Пашу про Биохакинг в мессенджере MAX — 537 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Пашу про Биохакинг»

1. 223 просмотров, 23 июн. 2026 г.

   Ребятки, всем бодрого! 🦾 Мне каж важная тема, но для многих не очевидная - это витамины! Все слышали, но не все знают чем они отличаются и какие бывают! ЧАСТЬ 1 Итого, все они делятся на две группы: • Водорастворимые (группа B, витамин C) — не накапливаются, излишки выходят с мочой. Нужны регулярно. • Жирорастворимые (A, D, E, K) — копятся в печени и жировой ткани, усваиваются только с жирной едой. ☝️ Начинаем с жирорастворимых. Первый — витамин D. И вот, что тут важно: это даже не совсем витамин. Это прогормон — тело делает из него гормон, который влияет на работу сотен генов. (Чем…

2. 171 просмотров, 23 реакций, 22 июн. 2026 г., изображение

   Один из вариантов хорошего завтрака! - Гречка не разваренннвя (Длинные углеводы) - Цессарицские яйца (белок! Они менее склонны к болезням и аллергическим реакциям (у меня куриный желток, как выяснилось на тестах на продукты - вызывает воспаление, а цесарки нет 🙄) - Слабосоленый лосось (белок с жирами) - Авокадо ( полезные жиры мононенасыщенные) Немного зелени Обычно ещё орешки (50 грам парралельно закидываю в рот) Ну и травяной чаек! Вкусно, полезно, сыто ( на 3 часа точно закрыто окошко 🙃)

   
3. 316 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Один из вариантов хорошего завтрака! - Гречка не разваренннвя (Длинные углеводы) - Цессарицские яйца (белок! Они менее склонны к болезням и аллергическим реакциям (у меня куриный желток, как выяснилось на тестах на продукты - вызывает воспаление, а цесарки нет 🙄) - Слабосоленый лосось (белок с жирами) - Авокадо ( полезные жиры мононенасыщенные) Немного зелени Обычно ещё орешки (50 грам парралельно закидываю в рот) Ну и травяной чаек! Вкусно, полезно, сыто ( на 3 часа точно закрыто окошко 🙃)

   
4. 315 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   Если говорить в целом, то здоровье и отличное самочувствие зависит от многих вещей! Если выделить что-то одно, то я бы отдал главное место дыханию! Самый сильный и бесплатный инструмент прокачки своего тела! Повторюсь, с прошлого апреля 2025, когда я начал системно практиковать дыхание и в целом углубился в интегральный Биохаккинг, я не болел ни разу и даже насморка не было более ☝️👌 В моем отдельном канале есть вся инфа про дыхание! В закрепе тут есть все ссылки если что! Моё утро началось с разминки и дыхания: прекрасное утро 😇 И вам желаю прекрасного дня💔🔥

5. 183 просмотров, 15 реакций, 22 июн. 2026 г., видео

   Если говорить в целом, то здоровье и отличное самочувствие зависит от многих вещей! Если выделить что-то одно, то я бы отдал главное место дыханию! Самый сильный и бесплатный инструмент прокачки своего тела! Повторюсь, с прошлого апреля 2025, когда я начал системно практиковать дыхание и в целом углубился в интегральный Биохаккинг, я не болел ни разу и даже насморка не было более ☝️👌 В моем отдельном канале есть вся инфа про дыхание! В закрепе тут есть все ссылки если что! Моё утро началось с разминки и дыхания: прекрасное утро 😇 И вам желаю прекрасного дня💔🔥

6. 428 просмотров, 21 июн. 2026 г.

   → база без которой всё остальное не работает Первая линия (L-теанин, ГАМК, глицин, 5-HTP) → прямое влияние на засыпание и глубину сна Вторая линия (растительные) → мягкая поддержка при тревоге Ситуативно (мелатонин) → только при сбитом режиме Сон - это фундамент всего остального. Питание, тренировки, продуктивность, настроение - всё стоит на качестве сна. Задача - держать биомашину в таком состоянии чтобы её износ оттянуть сильно далеко 🦾 Жду 🔥 если полезно 😊 Здорового дня 🙏

7. 345 просмотров, 62 реакций, 21 июн. 2026 г.

   → база без которой всё остальное не работает Первая линия (L-теанин, ГАМК, глицин, 5-HTP) → прямое влияние на засыпание и глубину сна Вторая линия (растительные) → мягкая поддержка при тревоге Ситуативно (мелатонин) → только при сбитом режиме Сон - это фундамент всего остального. Питание, тренировки, продуктивность, настроение - всё стоит на качестве сна. Задача - держать биомашину в таком состоянии чтобы её износ оттянуть сильно далеко 🦾 Жду 🔥 если полезно 😊 Здорового дня 🙏

8. 418 просмотров, 21 июн. 2026 г.

   Ребятки, всем бодрого! 🦾 В одном из прошлых постов разбирали сон и что происходит внутри сна - глубокий, REM, циклы!☝️☝️☝️ Сегодня давайте поймем - что с этим делать практически. Я давно обещал показывать, что добавляю в свой рацион из добавок для поддержки биомашины. Рассказываю) Сразу важное, до списка ☝️ Это мой личный стэк, а не инструкция для всех. Дозировки индивидуальны, состояние и анализы у каждого свои. Не берите весь список разом - вводите по одной добавке раз в 1–2 недели, иначе не поймёте что реально работает лучше для вас, а что может не заходить. У меня не было ни разу ни…

9. 329 просмотров, 36 реакций, 21 июн. 2026 г.

   Ребятки, всем бодрого! 🦾 В одном из прошлых постов разбирали сон и что происходит внутри сна - глубокий, REM, циклы!☝️☝️☝️ Сегодня давайте поймем - что с этим делать практически. Я давно обещал показывать, что добавляю в свой рацион из добавок для поддержки биомашины. Рассказываю) Сразу важное, до списка ☝️ Это мой личный стэк, а не инструкция для всех. Дозировки индивидуальны, состояние и анализы у каждого свои. Не берите весь список разом - вводите по одной добавке раз в 1–2 недели, иначе не поймёте что реально работает лучше для вас, а что может не заходить. У меня не было ни разу ни…

10. 837 просмотров, 67 реакций, 10 июн. 2026 г.

    Всем доброго! У меня как-то месяца 3 назад один из подписчиков спрашивал, бывает ли регресс. Тогда я даже не понял в чем может быть регресс! Сегодня делал утреннюю практику дыхания и небольшую медитацию и понял, что это в целом за вопрос. Да, на примере себя, могу сказать, что последний месяц у меня был регресс. Он был именно в том, что я не мог протолкнуться дальше в контроле над эмоциями, не мог без мыслей в медитации сидеть больше 20 секунд, задержки дыхания давались сложнее и держал медленнее. И вот на примере последней недели я понял, что сейчас прорвался дальше. В понимании работы…

11. 892 просмотров, 10 июн. 2026 г.

    Всем доброго! У меня как-то месяца 3 назад один из подписчиков спрашивал, бывает ли регресс. Тогда я даже не понял в чем может быть регресс! Сегодня делал утреннюю практику дыхания и небольшую медитацию и понял, что это в целом за вопрос. Да, на примере себя, могу сказать, что последний месяц у меня был регресс. Он был именно в том, что я не мог протолкнуться дальше в контроле над эмоциями, не мог без мыслей в медитации сидеть больше 20 секунд, задержки дыхания давались сложнее и держал медленнее. И вот на примере последней недели я понял, что сейчас прорвался дальше. В понимании работы…

12. 632 просмотров, 40 реакций, 09 июн. 2026 г.

    Всем привет! Завтра пришлю финальную часть про сон, как и обещал, а сегодня делюсь кусочками своих утренних ритуалов! 1 - гимнастику 5 тиб женчужин делаю минимум 6 дней в неделю 2 - 3 раза в неделю утром делаю разминку и часть спортивных упражнений в спец маске для увеличения VOmax + в целом диафрагму тренирует! 3 - дыхательная гимнастика (делаю минимум 4 раза в неделю. От 10 до 20 минут! Раз в месяц стараюсь часовую! Стал сильно гибче, недели был раньше. (Был деревянный) Не болел ни разу с апреля прошлого года. Не было даже насморка Ощущение тела как хорошая машина, регулярно…

13. 683 просмотров, 09 июн. 2026 г.

    Всем привет! Завтра пришлю финальную часть про сон, как и обещал, а сегодня делюсь кусочками своих утренних ритуалов! 1 - гимнастику 5 тиб женчужин делаю минимум 6 дней в неделю 2 - 3 раза в неделю утром делаю разминку и часть спортивных упражнений в спец маске для увеличения VOmax + в целом диафрагму тренирует! 3 - дыхательная гимнастика (делаю минимум 4 раза в неделю. От 10 до 20 минут! Раз в месяц стараюсь часовую! Стал сильно гибче, недели был раньше. (Был деревянный) Не болел ни разу с апреля прошлого года. Не было даже насморка Ощущение тела как хорошая машина, регулярно…

14. 658 просмотров, 09 июн. 2026 г.

    Всем приветы) Прикольную цитату встретил: Если человек не использует еду как лекарство, то скоро начнет использовать лекарство как еду! Забавно, но это факт)

15. 609 просмотров, 58 реакций, 09 июн. 2026 г.

    Всем приветы) Прикольную цитату встретил: Если человек не использует еду как лекарство, то скоро начнет использовать лекарство как еду! Забавно, но это факт)