ЗОЖ в мессенджере MAX — 29 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЗОЖ»

1. 130 просмотров, 3 реакций, 18 мая 2026 г., изображение

   🤕 Свело мышцу на тренировке? Не терпите и не паникуйте — вот алгоритм за 10 секунд Судорога (спазм) — это резкое непроизвольное сокращение мышцы. Чаще всего сводит: - икры 🦵, - заднюю поверхность бедра 🦴, - стопы 👣, - кисти 🖐. Причины: 💧 обезвоживание, нехватка магния/калия 🧂, переутомление или резкое движение в холодной мышце. Алгоритм (запомните!) ✅ 1. ⛔ Немедленно прекратите упражнение — не пытайтесь «дожать» или «пройти через боль»! Это травмирует мышечные волокна. 2. 💪 Растяните мышцу в противоположную сторону — главный способ быстро снять спазм: - Икра: сядьте,…

   
2. 132 просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

   🤕 Свело мышцу на тренировке? Не терпите и не паникуйте — вот алгоритм за 10 секунд Судорога (спазм) — это резкое непроизвольное сокращение мышцы. Чаще всего сводит: - икры 🦵, - заднюю поверхность бедра 🦴, - стопы 👣, - кисти 🖐. Причины: 💧 обезвоживание, нехватка магния/калия 🧂, переутомление или резкое движение в холодной мышце. Алгоритм (запомните!) ✅ 1. ⛔ Немедленно прекратите упражнение — не пытайтесь «дожать» или «пройти через боль»! Это травмирует мышечные волокна. 2. 💪 Растяните мышцу в противоположную сторону — главный способ быстро снять спазм: - Икра: сядьте,…

   
3. 107 просмотров, 3 реакций, 17 мая 2026 г., изображение

   🧘♂️ Сколько времени нужно уделять упражнениям на равновесие? Всего 5 минут в день ⏱️ — и вы уже заметите впечатляющие перемены: - Тело становится заметно устойчивее 🧘; - Движения обретают уверенность и плавность ✅; - Эмоциональное состояние выравнивается, а тревожность постепенно уходит 😌. Не откладывайте! Начните внедрять упражнения на баланс в свой тренировочный план прямо сегодня 🏃‍♀️ — ваш организм скажет вам искреннее «спасибо» 💪. Начните с малого — результат не заставит себя ждать! 🌸

   
4. 108 просмотров, 17 мая 2026 г., изображение

   🧘♂️ Сколько времени нужно уделять упражнениям на равновесие? Всего 5 минут в день ⏱️ — и вы уже заметите впечатляющие перемены: - Тело становится заметно устойчивее 🧘; - Движения обретают уверенность и плавность ✅; - Эмоциональное состояние выравнивается, а тревожность постепенно уходит 😌. Не откладывайте! Начните внедрять упражнения на баланс в свой тренировочный план прямо сегодня 🏃‍♀️ — ваш организм скажет вам искреннее «спасибо» 💪. Начните с малого — результат не заставит себя ждать! 🌸

   
5. 6 просмотров, 27 мар. 2026 г.

   🥵 В выходные дни по прогнозам Гидрометцентра РФ в Москве будет тепло — температура поднимется до +17 градусов

   Открыть пост в MAX
6. 6 просмотров, 27 мар. 2026 г.

   👀 Жительница Москвы продемонстрировала поезд с ярко освещёнными окнами, следующий до Узуново — его корпус почти целиком покрыт граффити По её словам, надписи регулярно удаляют, однако вскоре появляются свежие рисунки на том же месте.

   Открыть пост в MAX
7. 6 просмотров, 26 мар. 2026 г.

   Началось возведение уникального архитектурного сооружения — Национального центра «Россия», сообщает Градостроительный комплекс Москвы. Здание будет оснащено самонесущей крышей размером примерно 60 тыс. кв. м и мультимедийным фасадом. Рядом появится ландшафтный парк с искусственными водоёмами. Внутренние помещения займут многофункциональные зоны, включая выставочные галереи, концертный зал, медиа- и пресс-центры, а также пространства для деловых встреч, нетворкинга и фудкортов. Объект возводится на Краснопресненской набережной, а его возведение планируется завершить к 2029 году.

   Открыть пост в MAX