Бережный фитнес с Аленой Масловой в мессенджере MAX — 35 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Бережный фитнес с Аленой Масловой»

1. 0 просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

   Девушки, едем на Ретрит в горный Алтай ⛰️ Даты: 30.05 - 03.06 Проживание: 🟢База отдыха на Алтае, Чемальский район- «Территория Счастья» 🟢Питание: завтрак + ужин 🟢Размещение: 2 человека в номере Программа включает: ▶️утренние мягкие тренировки 🧘‍♀️ ▶️работу с телом через медитации и телесные практики с психологом Анной Денисовой ▶️поход в Баню 🧖‍♀️ ▶️посещение храма звука «Наримара» со звуковой медитацией в зеркальной сфере. Тема нашего ретрита: «Я - Женщина» 🤍 🔸Пробуждаем свою Женственность, 🔸Проявляем вкус к жизни, 🔸Восполняем ресурс в женском круге, 🔸Чувствуем Себя…

   
2. 0 просмотров, 19 мая 2026 г.

   НЕ ВСЕМ ПОЛЕЗНЫ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ 🎙️ Аудиоподкаст Таймкод 0:32 Мой фэкап с Мышцами тазового дна Проявления 00:50 Упражнения Кегеля не помогают 👀 03:00 В чем причина проблемы #мояИстория 03:20 Диагностика проблемы 04:10 Результат 05:45 Курс Женское здоровье Если ты хочешь подарить 💝 радость женского интимного здоровья, кайфовать от себя! Анкета с вопросами ⤵️ Анкета

3. 0 просмотров, 16 мая 2026 г., изображение

   Избавиться от интимных женских проблем за 2 недели РЕАЛЬНО 💯 Курс «Женское здоровье» от Алёны Масловой Для кого этот курс? Для женщин, которые хотят: 🟢восстановить либидо, убрать подтекание, улучшить чувствительность при половом акте 🟢улучшить осанку 🟢научить ягодичные мышцы работать даже при ходьбе 🟢как через питание влиять на ПМС, убрать перепады настроения 🟢как сделать живот плоским, уменьшить талию 🟢повысить уровень энергии 🟢сделать тело упругим и радоваться отражением в зеркале 🌿 Что вас ждёт? Тренировки 20–25 минут в день ✔️безопасная работа с мышцами тазового дна(…

   
4. 0 просмотров, 13 мая 2026 г., изображение

   Гормональный баланс и мышцы тазового дна: Как они связаны? Вчера на эфире обсуждали тему взаимосвязи мышц тазового дна и счастливого состояния женщины. Здоровье мышц тазового дна — это не только про удобство, комфорт и профилактику. Это также неразрывно связано с гормональным балансом в нашем организме. 🤔 Как гормоны влияют на мышцы тазового дна? Наши гормоны — это не просто "настроение" или "энергия". Они имеют прямое влияние на ткани и органы нашего тела, включая мышцы тазового дна. 💥 Эстроген: Этот гормон, в первую очередь, влияет на женский организм, поддерживая эластичность и…

   
5. 0 просмотров, 12 мая 2026 г., видео

   Дорогие мои, кто не смог присоединиться к эфиру, делюсь записью здесь 🙏🩵 📅 12 мая в 18:00 мск провели эфир «Женские секретики» 💃🌺 На эфире обсудили: 💫 куда уходит энергия ❤️‍🔥что помогает раскрыть сексуальность 🃏 познакомимся с практикой с МАК-картами Во 2-й части с помощью бережных упражнений: 🧘‍♀️ расслабим тело ✨ прокачаем чувственность 😍 наполнимся женской энергией 💕 Это было живое знакомство в онлайн формате с психологом Юлии Луневой Будет полезно, бережно и по-девичьи душевно. Оставлю запись до 15 мая. Кто посмотрит, пишите комментарии, поделюсь гайдом Диагностика мышц…

6. 0 просмотров, 12 мая 2026 г.

   Изменилось закреплённое сообщение чата

7. 0 просмотров, 12 мая 2026 г., изображение

   Дорогие мамы, приветствую Вас! Я-Алена Маслова Женский фитнес-тренер и реабилитолог мышц тазового дна. Мама 2-х детей 🤍 Помогаю женщинам восстановить здоровое тело — убираю выпирающий живот и диастаз — избавляю от боли в спине и сутулости — восстанавливаю тазовое дно и поднимаю либидо — возвращаю энергию и уверенность 🩷 Мой подход — бережные тренировки по системе Inside Out, которые включают в работу глубокие слои мышц кора. Почему мне доверяют: ✔️Восстановила свое тело после 2х родов 🤰 3 года работала с беременными (500+ участниц) во 2ю беременность вела зарядки до 39 недели…

   
8. 0 просмотров, 11 мая 2026 г., видео

   Это Не про меня! Важно знать и понимать что сейчас с телом! 📊 Статистика: ❌50% рожавших женщин имеет пролапс тазовых органов. Вторые и более роды увеличивает риск до 4,5 раз. После 4ых родов в 11,5 раз ❌Геморрой С послеродовым геморроем сталкивается около 50% женщин после естественных родов. ❌Варикозное расширение вен малого таза До 30% женщин заболевают варикозом после первой беременности, свыше 60% — после второй. ❌Каждая третья женщина 👩🏼, независимо от ее возраста имеет какую либо форму дисфункций тазового дна (иногда и не знает об этом) Например, выходя из моря, бассейна,…

9. 0 просмотров, 09 мая 2026 г., видео

   «Против выпирающей «косточки» на стопе» 🏃‍♀️ Эффективный комплекс для стоп, который позволит: ✔️ профилактировать образование «косточки» у основания большого пальца стопы ✔️ приостановить деформацию стоп ✔️ повысить функциональность стоп и снять с них напряжение Выполняйте 2-3 раза в неделю как самостоятельную зарядку, если хотите иметь здоровые и функциональные стопы! Обращаю внимание, что также Важно отслеживать как работает коленный сустав, тазобедренный сустав и Обязательно расслаблять переднюю большеберцовой мышцу! Многие эти вопросы будем разбирать на курсе «Женское здоровье»…

10. 0 просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение

    Девочки, хочу сегодня поговорить об одном важном вопросе 🙋‍♀️✨ Энергия у женщины 💫 Почему после 35 даже после отдыха всё равно бывает усталость? 😔 Почему кофе ☕ уже не даёт той самой бодрости, как раньше? После 35 женская энергия зависит уже не только от силы воли 💔 Организм становится намного чувствительнее к стрессу, недосыпу и дефицитам. На уровень энергии влияют: 🌸 гормональный баланс 😴 качество сна 💊 нехватка витаминов и микроэлементов ⚡ постоянный стресс 🍭 питание и скачки сахара 🏃‍♀️ физическая активность 🧘‍♀️ эмоциональное состояние После 35 энергия — это уже не про…