Биохакинг | Миофарм в мессенджере MAX — 75 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Биохакинг | Миофарм»

1. 17 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   🍔 **ПП-булочки для сэндвича: без муки и с псиллиумом** **Псиллиум** — это шелуха семян подорожника и источник растворимой клетчатки. В выпечке он работает как натуральный «связующий» ингредиент: впитывает жидкость, помогает тесту держать форму и делает булочки более плотными и мягкими без обычной муки. А ещё псиллиум добавляет в рацион пищевые волокна, которые важны для комфортного пищеварения и долгого чувства сытости. 🌿 **Ингредиенты:** — яичный белок — 180 г — псиллиум Миофарм — 30 г — разрыхлитель — 5 г — соль и специи — по вкусу — кунжут — по вкусу **Приготовление:** 1️⃣…

2. 35 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   🌿 **Феномен артишока** **Артишок** — это не просто овощ из средиземноморской кухни. В листьях артишока содержатся растительные соединения, включая цинарин и полифенолы, которые влияют на синтез холестерина и способствуют выработке желчи. Печень участвует в переработке питательных веществ, обмене жиров и образовании желчи, а желчь помогает организму переваривать жиры. Поэтому артишок часто рассматривают как мягкую растительную поддержку пищеварения и липидного обмена. 📚 **Исследование** 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28609140/ В систематическом обзоре и метаанализе учёные…

   
3. 54 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   📱 🍽️ **Телефон за едой — причина переедания** Есть под сериал, листать ленту за обедом, отвечать на сообщения между ложками — знакомо? Проблема не только в том, что мы отвлекаемся. Когда внимание занято экраном, мозг хуже отслеживает сам процесс еды: вкус, скорость, объём порции и момент, когда уже достаточно. Сытость — это не мгновенный сигнал. Организму нужно время, чтобы «собрать данные»: что мы съели, сколько съели, получили ли удовольствие от еды. Но если в этот момент мозг занят телефоном, еда легко превращается в автоматическое действие. 📚 **Исследование** 🔗…

   
4. 69 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   ☕️ **Тирамису без сахара с цикорием** **Цикорий** — мягкая альтернатива кофе без кофеина. Его можно пить вечером и добавлять в десерты, когда хочется кофейного вкуса без лишней стимуляции нервной системы. В составе цикория есть **инулин** — растворимая клетчатка и пребиотик, который помогает поддерживать комфортное пищеварение и микрофлору кишечника. 🌿 **Ингредиенты:** — овсянка — 40 г — цикорий Миосуперфуд — 2 ч. л. — горячая вода — 50 мл — йогурт — 100 г — арахисовая паста — 15 г — подсластитель — по вкусу — какао — по вкусу **Приготовление:** 1️⃣ Растворите цикорий в…

5. 32 просмотров, 2 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   🧂 **Соль и память: солите меньше** Соль нужна организму: она участвует в водном балансе, работе мышц и нервной системы. Но когда натрия слишком много — особенно из фастфуда, снеков, колбас, соусов и готовых продуктов — это может влиять не только на давление, но и на здоровье мозга. 📚 **Исследование** 🔗 *https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197458026000242* Австралийские учёные провели 6-летнее лонгитюдное исследование: оценивали потребление натрия и изменения когнитивных функций у 1208 участников старше 50 лет. Наблюдение длилось 72 месяца.  Что показали…

   
6. 79 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   🧂 **Соль и память: солите меньше** Соль нужна организму: она участвует в водном балансе, работе мышц и нервной системы. Но когда натрия слишком много — особенно из фастфуда, снеков, колбас, соусов и готовых продуктов — это может влиять не только на давление, но и на здоровье мозга. 📚 **Исследование** 🔗 *https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197458026000242* Австралийские учёные провели 6-летнее лонгитюдное исследование: оценивали потребление натрия и изменения когнитивных функций у 1208 участников старше 50 лет. Наблюдение длилось 72 месяца.  Что показали…

   
7. 46 просмотров, 1 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   🛡️ **Феномен цинка и селена: микронутриенты для иммунитета и антиоксидантной защиты** Когда мы говорим об иммунитете, чаще всего вспоминаем витамин C. Но есть два микроэлемента, без которых защитные системы организма тоже не работают полноценно, — цинк и селен. Цинк участвует в работе иммунных клеток, восстановлении тканей, здоровье кожи, волос и ногтей. Селен входит в состав селенопротеинов — соединений, которые помогают клеткам справляться с окислительным стрессом. 📚 **Исследование** 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10218756/ В крупном исследовании учёные изучали, как…

   
8. 87 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   🛡️ **Феномен цинка и селена: микронутриенты для иммунитета и антиоксидантной защиты** Когда мы говорим об иммунитете, чаще всего вспоминаем витамин C. Но есть два микроэлемента, без которых защитные системы организма тоже не работают полноценно, — цинк и селен. Цинк участвует в работе иммунных клеток, восстановлении тканей, здоровье кожи, волос и ногтей. Селен входит в состав селенопротеинов — соединений, которые помогают клеткам справляться с окислительным стрессом. 📚 **Исследование** 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10218756/ В крупном исследовании учёные изучали, как…

   
9. 42 просмотров, 1 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   ⚡  **Вы говорите «нет сил». Клетка говорит «нет АТФ».** Когда мы говорим «нет энергии», кажется, будто телу просто не хватает топлива. Но на уровне клетки энергия — это АТФ: молекула, за счёт которой работают мышцы, мозг, сердце и обмен веществ. Главные «энергостанции» клетки — митохондрии. Именно там питательные вещества из еды превращаются в энергию. Один из ключевых этапов — цикл Кребса, или цикл лимонной кислоты. Его можно представить как внутренний круг переработки: еда распадается на маленькие молекулы, они попадают в митохондрии, проходят через цикл Кребса — и дальше помогают…

   
10. 72 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    ⚡  **Вы говорите «нет сил». Клетка говорит «нет АТФ».** Когда мы говорим «нет энергии», кажется, будто телу просто не хватает топлива. Но на уровне клетки энергия — это АТФ: молекула, за счёт которой работают мышцы, мозг, сердце и обмен веществ. Главные «энергостанции» клетки — митохондрии. Именно там питательные вещества из еды превращаются в энергию. Один из ключевых этапов — цикл Кребса, или цикл лимонной кислоты. Его можно представить как внутренний круг переработки: еда распадается на маленькие молекулы, они попадают в митохондрии, проходят через цикл Кребса — и дальше помогают…

    
11. 58 просмотров, 1 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

    🥝 **Вкуснейший перекус с чиа + кисель с псиллиумом** **Семена чиа** — суперфуд, который легко делает перекус более питательным. В них есть клетчатка, растительные омега-3 и полезные жиры, а ещё чиа хорошо впитывают влагу и помогают создать нежную текстуру десерта. **Псиллиум** — это шелуха семян подорожника и источник растворимой клетчатки. Он отлично густеет в жидкости, поэтому подходит не только для выпечки, но и для домашних киселей и напитков с более плотной текстурой. 🌿 **Десерт с киви “Изумрудная свежесть”** **Ингредиенты на 1 порцию:** — мягкий творог 5,5% — 150 г — семена…

12. 88 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    🥝 **Вкуснейший перекус с чиа + кисель с псиллиумом** **Семена чиа** — суперфуд, который легко делает перекус более питательным. В них есть клетчатка, растительные омега-3 и полезные жиры, а ещё чиа хорошо впитывают влагу и помогают создать нежную текстуру десерта. **Псиллиум** — это шелуха семян подорожника и источник растворимой клетчатки. Он отлично густеет в жидкости, поэтому подходит не только для выпечки, но и для домашних киселей и напитков с более плотной текстурой. 🌿 **Десерт с киви “Изумрудная свежесть”** **Ингредиенты на 1 порцию:** — мягкий творог 5,5% — 150 г — семена…

13. 60 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    🦠 **Пребиотики и пробиотики: почему микробиому нужны не только бактерии** Микробиом — это целый мир бактерий, который живёт в кишечнике и участвует в пищеварении, работе иммунитета, обмене веществ и даже связи кишечника с нервной системой. Но здесь часто возникает путаница: **пробиотики** и **пребиотики** — это не одно и то же. **Пробиотики** — это полезные бактерии. Например, они могут быть в йогурте, кефире, ферментированных продуктах или добавках. **Пребиотики** — это «еда» для полезных бактерий. То есть вещества, которые не перевариваются полностью в верхних отделах ЖКТ, а…

    
14. 90 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    🦠 **Пребиотики и пробиотики: почему микробиому нужны не только бактерии** Микробиом — это целый мир бактерий, который живёт в кишечнике и участвует в пищеварении, работе иммунитета, обмене веществ и даже связи кишечника с нервной системой. Но здесь часто возникает путаница: **пробиотики** и **пребиотики** — это не одно и то же. **Пробиотики** — это полезные бактерии. Например, они могут быть в йогурте, кефире, ферментированных продуктах или добавках. **Пребиотики** — это «еда» для полезных бактерий. То есть вещества, которые не перевариваются полностью в верхних отделах ЖКТ, а…

    
15. 66 просмотров, 1 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Скидка 10% на OZON по промокоду MPHRM2B7A9EF на мультивитамины, витамин D3+K2 и магний В6 форте. Промокод можно применить 1 раз. Промокод действует по 18.06.2026 г. Выбирайте продукт на Витрине Миофарм, начните заботу о своём здоровье уже сегодня! Скидка 10% на Wildberries по промокоду 6F0QTP3J на мультивитамины на ВБ, витамин D3+K2 на ВБ и магний В6 форте на ВБ. Промокод можно применить 1 раз. Промокод действует по 18.06.2026 г. 🌟 Переходите по ССЫЛКЕ и выбирайте лучшие продукты для вашего организма. 🔔 Важно Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые промокоды — мы обновляем их…