☘️ Ольга Айрих Нейропсихолог/ Гипнотерапевт в мессенджере MAX — 400 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «☘️ Ольга Айрих Нейропсихолог/ Гипнотерапевт»

1. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   ☘️Ментальное здоровье: когда пора обратить внимание В прошлый раз мы говорили о том, как выглядит ментальное здоровье, когда оно в порядке. Сегодня — о признаках, на которые стоит обратить внимание. Не для того, чтобы встревожить, а для того, чтобы вовремя заметить и не откладывать. Ментальное нездоровье не всегда выглядит, как кризис. Часто оно проявляется тихо. В том, как вы просыпаетесь. В том, что перестало радовать. В том, как вы говорите с близкими. Признаки, на которые стоит обратить внимание Тревога, которая не уходит. Даже, когда всё спокойно, внутри, будто звучит…

   
2. 0 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   ☘️Nota Bene! (с лат.- Обрати внимание!) Разговор о Ментальном здоровье Слова «ментальное здоровье» сейчас звучат повсюду. В новостях, в соцсетях, в разговорах. Но, если спросить человека на улице, что это на самом деле, ответы часто оказываются размытыми. «Ну, это когда психика в порядке». «Когда нет депрессии». «Когда всё хорошо с головой». На самом деле — глубже. Это про то, как вы просыпаетесь утром. С лёгкой головой или с тяжестью. Это про то, можете ли вы порадоваться солнцу или хорошему разговору. Это про ошибки, которые вы допускаете и не вините себя бесконечно. Это про «нет»,…

   
3. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ☘️ Утро в старом городе В небольшом городе, где окна и терасса выходят на тихие улочки, а дворы утопают в зелени, лето наступает незаметно. Сначала распускаются листья, потом приходит тепло, а потом однажды утром понимаешь: можно не надевать куртку, открыть окно и просто стоять, глядя на небо. Именно таким утром старый мастер (тот самый, у которого есть дубовый сундучок с медными уголками) сидел на крыльце и пил чай из толстостенной кружки. Время в мастерской остановилось, кот лежал на перилах, прищурившись от солнца. Сегодня у мастера много работы. Сломанные часы, недоделанная игрушка,…

   
4. 0 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   ☘️ Субботняя история про сундучок В одном небольшом городе, на тихой улочке, жил да был старый мастер. Он делал деревянные игрушки и чинил часы. А ещё у него был сундучок. Небольшой, дубовый, с медными уголками. В будние дни мастер работал, а в субботу вечером садился в кресло, ставил сундучок рядом и начинал разбирать то, что накопилось за неделю. Туда отправлялись сломанные обещания, которые он дал сам себе и не выполнил. Туда же — незаконченные разговоры, которые прокручивал в голове. Туда — тревоги, от которых росло напряжение. Он не боролся с ними. Не ругал себя. Просто…

   
5. 0 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   ☘️ Как еда влияет на нашу память Мы привыкли думать о памяти как о чём-то отдельном от тела. Что-то вроде ящичка в голове, который наполняется или пустеет сам по себе. Но на самом деле память — это живой процесс, который напрямую зависит от того, что попадает на нашу тарелку. Мозг — самый энергозатратный орган. Он потребляет около 20 процентов всей энергии, которую мы получаем с едой. И ему нужны не просто калории, а вполне конкретные вещества. Если их не хватает, мозг начинает работать хуже. Внимание рассеивается, мысли путаются, память подводит. Вот, что обязательно должно быть в…

   
6. 0 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   ☘️ Хобби: запасной выход для нервной системы Мы уже знаем, что техники дыхания, медитация, сон — всё это очень важно. Без них нервной системе трудно. Но есть ещё одна вещь, которая работает, как надёжный запасной выход, когда внутри нарастает напряжение. Это хобби. Не «когда-нибудь, если будет время». А то самое занятие, в котором вы можете раствориться на час-другой. Где нет «надо», нет оценок, нет пользы для других. Только вы и то, что вам по-настоящему нравится. И вот какая закономерность 🌿Чтобы нервная система просто выдерживала стресс, напряжение, тревогу— нужно хотя бы одно такое…

   
7. 0 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   ☘️ Три простых упражнения для ясной памяти (делать каждый день) Не нужно сложных тренировок. Эти три движения займут меньше десяти минут в день, но помогут мозгу работать лучше. Они подходят и молодым, и пожилым — делайте в своём темпе. Утро. Перекрёстные шаги Когда: сразу после пробуждения. Как делать: 1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. 2. Маршируйте на месте, поднимая колени. 3. Правое колено – касайтесь левой рукой. 4. Левое колено – касайтесь правой рукой. 5. Продолжайте 1–2 минуты. Дышите спокойно. Почему: вы соединяете движения правой и левой половины тела – полушария мозга…

   
8. 0 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   ☘️ Движения, которые освежают память Мы привыкли думать о работе мозга, как о чём-то, что происходит, когда мы сидим неподвижно — читаем, решаем задачи, вспоминаем. Но наши мышцы и нервная система связаны гораздо теснее, чем кажется. Оказывается, крупные, размашистые движения тела — ходьба, плавание, танцы, даже просто активная уборка — напрямую подпитывают нашу память. Как тело готовит мозг к запоминанию Учёные из Университета Айовы выяснили: даже пяти минут быстрого движения — например, энергичной ходьбы или подъёма по лестнице — достаточно, чтобы заметно улучшить когнитивные…

   
9. 0 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   Пример абсурдной ситуации 😉 (в продолжение сказанного;) Как не забыть про кастрюлю на плите Представьте, что над вашей кастрюлей парит Алладин. Не просто парит, а скрестил руки на груди и смотрит с укоризной. Он ждёт. Вы ставите кастрюлю на плиту, включаете огонь, уходите. А Алладин остаётся. Он не умеет выключать огонь. Он не умеет кричать. Он только парит и смотрит. Его лицо спокойное, но в глазах читается: «Я здесь. Я жду. Я не уйду, пока ты не вернёшься». Время идёт. Алладин не моргает. Он видит, как закипает вода, как пузыри поднимаются к краю. Он знает, что кастрюля может…

   
10. 0 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    ☘️ Смех не только продлевает жизнь, но и спасает память А вы замечали, что в школе на скучных уроках информация вылетала из головы, а на живых, где можно было посмеяться, — оставалась. Это не совпадение. Юмор и память связаны напрямую. Исследования подтверждают: шутки запоминаются лучше нейтральных фраз, а информация, поданная с юмором, — лучше сухой. Что происходит в мозге, когда мы смеёмся Смех не просто поднимает настроение. Он запускает физиологические процессы, полезные для памяти. Во-первых, кровообращение в лобных долях мозга усиливается, примерно, в 2,7 раз. Лобные доли отвечают…

    
11. 0 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    ☘️ История о том, как водители старых автобусов спасают память целых городов😉😊 В 2004 году в Стокгольме провели необычный эксперимент. Городские власти решили заменить часть старых автобусов на новые, с цифровыми экранами, которые показывали маршрут, время до остановки и названия улиц. Всё для удобства пассажиров. Но через несколько месяцев заметили странную вещь. Пассажиры, которые пользовались новыми автобусами, стали хуже ориентироваться в городе. Они перестали запоминать маршруты, не могли объяснить таксисту, куда ехать, терялись, если приходилось идти пешком. А те, кто ездил на…

    
12. 0 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

    ☘️ Как спокойствие помогло найти дорогу в Магдебург Настоятель Вальдемар Бехер пригласил меня в Реабилитационный центр при христианской церкви. Планировалось активное участие, выступление с лекцией по нейропсихологическим техникам. Я готовилась, хотелось, чтобы всё прошло хорошо. Мы выехали из Штутгарта ранним утром. Дорога предстояла неблизкая. Навигатор показывал маршрут. День был солнечный, настроение спокойное. Но через час навигатор начал сбиваться. То терял сигнал, то показывал нас посреди поля, то вдруг предлагал свернуть туда, где не было дороги. Мы ехали по его подсказкам, но с…

    
13. 0 просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

    ☘️ Почему в отпуске всё запоминается легко, а на работе — тяжело Вы замечали? На море вы помните, какой коктейль пили вчера, как звали официанта и где повернуть к лучшему пляжу. А на работе через час забываете, о чём говорили на совещании, куда положили важную бумагу и зачем вообще открыли компьютер. Это не плохая память. Это контекст. В отпуске снижена тревога, нет давления, нет бесконечных «надо сдать отчёт», «ответить на письмо», «не забыть позвонить». Мозг расслаблен — и память работает легко, без усилий. На работе — другая история. Постоянный стресс переключает мозг в режим…

    
14. 0 просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

    ☘️ Как Скарлетт удачно пользовалась русской народной мудростью «Я подумаю об этом завтра», — говорила Скарлетт ОʼХара, героиня романа Маргарет Митчелл «Унесённые ветром». Она не знала русской пословицы, но пользовалась ей каждый вечер. А пословица гласит: «Утро вечера мудренее». Вы замечали? Днём проблема кажется решаемой, а к вечеру разрастается до катастрофы. Утром вы полны сил, а после обеда память «плывёт», мысли путаются, любая мелочь вызывает раздражение. Это не случайность и не возраст. Это физиология. И Скарлетт интуитивно нашла правильную стратегию. Почему утро вечера…

    
15. 0 просмотров, 22 мая 2026 г., изображение

    ☘️ Почему в статье про медицинский эксперимент с гипокампом я использовала именно эти метафоры Вы, наверное, заметили, что в статье про Генри Моллисона я сравнила гиппокамп с дверцей, а память – с красивым садом, куда попадает информация. И предложила в моменты забывчивости говорить себе: «Дверца просто прикрылась. Сейчас она откроется». И сделать глубокий вдох. Эти образы и действия – не случайные украшения текста. У них есть чёткая нейрофизиологическая и терапевтическая задача. Почему «дверца», а не, скажем, «диск» или «флешка» Потому что гиппокамп действительно работает как…