🍀Ваш нутрициолог Татьяна в мессенджере MAX — 97 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🍀Ваш нутрициолог Татьяна»

1. 65 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Пришла домой, а там сюрприз. За 26 лет совместной жизни пройдено безумно много и вот такая красота напомнила мне об этом дне. 😘☺️

   
2. 43 просмотров, 18 июн. 2026 г.

   Проверяю сообщения и прилетает: " В выходные была презентации нового продукта". Про этот продукт ничего не знаю. Расписано очень красиво и главное обещают не только вкус, но и похудение. Конечно кто верит в то, что чудо таблетка для похудения существуют смогут и убедить себя, что им помогает . Пить или не пить витамины для похудения⚠️ Реклама обещает быстрый результат, красивые баночки обещают ускорить обмен веществ, а желание увидеть цифру на весах поменьше подталкивает искать простые решения. Но если задуматься, витамины не являются волшебным средством для похудения. 👉Они не заставляют…

3. 40 просмотров, 18 июн. 2026 г.

   Маркетинг, который вводит в заблуждение .. Да, в последние годы белок во многом стал маркетинговым трендом. Научная основа у этого есть: белок действительно важен для сохранения мышечной массы, насыщения и здоровья в целом. Но производители часто используют это как рекламный инструмент. «Протеиновое» печенье может содержать 15–20 г белка, но при этом много сахара и жира. «Белковый» йогурт иногда отличается от обычного всего на несколько граммов белка. На упаковках стали крупно писать HIGH PROTEIN, хотя сам продукт не является уникальным источником белка. С точки зрения питания важнее…

4. 68 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   🔥 ПОХУДЕТЬ ЛЕГЧЕ, ЧЕМ УДЕРЖАТЬ ВЕС. Почему жир возвращается обратно? Похудеть может любая и любой — достаточно скорректировать питание и добавить регулярную активность. А вот сохранить результат — это уже огромный труд, дисциплина и стабильность на годы. Именно здесь многие попадают в ловушку. «Ну всё, я похудела. Теперь можно расслабиться». Можно реже ходить пешком. Можно пропускать тренировки. Можно заменить полезный обед на кофе с пирожным. Можно позволять себе всё чаще и чаще... Как же обманчиво такое решение. Жир с неимоверной скоростью начинает возвращаться обратно, а иногда вес…

   
5. 60 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Я так стремлюсь наесть норму овощей, что заглянув в холодильник обнаружила кг 3 огурцов. То пусто, то густо! Буду делать салат с капустой и 4 огурцами разом. Норме клетчатки сегодня точно быть. 😄💪

   
6. 73 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   В выходные отдыхала не только от телефона, но и от работы (она у меня 7 дней в неделю). Соответственно на своей программе дала отдохнуть от отчётов и участницам. В понедельник вернулась в режим и возвращаю всех своих , а тут... ‼️👉Не кусочек торта приводит к проблемам. Важно то, почему он оказался у вас на тарелке.‼️ Один человек съест десерт за праздничным столом, получит удовольствие и пойдёт дальше. Другой — потому что неудобно отказаться. Третий — потому что целый день запрещал себе есть сладкое, а вечером потерял контроль и уже не может остановиться. Сам по себе торт не делает…

   
7. 71 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   После рождения моих девчонок (разница в 15 лет) врачи (разные роддома были) были в шоке от их пресса. Врач пальцем "тыкала" им в живот, а он у них напрягался и становился твердый как "пресс качков". Вот и на видео, благодаря своему спортивному телосложению и спорту в жизни, дочь крепко отстояла в бассейне😁😘

8. 98 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Нельзя один раз почистить зубы и забыть про них. Нельзя один раз сделать прическу и больше никогда её не поддерживать. Нельзя один раз привести тело в форму и рассчитывать, что результат останется навсегда. Любой результат требует внимания. Не идеальности. Не силы воли 24/7. А регулярности. Но часто мы отпускаем ситуацию и начинаем объяснять себе: — Мне некогда. — У меня нет силы воли. — Я постоянно срываюсь. — Я слишком люблю сладкое. Знакомо? В периоды стресса, усталости и недосыпа я тоже говорила себе всё это. Прошёл год без подсчёта питания. Год качелей между работой, стрессом,…

   
9. 182 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Можно ли приучить организм к бобовым? 🤔 «Стоит съесть немного фасоли или нута — и живот сразу протестует». Знакомо? Салат с фасолью , кукурузой и тунцом , Суп из фасоли с говядиной , томатами и перцем, Гороховый суп -это одни из любимых блюд в семье. А вот реакция организма на такую вкусняшку не всегда радует. Многие считают, что бобовые им просто не подходят. Но на самом деле в большинстве случаев кишечнику нужно время, чтобы адаптироваться к такому количеству клетчатки и полезных углеводов. Начав вводить бобовые продукты в рацион на регулярной основе, с предварительным замачиванием и…

   
10. 96 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Можно ли приучить организм к бобовым? 🤔 «Стоит съесть немного фасоли или нута — и живот сразу протестует». Знакомо? Салат с фасолью , кукурузой и тунцом , Суп из фасоли с говядиной , томатами и перцем, Гороховый суп -это одни из любимых блюд в семье. А вот реакция организма на такую вкусняшку не всегда радует. Многие считают, что бобовые им просто не подходят. Но на самом деле в большинстве случаев кишечнику нужно время, чтобы адаптироваться к такому количеству клетчатки и полезных углеводов. Начав вводить бобовые продукты в рацион на регулярной основе, с предварительным замачиванием и…

    
11. 119 просмотров, 09 июн. 2026 г.

    Тема воды и ее количества для меня очень актуальна. С самого рождения своих детей я приучила их пить не сладкую воду, компоты и морсы, а именно воду. И удивительный факт, но факт. Если они пьют мало воды в течении дня, то наступают неприятные последствия: - раздражительность, - капризность, - утомляемость, и самое для меня тяжелое это повышение температуры. Да да, это реакция организма на недостаток простой воды. Поэтому бутылки с водой, стаканы и чашки у меня везде. И где бы я ни была или дети, вода всегда с ними рядом.

12. 52 просмотров, 09 июн. 2026 г.

    Тема воды и ее количества для меня очень актуальна. С самого рождения своих детей я приучила их пить не сладкую воду, компоты и морсы, а именно воду. И удивительный факт, но факт. Если они пьют мало воды в течении дня, то наступают неприятные последствия: - раздражительность, - капризность, - утомляемость, и самое для меня тяжелое это повышение температуры. Да да, это реакция организма на недостаток простой воды. Поэтому бутылки с водой, стаканы и чашки у меня везде. И где бы я ни была или дети, вода всегда с ними рядом.

13. 47 просмотров, 09 июн. 2026 г.

    И еще один интересный нюанс в продолжение темы "плохового" сна и его недостатка. Вода и водный баланс заметно влияют на качество сна. 👉✔️Если воды недостаточно Даже умеренное обезвоживание может приводить к: ✔️сухости во рту и носоглотке; ✔️головным болям; ✔️ учащенному сердцебиению; ✔️ ощущению жара; ✔️повышенной утомляемости и раздражительности. Связь сна и водного баланса двусторонняя. Недостаток сна также влияет на регуляцию жидкости: ✔️изменяется выработка гормонов, контролирующих водный баланс; ✔️ на следующий день человек может сильнее испытывать жажду и чувствовать признаки…

14. 115 просмотров, 09 июн. 2026 г.

    И еще один интересный нюанс в продолжение темы "плохового" сна и его недостатка. Вода и водный баланс заметно влияют на качество сна. 👉✔️Если воды недостаточно Даже умеренное обезвоживание может приводить к: ✔️сухости во рту и носоглотке; ✔️головным болям; ✔️ учащенному сердцебиению; ✔️ ощущению жара; ✔️повышенной утомляемости и раздражительности. Связь сна и водного баланса двусторонняя. Недостаток сна также влияет на регуляцию жидкости: ✔️изменяется выработка гормонов, контролирующих водный баланс; ✔️ на следующий день человек может сильнее испытывать жажду и чувствовать признаки…

15. 115 просмотров, 09 июн. 2026 г.

    Когда говорят - «Я не пью воду, она невкусная», многие недооценивают, насколько вода важна для работы организма. При этом чувство жажды не всегда точно отражает потребность в жидкости. 📝 Функции воды в организме Вода составляет около 50–70% массы тела взрослого человека и выполняет множество жизненно важных функций: 👉 транспортирует кислород, питательные вещества и гормоны; 👉регулирует температуру тела через потоотделение; 👉 поддерживает объем крови и артериальное давление; 👉обеспечивает работу суставов; 👉 входит в состав клеток и тканей; 👉 помогает пищеварению и всасыванию питательных…