тяжесть в животе, вздутие, изжога и сонливость после застолья - очень распространенная проблема после праздников. И с такими жалобами пациенты нередко обращаются после длинных выходных. Давайте разберемся, что можно сделать, если переели шашлыков: ➕Дайте отдых желудку и кишечнику На ближайшие 6-12 часов лучше отказаться от тяжёлой пищи. Не нужно «догоняться» салатами, мясом и закусками. Лучше выбрать что-то лёгкое: бульон, кашу, йогурт. ➕Восстановите водный баланс Пейте воду небольшими глотками. Можно тёплую. Алкоголь,…

    Открыть пост в MAX
12. 342 просмотров, 5 реакций, 02 мая 2026 г., изображение

    Первое мая удалось на славу, но шашлыков оказалось слишком много? Тяжесть в животе, вздутие, изжога и сонливость после застолья - очень распространенная проблема после праздников. И с такими жалобами пациенты нередко обращаются после длинных выходных. Давайте разберемся, что можно сделать, если переели шашлыков: ➕Дайте отдых желудку и кишечнику На ближайшие 6-12 часов лучше отказаться от тяжёлой пищи. Не нужно «догоняться» салатами, мясом и закусками. Лучше выбрать что-то лёгкое: бульон, кашу, йогурт. ➕Восстановите водный баланс Пейте воду небольшими глотками. Можно тёплую. Алкоголь,…

    
13. 245 просмотров, 01 мая 2026 г.

    💻 Онлайн-консультация: решаем вопросы о здоровье, не выходя из дома! Друзья, всем привет! ❤️ Если нет возможности прийти на приём лично или вы живёте в другом городе или просто нужно «второе мнение» и расшифровка анализов, у меня отличная новость - Вы можете получить консультацию онлайн. На онлайн-консультации мы разберем анализы, исследования, симптомы, обсудим лечение и следующие шаги. 🩺 Формат максимально удобный: переписка, видеозвонок через удобный мессенджер или голосовые сообщения. Чат открыт 24 часа - за это время успеете задать все вопросы. 📌 Важно к прочтению! Консультация…

    Открыть пост в MAX
14. 238 просмотров, 7 реакций, 01 мая 2026 г.

    💻 Онлайн-консультация: решаем вопросы о здоровье, не выходя из дома! Друзья, всем привет! ❤️ Если нет возможности прийти на приём лично или вы живёте в другом городе или просто нужно «второе мнение» и расшифровка анализов, у меня отличная новость - Вы можете получить консультацию онлайн. На онлайн-консультации мы разберем анализы, исследования, симптомы, обсудим лечение и следующие шаги. 🩺 Формат максимально удобный: переписка, видеозвонок через удобный мессенджер или голосовые сообщения. Чат открыт 24 часа - за это время успеете задать все вопросы. 📌 Важно к прочтению! Консультация…

15. 299 просмотров, 29 апр. 2026 г., изображение

    Пришла весна, а вместе с ней усталость, слабость, частые простуды, плохое настроение и выпадение волос! 😥✨ Это все - признаки недостаточности витамина D. И очень часто у себя на приеме я сталкиваюсь с такими жалобами пациентов. Давайте разберемся, чем полезен витамин D: 1. Кости и зубы Помогает усваивать кальций и фосфор, предотвращает остеопороз и переломы. 2. Иммунитет Поддерживает защиту от инфекций, снижает риск тяжелого течения простуды. А сейчас так много людей с вирусной инфекцией. 3. Мышцы Важен для силы и тонуса, особенно если вы занимаетесь в спортзале. 4. Нервная…

    Открыть пост в MAX