ПОХУДЕНИЕ | ЗДОРОВЬЕ в мессенджере MAX — 310 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПОХУДЕНИЕ | ЗДОРОВЬЕ»

1. 222 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   РЫБА ПО-КОРЕЙСКИ Ккал ~162,1/ Б ~10,3 г / Ж ~12,1 г / У ~3,4 г 🛒 Ингредиенты ⊙ Рыба (отлично подходит горбуша, нерка, кижуч) — 500 г ⊙ Соль — 0,5 ст. л. ⊙ Уксусная эссенция 70% — 2,5 ч.л. ⊙ Соевый соус — 70 гр. ⊙ Лук репчатый — 2 шт. ⊙ Морковь — 2 шт. ⊙ Масло (оливковое или растительное) — 100 гр ⊙ Кориандр, сухой чеснок — 1 ч.л 👩‍🍳 Приготовление 1. Рыбу разделать: удалить голову, хребет, кожу и кости. 2. Рыбу нарезать, посолить, убрать в холодильник. 3. Нарезать лук и морковь. 4. Рыбу достать, убрать лишнюю жидкость и залить эссенцией, тщательно перемешать. 5. Добавить овощи, соевый…

   
2. 98 просмотров, 8 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Ну что? Показываю, что может произойти с людьми, которые не только придерживаются кето, но и стараются активничать))). На первом фото наш главный вдохновитель – работает в зале, как терминатор: стабильно и эффективно. Дальше мы – любительницы домашних тренировок, но мы очень стараемся!!!!

   
3. 390 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Ну что? Показываю, что может произойти с людьми, которые не только придерживаются кето, но и стараются активничать))). На первом фото наш главный вдохновитель – работает в зале, как терминатор: стабильно и эффективно. Дальше мы – любительницы домашних тренировок, но мы очень стараемся!!!!

   
4. 135 просмотров, 10 реакций, 05 июн. 2026 г., видео

   ШАМПИНЬОНЫ С БЕКОНОМ Ккал ~298 / Б ~13.1 г / Ж ~26.0 г / У ~2.6 г 🛒 Ингредиенты ⊙ Шампиньоны крупные — 400 г (7 шт.) ⊙ Бекон говяжий — 190 г ⊙ Сыр творожный — 100 г ⊙ Сыр твёрдый — 100 г ⊙ Огурцы солёные без сахара — 60 г ⊙ Зелёный лук — 50 г ⊙ Оливковое масло — 40 г ⊙ Соль — 1 ст. л. ⊙ Сушёный чеснок — 1/2 ст. л. ⊙ Паприка — 1/2 ст. л. ⊙ Молотый перец — 1 ч. л. ⊙ Кориандр — 1 ч. л. 👩‍🍳 Приготовление 1. Шампиньоны промыть, очистить, удалить ножку и внутреннюю часть шляпки. 2. Смешать специи с оливковым маслом, замариновать грибы. 3. Твёрдый сыр натереть. 4. Огурцы и зелёный лук…

5. 337 просмотров, 05 июн. 2026 г., видео

   ШАМПИНЬОНЫ С БЕКОНОМ Ккал ~298 / Б ~13.1 г / Ж ~26.0 г / У ~2.6 г 🛒 Ингредиенты ⊙ Шампиньоны крупные — 400 г (7 шт.) ⊙ Бекон говяжий — 190 г ⊙ Сыр творожный — 100 г ⊙ Сыр твёрдый — 100 г ⊙ Огурцы солёные без сахара — 60 г ⊙ Зелёный лук — 50 г ⊙ Оливковое масло — 40 г ⊙ Соль — 1 ст. л. ⊙ Сушёный чеснок — 1/2 ст. л. ⊙ Паприка — 1/2 ст. л. ⊙ Молотый перец — 1 ч. л. ⊙ Кориандр — 1 ч. л. 👩‍🍳 Приготовление 1. Шампиньоны промыть, очистить, удалить ножку и внутреннюю часть шляпки. 2. Смешать специи с оливковым маслом, замариновать грибы. 3. Твёрдый сыр натереть. 4. Огурцы и зелёный лук…

6. 173 просмотров, 13 реакций, 03 июн. 2026 г., видео

   Салат 300 😅 КБЖУ на 100 г ≈ 166 ккал / Б 11 г / Ж 12,6 г / У 1,6 г Усваиваемые углеводы: ≈ 1,1 г на 100 г Жирность регулируем кол-вом майонеза). 🛒 Ингредиенты ⊙ Запечённая курица — 300 г ⊙ Пекинская капуста — 300 г ⊙ Солёные огурцы без сахара — 300 г ⊙ Яйца С1 — 6 шт. ⊙ Сыр твёрдый — 150 г ⊙ Майонез домашний — 150 г ⊙ Зелёный лук — 50 г 👩‍🍳 Приготовление 1. Яйца отварить вкрутую, остудить и очистить. 2. Курицу, яйца, огурцы и капусту нарезать кубиком. 3. Сыр натереть на тёрке. 4. Зелёный лук мелко нарезать. 5. Соеденить все ингредиенты, заправить майонезом, тщательно…

7. 324 просмотров, 03 июн. 2026 г., видео

   Салат 300 😅 КБЖУ на 100 г ≈ 166 ккал / Б 11 г / Ж 12,6 г / У 1,6 г Усваиваемые углеводы: ≈ 1,1 г на 100 г Жирность регулируем кол-вом майонеза). 🛒 Ингредиенты ⊙ Запечённая курица — 300 г ⊙ Пекинская капуста — 300 г ⊙ Солёные огурцы без сахара — 300 г ⊙ Яйца С1 — 6 шт. ⊙ Сыр твёрдый — 150 г ⊙ Майонез домашний — 150 г ⊙ Зелёный лук — 50 г 👩‍🍳 Приготовление 1. Яйца отварить вкрутую, остудить и очистить. 2. Курицу, яйца, огурцы и капусту нарезать кубиком. 3. Сыр натереть на тёрке. 4. Зелёный лук мелко нарезать. 5. Соеденить все ингредиенты, заправить майонезом, тщательно…

8. 189 просмотров, 12 реакций, 02 июн. 2026 г., видео

   КУРОЧКА ПО РЕЦЕПТУ МОЕЙ БАБУШКИ 🛒 Ингредиенты ⊙ Тушка курицы — 1 шт. ⊙ Соль — из расчёта 8–10 г на 1 кг курицы ⊙ Свежемолотый чёрный перец — по вкусу ⊙ Аджика — 1 ст. л. ⊙ Сливочное масло — 30 г ⊙ Лимонный сок — 1 ст. л. ⊙ Лавровый лист — 1–2 шт. ⊙ Перец горошком — 5–7 шт. Специальный инвентарь: стеклянная банка или бутылка. Вместо аджики можно взять любимые специи: паприку, сушёный чеснок, кориандр, немного острого перца. 👩‍🍳 Приготовление 1. Курицу промыть, хорошо обсушить бумажными полотенцами. Третью фалангу крылышек срезать или завернуть фольгой, чтобы она не подгорела во время…

9. 314 просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

   КУРОЧКА ПО РЕЦЕПТУ МОЕЙ БАБУШКИ 🛒 Ингредиенты ⊙ Тушка курицы — 1 шт. ⊙ Соль — из расчёта 8–10 г на 1 кг курицы ⊙ Свежемолотый чёрный перец — по вкусу ⊙ Аджика — 1 ст. л. ⊙ Сливочное масло — 30 г ⊙ Лимонный сок — 1 ст. л. ⊙ Лавровый лист — 1–2 шт. ⊙ Перец горошком — 5–7 шт. Специальный инвентарь: стеклянная банка или бутылка. Вместо аджики можно взять любимые специи: паприку, сушёный чеснок, кориандр, немного острого перца. 👩‍🍳 Приготовление 1. Курицу промыть, хорошо обсушить бумажными полотенцами. Третью фалангу крылышек срезать или завернуть фольгой, чтобы она не подгорела во время…

10. 223 просмотров, 14 реакций, 01 июн. 2026 г., видео

    Еще результаты 🥰. 👉 Здесь можно записаться на консультацию/ сопровождение.

11. 332 просмотров, 01 июн. 2026 г., видео

    Еще результаты 🥰. 👉 Здесь можно записаться на консультацию/ сопровождение.

12. 175 просмотров, 29 мая 2026 г., видео

    Мой любимый Капустный салат 🥙 🛍 Ингредиенты ◉ капуста — 800 г ◉ морковь — 1 шт. ◉ лук репчатый — 1 шт. для соуса: ◉ майонез — 100 г ◉ кефир —150 г ◉ дижонская горчица — 1,5 ч. л. ◉ яблочный уксус — 1 ст. л. ◉ соль, перец — по вкусу 👩🏼‍🍳 Приготовление 1. Тонко шинкуем капусту. 2. Морковь и лук тонко нарезаем, лук обдать кипятком. 3. Все овощи смешать, добавить соль и перец, тщательно перемешать. 4. Все ингредиенты для соуса смешать, заправить им овощи, снова перемешать. Приятного аппетита! 💋

13. 405 просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    Кето-разоблачение.👹 Кето — одна из самых разнообразных стратегий питания по наполнению. «Список разрешенных продуктов» настолько широк, что еду можно найти почти везде: в кафе и ресторанах, в гостях, в обычном магазине у дома, в придорожной забегаловке, иногда даже в круглосуточном ларьке, если вдруг вас куда-то занесло. Здоровое кето отметает ультрапереработанную еду, а это сильно упрощает жизнь, так как рацион становится значительно проще. Готовить? Ну да, почти все что-то готовят, но по своим вкусам, материальным возможностям и настроению. У меня в данном случае вообще все просто: на…

    
14. 306 просмотров, 14 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

    Кето-разоблачение.👹 Кето — одна из самых разнообразных стратегий питания по наполнению. «Список разрешенных продуктов» настолько широк, что еду можно найти почти везде: в кафе и ресторанах, в гостях, в обычном магазине у дома, в придорожной забегаловке, иногда даже в круглосуточном ларьке, если вдруг вас куда-то занесло. Здоровое кето отметает ультрапереработанную еду, а это сильно упрощает жизнь, так как рацион становится значительно проще. Готовить? Ну да, почти все что-то готовят, но по своим вкусам, материальным возможностям и настроению. У меня в данном случае вообще все просто: на…

    
15. 343 просмотров, 11 реакций, 26 мая 2026 г., видео

    Кето-болоньезе 🍝 🛍 Ингредиенты ◉ Фарш — 800 г ◉ Морковь — 260 г ◉ Сельдерей — 200 г ◉ Лук репчатый — 150 г ◉ Томаты протёртые — 180 г ◉ Масло для жарки — 30 г ◉ Вода или бульон — 100–150 мл ◉ Соль — по вкусу ◉ Чёрный перец — ½ ч. л. ◉ Сухой чеснок — 1 ч. л. ◉ Паприка — 1 ч. л. ◉ Орегано — 1 ч. л. ◉ Базилик — ½ ч. л. ◉ Тимьян — ½ ч. л. ◉ Лавровый лист — 1 шт. ◉ Мускатный орех — щепотка 👩🏼‍🍳 Приготовление 1. Лук, морковь и сельдерей нарезать мелким кубиком. 2. В глубокой сковороде или сотейнике разогреть масло. Выложить лук, морковь и сельдерей. Обжаривать на среднем огне 7–10…