Лена, полегче! I ПОХОДЫ I СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА I ФИТНЕС I ГИРИ в мессенджере MAX — 162 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Лена, полегче! I ПОХОДЫ I СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА I ФИТНЕС I ГИРИ»

1. 116 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Вчерашний день был длиииииииный С трудом встала в час ночи, в самый разгар сна, с агрессивной мыслью "Покажите мне того, кто это придумал" 🤬 Вспомнила, что это я же и есть. А себя надо любить - строить, тренировать, что-нибудь этакое придумывать, чтобы жить долго и так, как нравится 😄 На Караканский хребет приехали за полчаса до восхода. Подождали, пока солнце поднимется из-за Кузнецкого Алатау. А потом в поход. Затяжные спуски-подъемы, местами камни, непростая пересеченная местность. Получилась отличная тренировка. Прошли 7,5 км, учитывая подготовку участников. А хребет тянется…

2. 156 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Сгибать руки в локтях или не сгибать - вот в чем вопрос! Северная ходьба - ходим ногами и руками с палками Зачем❓️ 💪 С помощью палок мы задействуем в ходьбе работу мышц верхней части тела, этим создаем бОльшую нагрузку и тренируем все тело 🤔 Факт использования палок - взял в руки и пошёл - автоматически не делает ходьбу эффективной ‼️ Эффективность в технике! 🤪 Не соблюдаем технику - нет эффекта. А у людей с проблемами опорно-двигательного аппарата или старшего возраста вызовет боли и ухудшение состояния 📌 Один из элементов техники северной ходьбы - маятниковые движения…

3. 185 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Отбросить надуманные заботы, пустые мелочи, раздутые эмоции. Расставить всё по местам... ...и жить со вкусом. Так выбираю! 📸 Фотография сделана наспех, но будет одной из любимых. Вид с Акташского ретранслятора на Северо-Чуйский хребет. Республика Алтай, июнь 2026

   
4. 271 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   С днем России, друзья! 🇷🇺☀️❤️ Накануне поднялись к Акташскому ретранслятору в Республике Алтай, что на высоте 3038 метров. Прошли 4 км с постоянным набором высоты. Испытание высокогорьем, где на 30% меньше кислорода, пройдено очень достойно! Мы довольны! 📽 Видео нашего похода

5. 90 просмотров, 25 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

   С днем России, друзья! 🇷🇺☀️❤️ Накануне поднялись к Акташскому ретранслятору в Республике Алтай, что на высоте 3038 метров. Прошли 4 км с постоянным набором высоты. Испытание высокогорьем, где на 30% меньше кислорода, пройдено очень достойно! Мы довольны! 📽 Видео нашего похода

6. 321 просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

   🌸 Цветочки, травки, семена... Оказывается, обычные растения могут быть важнее нефти, золота или редкоземельных металлов ☘️ В прошлом веке российский ученый-ботаник Николай Вавилов и его коллеги из Всероссийского института растениеводства совершили 180 научных экспедиций в 65 стран и создали крупнейшую в мире коллекцию семян культурных растений. В 1940 году она насчитывала 250 тысяч образцов 🔥 Эта коллекция стала первым в мире банком генов растений. Ее собирали по всему миру как стратегический запас человечества. Если какой-то сорт будет утрачен из-за болезней, войн, катастроф или…

7. 164 просмотров, 13 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

   🌸 Цветочки, травки, семена... Оказывается, обычные растения могут быть важнее нефти, золота или редкоземельных металлов ☘️ В прошлом веке российский ученый-ботаник Николай Вавилов и его коллеги из Всероссийского института растениеводства совершили 180 научных экспедиций в 65 стран и создали крупнейшую в мире коллекцию семян культурных растений. В 1940 году она насчитывала 250 тысяч образцов 🔥 Эта коллекция стала первым в мире банком генов растений. Ее собирали по всему миру как стратегический запас человечества. Если какой-то сорт будет утрачен из-за болезней, войн, катастроф или…

8. 288 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Замечательные выходные! С участниками Клуба северной ходьбы и путешествий гуляли по набережной Томи и попели вместе с артистами на Московской площади. А в воскресенье жахнули десяток с лишним километров по красоте. Тропы с бархатным покрытием, птичьи перепевы и зреющее ароматное лето! Летом конкуренты походов - дачи. Галя про дачу: "В пятницу едешь на любимую дачу, а в воскресенье возвращаешься с грёбаного огорода" 😂 Дачники, рассказывайте, так ли это? Не пропадайте совсем, нам вас не хватает 🙌 До поездки в Акташ и восхождения на ретранслятор осталось два дня, в предвкушении 😊

   
9. 155 просмотров, 9 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Замечательные выходные! С участниками Клуба северной ходьбы и путешествий гуляли по набережной Томи и попели вместе с артистами на Московской площади. А в воскресенье жахнули десяток с лишним километров по красоте. Тропы с бархатным покрытием, птичьи перепевы и зреющее ароматное лето! Летом конкуренты походов - дачи. Галя про дачу: "В пятницу едешь на любимую дачу, а в воскресенье возвращаешься с грёбаного огорода" 😂 Дачники, рассказывайте, так ли это? Не пропадайте совсем, нам вас не хватает 🙌 До поездки в Акташ и восхождения на ретранслятор осталось два дня, в предвкушении 😊

   
10. 195 просмотров, 7 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    Онлайн-курс по северной ходьбе Северная ходьба кажется простой: взял палки и пошёл. Но между "ходить с палками" и "владеть эффективным инструментом для здоровья и физической формы" есть большая разница 🚀 На курсе мы будем не просто разучивать движения, а разбираться 📌 ️как работает тело во время ходьбы 📌 ️как можно менять нагрузку, чтобы решать разные задачи — от улучшения физической формы до подготовки к походам и активным путешествиям Для кого этот курс: 🔸️ для новичков, тех, кто давно присматривается к северной ходьбе и хочет освоить и понимать, как она "работает" 🔸️ для тех, кто…

    
11. 315 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    Онлайн-курс по северной ходьбе Северная ходьба кажется простой: взял палки и пошёл. Но между "ходить с палками" и "владеть эффективным инструментом для здоровья и физической формы" есть большая разница 🚀 На курсе мы будем не просто разучивать движения, а разбираться 📌 ️как работает тело во время ходьбы 📌 ️как можно менять нагрузку, чтобы решать разные задачи — от улучшения физической формы до подготовки к походам и активным путешествиям Для кого этот курс: 🔸️ для новичков, тех, кто давно присматривается к северной ходьбе и хочет освоить и понимать, как она "работает" 🔸️ для тех, кто…

    
12. 220 просмотров, 19 реакций, 05 июн. 2026 г., видео

    Почему северная ходьба? Я просто искала способ не бегать 😁 Я не люблю бегать! Начинала много раз, но каждый раз бросала. В 2012 году в санатории Барнаульский нас познакомили с ходьбой с палками. Меня зацепила простая мысль: это всего лишь ходьба. Взял палки и пошёл. Не нужно заставлять себя бегать. Сначала я ходила так же, как ходят до сих пор многие: руки согнуты, палки перед собой... Но мне было важно понять, как работает каждое движение и наблюдать за ощущениями и эффектом. Пошла учиться. Несколько известных школ северной ходьбы, а затем учёба на персонального фитнес-тренера. Я…

13. 339 просмотров, 05 июн. 2026 г., видео

    Почему северная ходьба? Я просто искала способ не бегать 😁 Я не люблю бегать! Начинала много раз, но каждый раз бросала. В 2012 году в санатории Барнаульский нас познакомили с ходьбой с палками. Меня зацепила простая мысль: это всего лишь ходьба. Взял палки и пошёл. Не нужно заставлять себя бегать. Сначала я ходила так же, как ходят до сих пор многие: руки согнуты, палки перед собой... Но мне было важно понять, как работает каждое движение и наблюдать за ощущениями и эффектом. Пошла учиться. Несколько известных школ северной ходьбы, а затем учёба на персонального фитнес-тренера. Я…

14. 401 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    ИЮНЬ - сверим наши планы ☀️ С 10 по 13 июня - группа Клуба северной ходьбы отправляется в с. Акташ Республики Алтай для восхождения на Акташский ретранслятор. В предвкушении похода готовимся, собираем рюкзаки 🏔 ☀️ 7 июня, 8.00. - тренировочный поход для участников Клуба. с. Елыкаево Кемеровский район ☀️ 18 июня, 17.00. - экскурсия в Институт нано-, био-, информационных, когнитивных и социогуманитарных технологий - институт НБИКС технологий, г. Кемерово, ул. Терешковой, 40. Стоимость участия 1200 рублей. (Оплата только в день экскурсии перед самой экскурсией!) ✍️ Записаться - написать в…

    
15. 282 просмотров, 10 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

    ИЮНЬ - сверим наши планы ☀️ С 10 по 13 июня - группа Клуба северной ходьбы отправляется в с. Акташ Республики Алтай для восхождения на Акташский ретранслятор. В предвкушении похода готовимся, собираем рюкзаки 🏔 ☀️ 7 июня, 8.00. - тренировочный поход для участников Клуба. с. Елыкаево Кемеровский район ☀️ 18 июня, 17.00. - экскурсия в Институт нано-, био-, информационных, когнитивных и социогуманитарных технологий - институт НБИКС технологий, г. Кемерово, ул. Терешковой, 40. Стоимость участия 1200 рублей. (Оплата только в день экскурсии перед самой экскурсией!) ✍️ Записаться - написать в…