Стройная-Я в мессенджере MAX — 378 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Стройная-Я»

1. 82 просмотров, 12 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

   Есть кое-что, о чём врачи редко говорят, когда назначают GLP-1. Не потому что скрывают. Просто питание не их зона. А зона очень важная. Мышцы это не только сила и спортивная форма. Это основа обмена веществ. Чем больше мышечной массы, тем активнее организм сжигает калории в состоянии покоя. Мышцы держат тонус кожи, форму лица и ту самую подтянутость и форму тела, осанку. Когда их становится меньше, это становится заметно уже скоро. Когда аппетит снижен и тело получает меньше калорий, оно начинает искать энергию внутри себя. И берёт её не только из жира. По данным исследований, до…

   
2. 321 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   Омега-3 жирные кислоты влияют почти на каждую систему в организме. Сердце, сосуды, зрение, нормальная работа мозга. И при этом организм их не вырабатывает сам. Совсем. Только через питание. Где искать Омега -3? Жирная рыба северных морей: скумбрия, сардины, анчоусы. Печень трески. Яйца от кур на вольном выпасе — в них омега-3 в 2,5 раза больше, чем в обычных из магазина. Проблема в том, что большинство из нас едят недостаточно рыбы каждый день. Жизнь в городе, нехватка времени, привычки. В итоге организм работает без нужного «топлива» годами, а мы удивляемся, откуда усталость, перепады…

   
3. 215 просмотров, 16 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   Омега-3 жирные кислоты влияют почти на каждую систему в организме. Сердце, сосуды, зрение, нормальная работа мозга. И при этом организм их не вырабатывает сам. Совсем. Только через питание. Где искать Омега -3? Жирная рыба северных морей: скумбрия, сардины, анчоусы. Печень трески. Яйца от кур на вольном выпасе — в них омега-3 в 2,5 раза больше, чем в обычных из магазина. Проблема в том, что большинство из нас едят недостаточно рыбы каждый день. Жизнь в городе, нехватка времени, привычки. В итоге организм работает без нужного «топлива» годами, а мы удивляемся, откуда усталость, перепады…

   
4. 204 просмотров, 12 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   🤗Добро пожаловать в международный online клуб🍏🍎 здорового образа жизни Пока ты думаешь🤔 Другие худеют со страшной силой ⁉️ Хочешь похудеть НАВСЕГДА❓ Присоединяйся ‼️ Сезон «Похудею к лету!!!» Давно открыт!🌷 Худеем online не выходя из дома 📞в телефоне по всему миру Меняем привычки питания навсегда и помогаем другим🤝 Новый старт марафона🤝июня. Хочешь присоединиться❓ ЖМИ 👇 https://t.me/NataliaKalinina73 или👇 https://max.ru/id641502256338_bot

   
5. 292 просмотров, 14 реакций, 26 мая 2026 г., изображение

   Конечно! Клетчатка играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия. Вот несколько ключевых моментов о важности клетчатки: 🌿 Поддержка пищеварения: Клетчатка способствует нормализации работы кишечника, предотвращая запоры и улучшая перистальтику. 🌿 Контроль уровня сахара в крови: Пищевые волокна замедляют всасывание сахара, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. 🌿 Снижение уровня холестерина: Растворимая клетчатка помогает снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🌿 Поддержание здорового веса:…

   
6. 368 просмотров, 16 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

   ✨ Друзья!!! Хочу вам показать шикарный результат по снижению веса, семейной пары Людмилы и Андрея🔥🔥🔥. На двоих -6⃣5⃣кг💥 Хочешь также? Новый старт марафона 1 июня. Пиши👇, добавлю тебя в команду https://t.me/NataliaKalinina73 или👇 https://max.ru/id641502256338_biz

   
7. 350 просмотров, 14 реакций, 20 мая 2026 г., изображение

   Не ищите путь, который избавит от проблем, - ищите путь, который поможет их решить. Хочешь найти свой путь к улучшению самочувствия, снижению веса, доход? Интересно, пиши👇 https://t.me/NataliaKalinina73 или 👇 https://max.ru/id641502256338_biz

   
8. 330 просмотров, 14 реакций, 20 мая 2026 г., изображение

   Что делать после 40, чтобы сохранить или построить красивое мышечное тело? 1. Дайте телу сигнал сохранять мышцы После 40 организм легко “отпускает” мышечную ткань. Если нет физической нагрузки мышцы теряются гораздо быстрее. Силовые упражнения 2–3 раза в неделю стоит сделать базовой привычкой. Вводите нагрузку постепенно и дозированно. 2. Норма белка каждый день, а не «как придется» Мышцы нуждаются в поддержке. И помните про формулу 80/20( 80% питание и 20% спорт) Отстроенное питание это основа мышечного тела и долгой активной жизни. После 40 лет белок особенно важен. Белок дает…

   
9. 713 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

   Ошибки, из-за которых вес стоит неделями (даже если ты «всё делаешь правильно») • Много фруктов и орехов — «полезно же» • Овсянка на молоке с бананом, мёдом и изюмом — калорий как в чизкейке • Частые “перекусы” на 150–200 ккал — в день их набегает тысяча • Малоподвижный день, но ты «ходишь по дому» — это не считается • Стресс, отёки, ПМС — ты в дефиците, но вес не двигается из-за воды • Недостаток белка — тело неохотно сжигает жир, если нет стройматериала Вес — это не только про еду. Это ещё и гормоны, психика, привычки.

   Открыть пост в MAX
10. 641 просмотров, 35 реакций, 11 мая 2026 г., изображение

    Ошибки, из-за которых вес стоит неделями (даже если ты «всё делаешь правильно») • Много фруктов и орехов — «полезно же» • Овсянка на молоке с бананом, мёдом и изюмом — калорий как в чизкейке • Частые “перекусы” на 150–200 ккал — в день их набегает тысяча • Малоподвижный день, но ты «ходишь по дому» — это не считается • Стресс, отёки, ПМС — ты в дефиците, но вес не двигается из-за воды • Недостаток белка — тело неохотно сжигает жир, если нет стройматериала Вес — это не только про еду. Это ещё и гормоны, психика, привычки.

    
11. 460 просмотров, 09 мая 2026 г., изображение

    Вы когда-нибудь задумывались, что еда может быть тихим оружием? 🎯 Вот что на самом деле делает с нами регулярное употребление фаст-фуда: 1️⃣ Лишний вес и не только: Это не просто «парочка килограммов». Речь об избытке пустых калорий, ведущих к системному ожирению. ⚖️ 2️⃣ Удар по системам: Сердце, сосуды и желудок принимают на себя первый удар. Риск заболеваний растёт с каждой съеденной порцией. ❤️🩺 3️⃣ Эмоциональные качели: Сахар даёт всплеск дофамина (ложное счастье 🍭), а затем организм гасит его стрессовыми гормонами. Это прямой путь к тревожности и депрессии. 🧠😔 4️⃣ Гормональный…

    Открыть пост в MAX
12. 393 просмотров, 16 реакций, 09 мая 2026 г., изображение

    Вы когда-нибудь задумывались, что еда может быть тихим оружием? 🎯 Вот что на самом деле делает с нами регулярное употребление фаст-фуда: 1️⃣ Лишний вес и не только: Это не просто «парочка килограммов». Речь об избытке пустых калорий, ведущих к системному ожирению. ⚖️ 2️⃣ Удар по системам: Сердце, сосуды и желудок принимают на себя первый удар. Риск заболеваний растёт с каждой съеденной порцией. ❤️🩺 3️⃣ Эмоциональные качели: Сахар даёт всплеск дофамина (ложное счастье 🍭), а затем организм гасит его стрессовыми гормонами. Это прямой путь к тревожности и депрессии. 🧠😔 4️⃣ Гормональный…