Психология и тело без прекрас и фальши | Светлана Покормяка в мессенджере MAX — 24 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психология и тело без прекрас и фальши | Светлана Покормяка»

1. 13 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Давайте представим ситуацию, известную многим 😏 — Я хотела бы поблагодарить Светлану... — Стоп. Это кто такая? — Ну, Светлана... — Так ты хочешь или благодаришь? — Я... хочу поблагодарить... — Приступай! И знаете, ведь никто сейчас скорее всего ничего не понял 🙃 а если так: — Светлана! Я вас благодарю! Светалана, спасибо за вашу поддержку! Разница огромная, хотя казалось бы слова почти те же. В чём же на самом деле разница 🧐 Когда мы говорим «хочу поблагодарить Светлану» — мы обращаемся в воздух, докладываем куда-то в пространство о своём намерении. Светлана при этом почти ничего не…

   
2. 20 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Писала для студентов МУИП, обучающихся на интегративного психолога информацию по кофе (чтобы отвлечься немного), решила, что и вам может быть интересно. КОФЕ И ПСИХОЛОГИЯ 👩‍💻☕️ 8 малоизвестных фактов для психологов Декаф тоже «бодрит» (эффект плацебо) Люди, которым сообщили, что они пьют обычный кофе, но дали декаф, демонстрировали повышение бдительности и снижение усталости. Сам ритуал питья кофе запускает нейрохимический отклик Кофе блокирует усталость, а не создает энергию Кофеин не добавляет энергии, он конкурирует с аденозином за рецепторы. Когда действие заканчивается, весь…

3. 46 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   КАК ДЕЙСТВОВАТЬ В СЛУЧАЕ, КОГДА ТЫ НА УЛИЦЕ, ЗЛИШЬСЯ, А ВЫРАЗИТЬ ЗЛОСТЬ НЕЛЬЗЯ Это самый практичный вопрос и у него есть конкретный ответ, основанный на физиологии. Помнишь про те самые 90 секунд химической волны? Твоя задача не заглушить её и не взорваться, а провести через тело. Вот как это делается прямо на ходу: 1. Назови внутри себя: «Я злюсь» Не «мне неприятно», не «это странно», а именно «я злюсь». Это снижает активацию миндалины буквально за секунды, так работает аффект-лейблинг. Называние = первый выдох 2. Выдыхай медленнее, чем обычно Не «дыши глубоко» — это часто не работает в…

4. 17 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   КАК ДЕЙСТВОВАТЬ В СЛУЧАЕ, КОГДА ТЫ НА УЛИЦЕ, ЗЛИШЬСЯ, А ВЫРАЗИТЬ ЗЛОСТЬ НЕЛЬЗЯ Это самый практичный вопрос и у него есть конкретный ответ, основанный на физиологии. Помнишь про те самые 90 секунд химической волны? Твоя задача не заглушить её и не взорваться, а провести через тело. Вот как это делается прямо на ходу: 1. Назови внутри себя: «Я злюсь» Не «мне неприятно», не «это странно», а именно «я злюсь». Это снижает активацию миндалины буквально за секунды, так работает аффект-лейблинг. Называние = первый выдох 2. Выдыхай медленнее, чем обычно Не «дыши глубоко» — это часто не работает в…

5. 15 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Поступил очень хороший вопрос, в котором на самом деле спрятаны 3 отдельных темы. Давайте разберём каждую тему честно, потому что популярные ответы на них чаще всего некорректны. БОКС КАК «ВЫПЛЕСК» АГРЕССИИ НЕТ, но с важными оговорками. Идея «выплеснуть агрессию через спорт» — это теория катарсиса, она конечно красивая, интуитивно понятная и научно не подтверждённая. Зато есть обратное исследование Анализ более 150 исследований показал: физическая разрядка через удары, крик, «выпускание пара» не снижает агрессию, а в ряде случаев её усиливает, и все потому что ты тренируешь паттерн, а не…

   
6. 43 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Поступил очень хороший вопрос, в котором на самом деле спрятаны 3 отдельных темы. Давайте разберём каждую тему честно, потому что популярные ответы на них чаще всего некорректны. БОКС КАК «ВЫПЛЕСК» АГРЕССИИ НЕТ, но с важными оговорками. Идея «выплеснуть агрессию через спорт» — это теория катарсиса, она конечно красивая, интуитивно понятная и научно не подтверждённая. Зато есть обратное исследование Анализ более 150 исследований показал: физическая разрядка через удары, крик, «выпускание пара» не снижает агрессию, а в ряде случаев её усиливает, и все потому что ты тренируешь паттерн, а не…

   
7. 31 просмотров, 1 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   «Я НЕ ЗЛЮСЬ!» ИЛИ ВСЁ-ТАКИ ЗЛЮСЬ? Есть два совершенно разных состояния, которые выглядят одинаково снаружи. Первое — ты правда спокойный человек. Второе — ты давно научилась не чувствовать свою злость. Разница между ними огромна, и тело всегда знает правду. СИГНАЛЫ ПОДАВЛЕННОЙ АГРЕССИИ ❌ Тело болит «ни с того ни с сего» Хронические зажимы в челюсти, шее, плечах. Бруксизм (скрежет зубами ночью), головные боли, напряжения. Тело держит то, что не было сказано ❌ Усталость без причины Постоянное сдерживание требует огромного количества энергии. Подавление одной эмоции — это полноценная…

   
8. 60 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   «Я НЕ ЗЛЮСЬ!» ИЛИ ВСЁ-ТАКИ ЗЛЮСЬ? Есть два совершенно разных состояния, которые выглядят одинаково снаружи. Первое — ты правда спокойный человек. Второе — ты давно научилась не чувствовать свою злость. Разница между ними огромна, и тело всегда знает правду. СИГНАЛЫ ПОДАВЛЕННОЙ АГРЕССИИ ❌ Тело болит «ни с того ни с сего» Хронические зажимы в челюсти, шее, плечах. Бруксизм (скрежет зубами ночью), головные боли, напряжения. Тело держит то, что не было сказано ❌ Усталость без причины Постоянное сдерживание требует огромного количества энергии. Подавление одной эмоции — это полноценная…

   
9. 66 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   🎙️ ЗАПИСАЛА ПОДКАСТ ПРО АГРЕССИЮ, с него и начнем серию разговоров про агрессию. Из подкаста, вы узнаете: 1️⃣ Откуда агрессия взялась эволюционно и почему это не «плохо» 2️⃣ Нейробиология ярости — 90-секундное правило, три ключевых нейромедиатора, дофаминовый кайф от конфликтов 3️⃣ Телесная карта подавленной агрессии по Райху и Лоуэну — бруксизм, горло, таз, руки 4️⃣ Связь агрессии и сексуальности — нейробиология, данные по либидо и фантазиям 5️⃣ Как «хорошая девочка» разрушает себя — аутоагрессия, пассивная агрессия, депрессия как злость внутрь 6️⃣ Зрелая агрессия — практика трёх шагов,…

10. 38 просмотров, 4 реакций, 09 июн. 2026 г.

    🎙️ ЗАПИСАЛА ПОДКАСТ ПРО АГРЕССИЮ, с него и начнем серию разговоров про агрессию. Из подкаста, вы узнаете: 1️⃣ Откуда агрессия взялась эволюционно и почему это не «плохо» 2️⃣ Нейробиология ярости — 90-секундное правило, три ключевых нейромедиатора, дофаминовый кайф от конфликтов 3️⃣ Телесная карта подавленной агрессии по Райху и Лоуэну — бруксизм, горло, таз, руки 4️⃣ Связь агрессии и сексуальности — нейробиология, данные по либидо и фантазиям 5️⃣ Как «хорошая девочка» разрушает себя — аутоагрессия, пассивная агрессия, депрессия как злость внутрь 6️⃣ Зрелая агрессия — практика трёх шагов,…

11. 121 просмотров, 05 мая 2026 г.

    Таааак...я прям частенько слышу про то, что лень делать то, делать это, сил нет...давайте разбираться 😮‍💨 Ты не ленишься, ты — истощена Когда я прошу клиенток расслабиться прямо на сессии — просто лечь, закрыть глаза, ни о чём не думать, то многие не могут. И не потому что не хотят, а потому что тело забыло, как это делается. Где-то в процессе «быть продуктивной, успевать, не подводить» способность отдыхать просто... ❌ отключилась. И ВОТ ЧТО ВАЖНО ПОНЯТЬ: ❗Отдых — это не награда за сделанные дела. Это физиологическая потребность такая же, как еда и вода. Когда ты годами живёшь в…

12. 120 просмотров, 3 реакций, 05 мая 2026 г.

    Таааак...я прям частенько слышу про то, что лень делать то, делать это, сил нет...давайте разбираться 😮‍💨 Ты не ленишься, ты — истощена Когда я прошу клиенток расслабиться прямо на сессии — просто лечь, закрыть глаза, ни о чём не думать, то многие не могут. И не потому что не хотят, а потому что тело забыло, как это делается. Где-то в процессе «быть продуктивной, успевать, не подводить» способность отдыхать просто... ❌ отключилась. И ВОТ ЧТО ВАЖНО ПОНЯТЬ: ❗Отдых — это не награда за сделанные дела. Это физиологическая потребность такая же, как еда и вода. Когда ты годами живёшь в…

13. 82 просмотров, 4 реакций, 29 апр. 2026 г.

    😡 Агрессия — не враг, это ресурс, который вы не умеете использовать. В воскресенье я провела тренинг по управлению агрессией в рамках нашей коллаборации с нутрициологом «Расцветай» и то, что я увидела, не выходит у меня из головы до сих пор. Одна и та же картина повторялась от участницы к участнице: снаружи — стойкая, прекрасная, собранная девушка, а внутри — буквально разрушается. Я телесный человек — устанавливаю контакт через тело, считаю его, и я видела: подавленные эмоции буквально живут в мышцах, в дыхании, в зажатых плечах и ключицах. Некоторые девушки не знали, что в них есть…