Лиана | еда спорт = жизнь🍀 в мессенджере MAX — 115 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Лиана | еда спорт = жизнь🍀»

1. 0 просмотров, 13 мая 2026 г., изображение

   Перекус на быструю руку👌

   
2. 0 просмотров, 12 мая 2026 г., видео

   Вчера раскаталась, расслабилась и покаайфовала😌 У меня сильно болели мышцы после тренировки.. МФР хорошо помогает снять напряжение мышц, уменьшить боль, и ускорить восстановление (улучшается кровообращение, и движение лимфы в мышцах).

3. 0 просмотров, 12 мая 2026 г., изображение

   Сегодня была очередная консультация , я очень рада , что многие уже решились сделать первые шаги, не откладывают работу с телом, и активно готовятся к лету 💞 Девочки, приходите на разбор по питанию, разберем ваш текущий образ жизни, рацион и т.д.🔥 Цена 3000 т.р.

   
4. 0 просмотров, 11 мая 2026 г., видео

   Сегодня утро доброе было такое💫

5. 0 просмотров, 11 мая 2026 г., видео

   Вчера утром делала небольшую зарядку. Такие упражнения, прекрасно запускают лимфоток и снимают отечность, поскольку отеки всегда боятся движения!

6. 0 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

   Я за комфортный режим без крайностей! Где ты получаешь удовольствие от своей еды и ешь то, что нравится тебе, а не то что якобы надо! Где ты не насилуешь себя в зале тренировками, если они тебе не нравятся, а занимаешься той активностью, которая тебя разгружает и дает ресурс. Поэтому тренировка у меня была по расписанию, и кушаю я в праздничные дни как я привыкла обычно. И даже если я переем, ничего страшного не случился, максимум задержится водичка, которая сойдет когда я вернусь к привычной своей рутине.

   
7. 0 просмотров, 11 мая 2026 г., видео

   Выкладываю здесь видео, немного с опозданием) рассказываю здесь о том, что предпочитаю мариновать шашлык, сама. Ничего против готового маринованного мяса не имею, но когда я делаю сама шашлык- в таком случае я точно знаю, что туда добавили, какой тут будет состав, и что тут точно нет ничего лишнего. Еще вчера была тренировка - всё лишнее съеденное я поехала отрабатывать конечно же в зал 😁😂 Шучу! Я против таких методов, когда мы отрабатываем в зале калории или наказываем себя едой.

8. 0 просмотров, 11 мая 2026 г., видео

   Доброе утро! Как ваши выходные😌 Мы провели их с детишками, жарили шашлыки, они у нас были первые в этом году, вообщем сезон открыли 😍 Когда то только мечтать могла о таком совместном сопровождении с детьми. Мы все вместе, детишки здоровы🙏жарим во дворе шашлыки🥹❤️ Дом это наша мечта💫 ещё конечно полно здесь дел, точнее мы пока ещё ничего толком и не начали делать😅 столько всего ещё предстоит… но главное есть начало🙏🙏🙏

9. 0 просмотров, 06 мая 2026 г., видео

   Делюсь рецептом безумно вкусного шоколадного овсяноблина🥰 Ингредиенты: • 50гр геркулеса долгой варки • 1 яйцо • 50 мл молока • сахзам • 7 гр какао • 10 гр псилиума Далее измельчаем все в блендере. Объединяем все ингредиенты и обжариваем на сковороде под крышкой с двух сторон . Начинка: • 120 гр мягкого творога • 50 гр банана • 25 гр замороженной вишни По желанию: корица. КБЖУ с начинкой 499/32/15/56

10. 0 просмотров, 06 мая 2026 г., изображение

    Мой рацион- углеводы сегодня немного были не доедены.. ну и активности не сильно много в последние дни😌

    
11. 0 просмотров, 06 мая 2026 г., видео

    Как же давно все вместе с детишками не гуляли, и как же хорошо мы провели время😌 такие моменты всегда самые ценные для меня🤍 тут конечно- мать созвала всех с площадки в траву сфоткаться, это обязательное😁

12. 0 просмотров, 06 мая 2026 г., изображение

    Картинки нашего сегодняшнего дня✨🤍

    
13. 0 просмотров, 05 мая 2026 г., видео

    На днях готовила обед себе и мужу, получилась разница почти в 2 раза по калориям! Что мы видим, тарелочки полностью одинаковые по наполнению, но вот объем и количество разный. Первая тарелка на 860 калорий Вторая тарелка на 500 калорий. Если ваша цель сбросить лишний вес, то даже ПП еду нужно считать, и если вы питаетесь только гречкой с грудкой, но переедаете не удивляйтесь почему нет отвеса 🙄 Итог такой, что получается нужно бояться не продуктов, сахара, сладкого и мучного- не они вас толстят, а именно переизбыток калорий🙌

14. 0 просмотров, 04 мая 2026 г., изображение

    Рацион дня 🤌 Все сытно и вкусно ☺️

    
15. 0 просмотров, 04 мая 2026 г., изображение

    Шоколадный овсяноблин, давно его не было у меня в рационе, скушала и поняла, что для меня он в таком исполнении самый сытный перекус🙌