Опора в тебе | Психолог Марина Лукьянова в мессенджере MAX — 21 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Опора в тебе | Психолог Марина Лукьянова»

1. 79 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Сезон открыли🤩

2. 97 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Ресурс — это не только про отдых. Иногда он прячется в картинке, в образе, в неожиданном ответе от себя. Я подготовила 6 карт. Каждая — как подсказка. Представьте ситуацию, где вам позарез нужна опора, энергия, спокойствие. Выберите карту, которая первой зацепила взгляд. Не думайте — просто смотрите. А теперь — четыре вопроса к вашей карте: 1. Что первое бросилось в глаза? Какая деталь притягивает взгляд? 2. Что именно в этом образе даёт вам ощущение ресурса? 3. Какая деталь притягивает взгляд? 4. Как этот ресурс может проявиться в вашей реальной жизни уже сегодня? Просто побудьте с…

   
3. 94 просмотров, 8 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Твоя самооценка — это фасад. А самоценность — фундамент. 🏛️ Ты годами штукатуришь стены. Делаешь идеальный макияж, сдаешь отчеты в срок, варишь борщ, улыбаешься, когда тошно. Ты наводишь красоту на фасаде, надеясь, что никто не заметит: внутри пусто. Но чем ярче фасад, тем тяжелее его держать. Ты думаешь: «Если я добавлю еще один слой успеха, меня наконец-то полюбят». Стоп. Проблема не в том, что фасад старый. Проблема в том, что под ним нет опоры. Самооценка — это внешняя отделка. Она зависит от погоды (мнения окружающих) и требует постоянного ремонта. Сегодня ты «молодец», завтра —…

   
4. 105 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Твоя самооценка — это фасад. А самоценность — фундамент. 🏛️ Ты годами штукатуришь стены. Делаешь идеальный макияж, сдаешь отчеты в срок, варишь борщ, улыбаешься, когда тошно. Ты наводишь красоту на фасаде, надеясь, что никто не заметит: внутри пусто. Но чем ярче фасад, тем тяжелее его держать. Ты думаешь: «Если я добавлю еще один слой успеха, меня наконец-то полюбят». Стоп. Проблема не в том, что фасад старый. Проблема в том, что под ним нет опоры. Самооценка — это внешняя отделка. Она зависит от погоды (мнения окружающих) и требует постоянного ремонта. Сегодня ты «молодец», завтра —…

   
5. 100 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   📚 Тревога — не враг. Это сигнал. Вчера прошла первая лекция Ольги Савкин: норма, функция, нейробиология. Потому что психолог тоже учится всю жизнь. Как говорил директор института Павел Анатольевич: «Чем больше вы узнаёте, тем больше вам кажется, что вы ничего не знаете!» 😅

   
6. 88 просмотров, 6 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   📚 Тревога — не враг. Это сигнал. Вчера прошла первая лекция Ольги Савкин: норма, функция, нейробиология. Потому что психолог тоже учится всю жизнь. Как говорил директор института Павел Анатольевич: «Чем больше вы узнаёте, тем больше вам кажется, что вы ничего не знаете!» 😅

   
7. 147 просмотров, 06 июн. 2026 г., видео

   Нашла на просторах интернета Вот так просто необходимо дать себе разрешение быть!

8. 135 просмотров, 7 реакций, 06 июн. 2026 г., видео

   Нашла на просторах интернета Вот так просто необходимо дать себе разрешение быть!

9. 151 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   💬 Техника «У меня появилась мысль» Техника применяется для: 🔘 снижения уровня тревоги, стресса или эмоционального напряжения, вызванного мыслями 🔘 ослабления влияния навязчивых, неприятных мыслей, которые вызывают сильные эмоции и мешают повседневной жизни 🔘 снижения влияния негативных установок («я неудачник», «у меня ничего не получится» и т.д.) на настроение, состояние и поведение 🧡 Как выполнять: 1️⃣ Заметьте неприятную, навязчивую мысль. 2️⃣ Произнесите её с добавлением фразы «У меня появилась мысль, что…» либо «Я заметил(а), что у меня появилась мысль…» и добавьте…

   
10. 142 просмотров, 6 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

    💬 Техника «У меня появилась мысль» Техника применяется для: 🔘 снижения уровня тревоги, стресса или эмоционального напряжения, вызванного мыслями 🔘 ослабления влияния навязчивых, неприятных мыслей, которые вызывают сильные эмоции и мешают повседневной жизни 🔘 снижения влияния негативных установок («я неудачник», «у меня ничего не получится» и т.д.) на настроение, состояние и поведение 🧡 Как выполнять: 1️⃣ Заметьте неприятную, навязчивую мысль. 2️⃣ Произнесите её с добавлением фразы «У меня появилась мысль, что…» либо «Я заметил(а), что у меня появилась мысль…» и добавьте…

    
11. 161 просмотров, 30 мая 2026 г., видео

    Ура! Выходные.

12. 160 просмотров, 6 реакций, 30 мая 2026 г., видео

    Ура! Выходные.

13. 155 просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

    Я очень люблю ходить в кино. Меня это наполняет, даёт ресурс. Сегодня, по нашей семейной традиции, мы ходили все вместе. Смотрели фильм про выпускной с Миланой Хаметовой. И меня прямо нахлынуло — вспомнила свой выпускной. Так прикольно сидеть с детьми и смотреть такие современные фильмы. Вечер закончился чаепитием с панакотой 😅 Вот так я сегодня делала счастливого психолога для вас. Чтобы потом с новыми силами, свежим взглядом и желанием — в работу. А как вы наполняете себя? 🩷

    
14. 154 просмотров, 7 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

    Я очень люблю ходить в кино. Меня это наполняет, даёт ресурс. Сегодня, по нашей семейной традиции, мы ходили все вместе. Смотрели фильм про выпускной с Миланой Хаметовой. И меня прямо нахлынуло — вспомнила свой выпускной. Так прикольно сидеть с детьми и смотреть такие современные фильмы. Вечер закончился чаепитием с панакотой 😅 Вот так я сегодня делала счастливого психолога для вас. Чтобы потом с новыми силами, свежим взглядом и желанием — в работу. А как вы наполняете себя? 🩷

    
15. 164 просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

    Мы с вами несколько дней говорили о тени. О том, как она просыпается в раздражении на других, в хронической усталости, в чувстве вины. И вот последний, самый важный вопрос: что с этим делать? Не буду грузить теорией. Расскажу на одном примере. Возьмём качество, которое многие прячут. Агрессию. Мой личный опыт. Проверено ✔ С детства нам говорили: «Не злись», «Будь удобной», «Хорошие девочки так себя не ведут». И мы заперли свою агрессию в тень. А теперь тратим кучу сил, чтобы она оттуда не вылезла. Но что такое агрессия на самом деле? — Это умение защитить свои границы, когда кто-то на…