ПСИХОЛОГия наука о Душе в мессенджере MAX — 33 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПСИХОЛОГия наука о Душе»

1. 27 просмотров, 23 июн. 2026 г., изображение

   🤯 Добро пожаловать в клуб «Сделаю это завтра, потому что сегодня я пытаюсь сделать это идеально» Знакомо состояние, когда нужно просто отправить письмо, а ты уже час подбираешь идеальный шрифт? Или когда простая задача на 15 минут растягивается на весь день, потому что ты ищешь тот самый способ её выполнить? Это перфекционизм. И он — главный убийца продуктивности и источник вечной тревоги. Мы тратим колоссальное количество энергии не на саму задачу, а на страх сделать её «не так». Перфекционизм говорит нам, что любая ошибка — это провал. Но в реальности «сделанное» всегда лучше, чем…

   
2. 25 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   ⛔️ Устали быть невидимкой в отношениях? Партнер игнорирует ваши чувства, критикует и ставит вас на последнее место? Вы уже устали бороться за его внимание? ❗️ Внимание: Попытки заслужить любовь приводят к выгоранию и потере уважения к себе. 🧠 Что делать? Вместо бесконечных попыток угодить, научитесь защищать свои границы. Я составил чек-лист из 7 шагов, которые помогут вам вернуть контроль над ситуацией. Читайте продолжение в моей статье 👉 Партнёр делает вид, что вас не существует? 7 правил, как вернуть себе ценность в отношениях #психология #психология_отношений #психолог…

   
3. 16 просмотров, 2 реакций, 22 июн. 2026 г., изображение

   Прокрастинация 2.0 Почему мы откладываем дела в эпоху цифровых помощников? Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вместо составления важного отчёта вы уже полчаса общаетесь со мной, настраиваете чат-бота или изучаете новые функции платформы? Добро пожаловать в клуб. Прокрастинация в современном мире — это не просто откладывание дел, а подмена сложной задачи на бесконечный поток «полезной» цифровой активности. Мозг хитёр: он знает, что работа над сложной задачей требует энергии, и подсовывает вам более лёгкий дофаминовый путь — проверить уведомления, почитать новости или просто «зависнуть»…

   
4. 34 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   Представьте, что вы проводите в телефоне столько же времени, сколько спите. Звучит абсурдно? А ведь это правда. Среднестатистический человек проверяет телефон 150 раз в сутки и проводит в нем минимум 3–5 часов. Только представьте: это целый рабочий день! ➡️ Почему это плохо? Постоянный шум уведомлений, синева экрана и бесконечная прокрутка разрушают сон, ухудшают концентрацию и повышают тревожность. ➡️ Что делаю я? Решил провести эксперимент: 7 дней осознанного отдыха от гаджетов. Без радикальных мер, но с простым планом, который реально работает. Хотите попробовать вместе? Подробности и…

   
5. 43 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Вина и стыд: два чувства, которые нас меняют В нашей жизни мы часто сталкиваемся с неприятными эмоциями. Но не все они одинаковы. Два самых сильных, но часто путаемых чувства — это вина и стыд. Понимание разницы между ними может кардинально изменить ваше отношение к себе. Давай разберёмся: 1️⃣ Вина (Я сделал ошибку) Это чувство, когда ты понимаешь, что твой конкретный поступок был неправильным. Вина сфокусирована на действии. ✔️ Мысль: «Я поступил плохо». ✔️ Эффект: Вина — это двигатель прогресса. Она конструктивна. Когда мы чувствуем вину, мы можем извиниться, возместить ущерб и сделать…

   
6. 46 просмотров, 3 реакций, 18 июн. 2026 г., изображение

   Ваша главная проблема не в том, что вы устали. А в том, куда уходит ваша энергия, пока вы спите, едите и работаете. Хроническая усталость — это почти всегда результат трёх критических ошибок мышления. Перестаньте быть донором для своих же проблем. Давайте разберёмся, как вернуть себе силы и энергию. Читай продолжение в моей статье 👉 Ты чувствуешь себя как выжатый лимон к обеду? 3 скрытые причины, почему у тебя нет сил (и это не работа) ✍️ Запись на консультацию психолога в Вк 📞 +79143117965 ПСИХОЛОГия наука о Душе в тг ПСИХОЛОГия наука о Душе в МАХ ПСИХОЛОГия наука о Душе в дзен

   
7. 41 просмотров, 3 реакций, 18 июн. 2026 г., изображение

   Правду следует подавать так, как подают пальто, а не швырять в лицо, как мокрое полотенце. Марк Твен

   
8. 47 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   💯Чистая правда 🥰

   
9. 54 просмотров, 5 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   💯Чистая правда 🥰

   
10. 41 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Представьте, что вы стоите на пороге своего дома. За дверью — знакомые тени, чьи очертания вы знаете назубок. Эти фигуры — наши страхи, комплексы и старые установки. Сегодня поговорим о том, почему иногда полезно впустить врага внутрь, чтобы разглядеть самого себя. Хотите узнать, как конфликты меняют нашу жизнь? Тогда читайте мою новую статью 👉 Враги — это не всегда зло. 8 причин, почему вам НУЖНЫ недоброжелатели и как они делают вас сильнее ✍️ Запись на консультацию психолога в Вк 📞 +79143117965 ПСИХОЛОГия наука о Душе в тг ПСИХОЛОГия наука о Душе в МАХ ПСИХОЛОГия наука о Душе в дзен

    
11. 57 просмотров, 2 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

    Представьте, что вы стоите на пороге своего дома. За дверью — знакомые тени, чьи очертания вы знаете назубок. Эти фигуры — наши страхи, комплексы и старые установки. Сегодня поговорим о том, почему иногда полезно впустить врага внутрь, чтобы разглядеть самого себя. Хотите узнать, как конфликты меняют нашу жизнь? Тогда читайте мою новую статью 👉 Враги — это не всегда зло. 8 причин, почему вам НУЖНЫ недоброжелатели и как они делают вас сильнее ✍️ Запись на консультацию психолога в Вк 📞 +79143117965 ПСИХОЛОГия наука о Душе в тг ПСИХОЛОГия наука о Душе в МАХ ПСИХОЛОГия наука о Душе в дзен

    
12. 37 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Точка опоры: инструкция по спасению себя в моменте Бывают дни, когда кажется, что всё летит в тартарары. Знакомо? Это нормально. Как психолог, я предлагаю не бороться с этим состоянием, а использовать его как сигнал. Вот 4 шага, чтобы вернуть контроль: 1. Техника «Заземление 5-4-3-2-1» Когда накрывает тревога, мозг застревает в будущем. Верните его в «здесь и сейчас»: ✔️ 5 вещей, которые вы видите. ✔️ 4 вещи, которые можете потрогать. ✔️ 3 звука, которые слышите. ✔️ 2 запаха, которые чувствуете. ✔️ 1 вкус. Это работает как кнопка «Reset». 2. Разделите зоны контроля Возьмите лист (или…

    
13. 53 просмотров, 3 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

    Точка опоры: инструкция по спасению себя в моменте Бывают дни, когда кажется, что всё летит в тартарары. Знакомо? Это нормально. Как психолог, я предлагаю не бороться с этим состоянием, а использовать его как сигнал. Вот 4 шага, чтобы вернуть контроль: 1. Техника «Заземление 5-4-3-2-1» Когда накрывает тревога, мозг застревает в будущем. Верните его в «здесь и сейчас»: ✔️ 5 вещей, которые вы видите. ✔️ 4 вещи, которые можете потрогать. ✔️ 3 звука, которые слышите. ✔️ 2 запаха, которые чувствуете. ✔️ 1 вкус. Это работает как кнопка «Reset». 2. Разделите зоны контроля Возьмите лист (или…

    
14. 44 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    Как найти опору, когда земля уходит из-под ног? В 2025 году я потерял отца и стоял на пороге выгорания. Именно тогда я понял истинную силу своих хобби. Наблюдение за рыбками и уход за цветами стали моей терапией, научившей главному искусству — жить в моменте. Это история о том, как простые механические действия спасают от панических атак и возвращают к жизни. Читай продолжение в моей статье 👉 Психологи тоже люди... или как мои хобби спасли меня от выгорания ✍️ Запись на консультацию психолога в Вк 📞 +79143117965 ПСИХОЛОГия наука о Душе в тг ПСИХОЛОГия наука о Душе в МАХ ПСИХОЛОГия наука…

    
15. 59 просмотров, 4 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

    Как найти опору, когда земля уходит из-под ног? В 2025 году я потерял отца и стоял на пороге выгорания. Именно тогда я понял истинную силу своих хобби. Наблюдение за рыбками и уход за цветами стали моей терапией, научившей главному искусству — жить в моменте. Это история о том, как простые механические действия спасают от панических атак и возвращают к жизни. Читай продолжение в моей статье 👉 Психологи тоже люди... или как мои хобби спасли меня от выгорания ✍️ Запись на консультацию психолога в Вк 📞 +79143117965 ПСИХОЛОГия наука о Душе в тг ПСИХОЛОГия наука о Душе в МАХ ПСИХОЛОГия наука…