Академия ЗОЖ-экспертов Панченко Светлана в мессенджере MAX — 69 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Академия ЗОЖ-экспертов Панченко Светлана»

1. 8 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Зачем я поставила себе датчик непрерывного мониторинга глюкозы (CGM), если у меня идеальный сахар🤔? Рассказываю 👇 Многие думают, что датчик непрерывного мониторинга глюкозы нужен только людям с диабетом или проблемами углеводного обмена. Но на практике это один из самых интересных инструментов для понимания собственного обмена веществ 👆🏻 📈 Даже у здорового человека уровень глюкозы меняется в течение дня, и эти изменения могут многое рассказать о работе организма. Что можно увидеть с помощью датчика при грамотной интерпретации 👇? ✅ Реакцию на стресс. Иногда достаточно сложного…

2. 24 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Кортизол и кортизоловая инсулинорезистентность: почему вы не худеете даже на правильном питании? Многие уверены, что инсулинорезистентность развивается только из-за избытка сладкого и лишнего веса. Но существует еще один вариант — кортизоловая инсулинорезистентность, которая возникает на фоне хронического стресса 🤔 Когда уровень кортизола длительно повышен, организм воспринимает это как сигнал опасности. Он начинает активно вырабатывать глюкозу, «разбирая» свои белки/мышцы, чтобы обеспечить мозг и мышцы энергией. В ответ повышается инсулин, а клетки постепенно перестают на него…

   
3. 34 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Схема для улучшения желчеоттока ✔️ Самый доступный способ улучшить желчеотток - стакан или 2 теплой воды натощак после пробуждения, но не все могут увидеть этот эффект быстро ✔️Желчегонные добавки и травы используются для запуска нормального оттока желчи. Это помогает поддерживать естественную дезинфекцию тонкого кишечника и улучшать пищеварение. ✔️ Минеральные воды Ессентуки, Donat Mg, Зайечицкая горькая могут мягко стимулировать желчеотделение и помогать при склонности к запорам - используйте! Часто рекомендуют пить их в теплом виде — можно добавить немного горячей воды, чтобы усилить…

   
4. 28 просмотров, 1 реакций, 11 июн. 2026 г.

   Пройди мини-опросник и подбери интегративную схему восстановления  Ответьте «ДА» или «НЕТ» на вопросы ниже. Чем больше положительных ответов в одном блоке — тем актуальнее работа с этим направлением. Блок 1. ЖКТ и пищеварение - Есть вздутие после еды - Часто тяжесть после приема пищи - Бывает налет на языке, особенно утром после пробуждения - Есть неприятный запах изо рта - Стул нерегулярный (не ежедневный) - Бывают запоры или диарея - Часто хочется сладкого - Есть реакция на молочные продукты - Есть дискомфорт после жирной пищи Если более 4 «ДА»: Рассмотреть схемы: • ЖКТ • Желчеотток •…

5. 55 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   Пройди мини-опросник и подбери интегративную схему восстановления  Ответьте «ДА» или «НЕТ» на вопросы ниже. Чем больше положительных ответов в одном блоке — тем актуальнее работа с этим направлением. Блок 1. ЖКТ и пищеварение - Есть вздутие после еды - Часто тяжесть после приема пищи - Бывает налет на языке, особенно утром после пробуждения - Есть неприятный запах изо рта - Стул нерегулярный (не ежедневный) - Бывают запоры или диарея - Часто хочется сладкого - Есть реакция на молочные продукты - Есть дискомфорт после жирной пищи Если более 4 «ДА»: Рассмотреть схемы: • ЖКТ • Желчеотток •…

6. 60 просмотров, 1 реакций, 08 июн. 2026 г.

   ПЕЧЕНЬ МОЖЕТ «МОЛЧАТЬ», НО ПРИ ЭТОМ ПОДАВАТЬ СИГНАЛЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Многие считают, что болезни печени бывают только у тех, кто злоупотребляет алкоголем. Но в современном мире проблемы с печенью на фоне алкоголя ушли на второй план 🤪 А что же тогда на первом? На самом деле сегодня всё чаще встречается жировой гепатоз (стеатоз печени) — накопление жира в клетках печени, которое может долго протекать без выраженных симптомов. При этом именно печень регулирует обмен жиров и углеводов, участвует в детоксикации, утилизации гормонов (да да, эстрогены - это такие же токсины для нашей печени и они…

7. 81 просмотров, 08 июн. 2026 г.

   ПЕЧЕНЬ МОЖЕТ «МОЛЧАТЬ», НО ПРИ ЭТОМ ПОДАВАТЬ СИГНАЛЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Многие считают, что болезни печени бывают только у тех, кто злоупотребляет алкоголем. Но в современном мире проблемы с печенью на фоне алкоголя ушли на второй план 🤪 А что же тогда на первом? На самом деле сегодня всё чаще встречается жировой гепатоз (стеатоз печени) — накопление жира в клетках печени, которое может долго протекать без выраженных симптомов. При этом именно печень регулирует обмен жиров и углеводов, участвует в детоксикации, утилизации гормонов (да да, эстрогены - это такие же токсины для нашей печени и они…

8. 91 просмотров, 07 июн. 2026 г.

   🔋Схема для энергии и бодрости Но помните, что энергия просто просто так не исчезает 😄 у этого есть причины и с ними надо работать! В частности уделить внимание митохондриям - энергетическим станциям нашего организма! В эту схему включены как добавки для повышения уровня энергии (например, карнитин) и адаптогены (элеутерококк), а также полезные вещества, помогающие организму правильно функционировать (лецитин, омега-3, магний). Эта схема не просто поможет вам стать более энергичными, но и улучшит самочувствие. Мы будем работать с митохондриями. ✔️Элеутерококк, утром натощак за 30 минут…

9. 72 просмотров, 1 реакций, 07 июн. 2026 г.

   🔋Схема для энергии и бодрости Но помните, что энергия просто просто так не исчезает 😄 у этого есть причины и с ними надо работать! В частности уделить внимание митохондриям - энергетическим станциям нашего организма! В эту схему включены как добавки для повышения уровня энергии (например, карнитин) и адаптогены (элеутерококк), а также полезные вещества, помогающие организму правильно функционировать (лецитин, омега-3, магний). Эта схема не просто поможет вам стать более энергичными, но и улучшит самочувствие. Мы будем работать с митохондриями. ✔️Элеутерококк, утром натощак за 30 минут…

10. 108 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Нутрициологов отменят с 1 сентября 2026 года Слышали уже эту информацию? Все соцсети гудят, но все не так, как нам это многие преподносят давайте разбираться👇 Минздрав включил нутрициологию в перечень медицинских специальностей. И это хорошая новость - как минимум не отнес ее эзотерике, как было в прошлом году 😅🤦🏻‍♀️ Появились требования к данному специалисту, который может работать в системе здравоохранения и клиниках. Тоже хорошо! Для работы нутрициологом в системе здравоохранения требуется: - мед образование - переподготовка по нутрициологии от 576 до 1296 часов в зависимости…

    
11. 92 просмотров, 4 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Нутрициологов отменят с 1 сентября 2026 года Слышали уже эту информацию? Все соцсети гудят, но все не так, как нам это многие преподносят давайте разбираться👇 Минздрав включил нутрициологию в перечень медицинских специальностей. И это хорошая новость - как минимум не отнес ее эзотерике, как было в прошлом году 😅🤦🏻‍♀️ Появились требования к данному специалисту, который может работать в системе здравоохранения и клиниках. Тоже хорошо! Для работы нутрициологом в системе здравоохранения требуется: - мед образование - переподготовка по нутрициологии от 576 до 1296 часов в зависимости…

    
12. 96 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Рецедивирующая молочница 🤔Антикандидный протокол: кому он действительно нужен и как понять, есть ли проблема? Сегодня антикандидный протокол стал очень популярным. Многие убирают сахар, фрукты, выпечку и начинают принимать противогрибковые добавки при любом вздутии живота или тяге к сладкому. Но действительно ли это кандидоз? Важно понимать, что Кандида является частью нашего микробиома - симбионт и от нее не нужно избавляться. Вопрос в том, происходит ли ее избыточный рост и вызывает ли он симптомы. Механизмы агрессии и защиты Candida •Системная иммуноспрессия!! •Очень высокая…

    
13. 111 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Рецедивирующая молочница 🤔Антикандидный протокол: кому он действительно нужен и как понять, есть ли проблема? Сегодня антикандидный протокол стал очень популярным. Многие убирают сахар, фрукты, выпечку и начинают принимать противогрибковые добавки при любом вздутии живота или тяге к сладкому. Но действительно ли это кандидоз? Важно понимать, что Кандида является частью нашего микробиома - симбионт и от нее не нужно избавляться. Вопрос в том, происходит ли ее избыточный рост и вызывает ли он симптомы. Механизмы агрессии и защиты Candida •Системная иммуноспрессия!! •Очень высокая…

    
14. 123 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    СИБР: почему вздутие не проходит даже после диет и добавок? Если человек месяцами живет с вздутием живота, урчанием, повышенным газообразованием, запорами или нестабильным стулом, а результаты от лечения временные - стоит задуматься о СИБР (синдроме избыточного бактериального роста). При СИБР бактерии, которые должны находиться преимущественно в толстом кишечнике, начинают активно размножаться в тонком. В результате они потребляют питательные вещества раньше организма и выделяют большое количество газов. Что обычно беспокоит человека? ✔ Вздутие через 30–90 минут после еды. ✔ Ощущение…

    
15. 109 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    СИБР: почему вздутие не проходит даже после диет и добавок? Если человек месяцами живет с вздутием живота, урчанием, повышенным газообразованием, запорами или нестабильным стулом, а результаты от лечения временные - стоит задуматься о СИБР (синдроме избыточного бактериального роста). При СИБР бактерии, которые должны находиться преимущественно в толстом кишечнике, начинают активно размножаться в тонком. В результате они потребляют питательные вещества раньше организма и выделяют большое количество газов. Что обычно беспокоит человека? ✔ Вздутие через 30–90 минут после еды. ✔ Ощущение…