Оля Макарова | личное и публичное | в мессенджере MAX — 438 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Оля Макарова | личное и публичное |»

1. 3.4K просмотров, 60 реакций, 31 мар. 2026 г., изображение

   Чем проще — тем лучше! Это мой давний девиз в вопросах питания. Потому что я много раз наблюдала и за собой, и за своими друзьями — когда человек решает, наконец-то, изменить свой образ жизни и питаться более правильно, первое, что он делает — он лезет в интернет и смотрит там какие-нибудь сложносочиненные ПП рецепты, которые должны помочь пережить сокращение числа тортиков и шоколадок в жизни. И мне кажется, в этом кроется очень большая ошибка и нужно смотреть не сложные рецепты, а наоборот — максимально простые, потому что сейчас большую часть вашего ресурса будет уходить в целом на…

   
2. 3.4K просмотров, 31 мар. 2026 г., изображение

   Чем проще — тем лучше! Это мой давний девиз в вопросах питания. Потому что я много раз наблюдала и за собой, и за своими друзьями — когда человек решает, наконец-то, изменить свой образ жизни и питаться более правильно, первое, что он делает — он лезет в интернет и смотрит там какие-нибудь сложносочиненные ПП рецепты, которые должны помочь пережить сокращение числа тортиков и шоколадок в жизни. И мне кажется, в этом кроется очень большая ошибка и нужно смотреть не сложные рецепты, а наоборот — максимально простые, потому что сейчас большую часть вашего ресурса будет уходить в целом на…

   Открыть пост в MAX
3. 2.2K просмотров, 59 реакций, 29 мар. 2026 г., изображение

   нашла этот комплект, которому уже 7 лет и в котором я когда-то делала «измерительные» фото. короче, фото сверху — это 2020 год, я на интервальном питании, стараюсь есть меньше, сокращаю углеводы, думаю о еде, потому что есть интервал, который надо соблюдать и продукты, которые желательно сократить. не ем сладости совсем, боюсь, что если я съем кусок торта, то потом незаметно для себя доем торт целиком) фото внизу — 2026, я ем просто как.. хотела написать как мужик, но мой муж ест меньше 😁 белок, много белка! углеводы, жиры, всего достаточно, убрала интервал, спокойно могу поесть в 22:00,…

   
4. 2.2K просмотров, 29 мар. 2026 г., изображение

   нашла этот комплект, которому уже 7 лет и в котором я когда-то делала «измерительные» фото. короче, фото сверху — это 2020 год, я на интервальном питании, стараюсь есть меньше, сокращаю углеводы, думаю о еде, потому что есть интервал, который надо соблюдать и продукты, которые желательно сократить. не ем сладости совсем, боюсь, что если я съем кусок торта, то потом незаметно для себя доем торт целиком) фото внизу — 2026, я ем просто как.. хотела написать как мужик, но мой муж ест меньше 😁 белок, много белка! углеводы, жиры, всего достаточно, убрала интервал, спокойно могу поесть в 22:00,…

   Открыть пост в MAX
5. 1.9K просмотров, 28 реакций, 27 мар. 2026 г.

   тренер недавно выдала лучшее объяснение всему, что связано с зож и ожиданиями от своего тела: качество тела - это спорт количество тела - это еда. я считаю, что после 40 резко и неоправданно худеть банально опасно для здоровья, поэтому не уменьшаю порции и слежу не за цифрами на весах и бирках, а за самочувствием и состоянием тела.

6. 1.9K просмотров, 27 мар. 2026 г.

   тренер недавно выдала лучшее объяснение всему, что связано с зож и ожиданиями от своего тела: качество тела - это спорт количество тела - это еда. я считаю, что после 40 резко и неоправданно худеть банально опасно для здоровья, поэтому не уменьшаю порции и слежу не за цифрами на весах и бирках, а за самочувствием и состоянием тела.

   Открыть пост в MAX
7. 1.8K просмотров, 44 реакций, 26 мар. 2026 г., изображение

   рыба — невкусно, мясо — долго готовить, курица надоела, творог не люблю. я вот так рассуждала много лет, пока однажды не решила попробовать смотреть на еду чуть иначе. и теперь у меня ко всему белковому есть идеально (на мой вкус!) подходящее дополнение в виде углеводов, красивые тарелочки для сервировки и, как следствием гораздо более высокий ферритин 😁 творог мне очень вкусно с черри и рукколой мясо я солю, заворачиваю в фольгу, сую в духовку на дооолго, потом спасаю от мужа и детей, потому что им тоже вкусно)) рыба прекрасна сама по себе, если покупать филе ли наоборот запекать…

   
8. 1.8K просмотров, 26 мар. 2026 г., изображение

   рыба — невкусно, мясо — долго готовить, курица надоела, творог не люблю. я вот так рассуждала много лет, пока однажды не решила попробовать смотреть на еду чуть иначе. и теперь у меня ко всему белковому есть идеально (на мой вкус!) подходящее дополнение в виде углеводов, красивые тарелочки для сервировки и, как следствием гораздо более высокий ферритин 😁 творог мне очень вкусно с черри и рукколой мясо я солю, заворачиваю в фольгу, сую в духовку на дооолго, потом спасаю от мужа и детей, потому что им тоже вкусно)) рыба прекрасна сама по себе, если покупать филе ли наоборот запекать…

   Открыть пост в MAX
9. 1.5K просмотров, 52 реакций, 25 мар. 2026 г., изображение

   ребята, я тут к вам с шаурмой на ночь глядя, но с этой можно, она рыбная 😁 спортивные мои друзья сегодня позвали пообедать и мы пошли в кафе 12-13, короче, если будете в наших краях — от души рекомендую! на фото дурум-кебаб с семгой, зеленью и овощами и это просто песня, а не уличная еда — зелени много, рыбы много, соус легкий. запила это все чаем, порадовала, что далеко живу иначе растрынькала бы весь семейный бюджет на еду в этом заведении. 📍12-13 Рыбный Стритфуд Краснодарский край, Сочи, микрорайон Центральный, улица Горького,…

   
10. 1.5K просмотров, 25 мар. 2026 г., изображение

    ребята, я тут к вам с шаурмой на ночь глядя, но с этой можно, она рыбная 😁 спортивные мои друзья сегодня позвали пообедать и мы пошли в кафе 12-13, короче, если будете в наших краях — от души рекомендую! на фото дурум-кебаб с семгой, зеленью и овощами и это просто песня, а не уличная еда — зелени много, рыбы много, соус легкий. запила это все чаем, порадовала, что далеко живу иначе растрынькала бы весь семейный бюджет на еду в этом заведении. 📍12-13 Рыбный Стритфуд Краснодарский край, Сочи, микрорайон Центральный, улица Горького,…

    Открыть пост в MAX
11. 1.6K просмотров, 39 реакций, 24 мар. 2026 г., изображение

    всем физкульт-привет! мало пишу тут про спорт, буду исправляться. меня очень веселит претензия к тому, что я говорила, что тренируюсь только дома, а потом раз! и стала ходить в зал :) и при этом люди будто, во-первых, не слышат, что я так и продолжаю делать тренировки дома, просто теперь они перешли в категорию зарядок, а во-вторых, забывают, что я тренировалась только дома два года! практически каждый день. за эти два года мой уровень спортивных возможностей вырос и мне захотелось попробовать что-то более сложное, так в моей жизни и появился зал. и я, оглядываясь назад, понимаю, что…

    
12. 1.6K просмотров, 24 мар. 2026 г., изображение

    всем физкульт-привет! мало пишу тут про спорт, буду исправляться. меня очень веселит претензия к тому, что я говорила, что тренируюсь только дома, а потом раз! и стала ходить в зал :) и при этом люди будто, во-первых, не слышат, что я так и продолжаю делать тренировки дома, просто теперь они перешли в категорию зарядок, а во-вторых, забывают, что я тренировалась только дома два года! практически каждый день. за эти два года мой уровень спортивных возможностей вырос и мне захотелось попробовать что-то более сложное, так в моей жизни и появился зал. и я, оглядываясь назад, понимаю, что…

    Открыть пост в MAX