Липецкое здоровье в мессенджере MAX — 52 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Липецкое здоровье»

1. 31 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   3 привычки для здоровой жизни Сон Спать нужно ложиться в одно и то же время не позже 23:00. За час до сна важно отложить все гаджеты, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин. Спать лучше в темной и прохладной комнате не менее семи часов. Утренняя зарядка Она полезна для гипотоников, гипертоников, для страдающих головной болью напряжения и мигренями (вне приступов), помогает сохранять здоровый вес и подтянутую форму, улучшает настроение и помогает проснуться. Режим питания Есть нужно примерно в одно и то же время через четыре-пять часов. В каждый прием пищи добавляйте овощи, которые…

   
2. 29 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Знаете, почему спать лучше без света? Свет в темное время суток подавляет выработку мелатонина - гормона, отвечающего за сон. Из-за этого появляются сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Снизить негативное влияние просто: достаточно затемнять спальню и избегать экранов гаджетов перед сном.

   
3. 38 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Планируете беременность? Начните с подготовки! Что сделать в первую очередь? Пройти диспансеризацию — это поможет выявить скрытые заболевания, даже если вы чувствуете себя отлично. К кому записаться? женщинам — к акушеру‑гинекологу; мужчинам — к урологу. Проверить иммунитет и при необходимости вакцинироваться против: краснухи (не менее чем за 2 месяца до зачатия); кори; ветряной оспы (не менее чем за 3 месяца); гриппа — по показаниям. Наладить ЗОЖ: отказаться от курения и алкоголя; нормализовать вес; добавить умеренные физические нагрузки; снизить уровень стресса; наладить режим сна…

   
4. 26 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Вы замечали, что после нескольких часов в телефоне глаза сухие и красные, шея будто «застыла» в одном положении? Это реакция организма на цифровую нагрузку.Что страдает в первую очередь: Зрение. Синдром сухого глаза, близорукость из‑за постоянной фокусировки на близком расстоянии. Осанка. Боли в шее и спине — результат неправильного положения тела при использовании гаджетов. Иммунитет. Малоподвижный образ жизни снижает защитные силы организма. Сон. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Делайте перерывы каждые 20–30 минут. Отведите взгляд от экрана, посмотрите…

   
5. 63 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Вы замечали, что после нескольких часов в телефоне глаза сухие и красные, шея будто «застыла» в одном положении? Это реакция организма на цифровую нагрузку.Что страдает в первую очередь: Зрение. Синдром сухого глаза, близорукость из‑за постоянной фокусировки на близком расстоянии. Осанка. Боли в шее и спине — результат неправильного положения тела при использовании гаджетов. Иммунитет. Малоподвижный образ жизни снижает защитные силы организма. Сон. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Делайте перерывы каждые 20–30 минут. Отведите взгляд от экрана, посмотрите…

   
6. 45 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Мифы, которые мешают нам двигаться вперёд — буквально! Миф 1: «Чтобы быть здоровым, нужно тренироваться как спортсмен — минимум час каждый день» Факт: Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, танцы). Можно разбить на 30 минут 5 дней в неделю — это реально для любого графика! Миф 2: «Если нет спортзала — заниматься нечем» Факт: Движение доступно везде! Подъём по лестнице, прогулка с собакой, уборка дома или игра с детьми — всё это тоже физическая активность. Миф 3: «После 40/50/60 лет начинать заниматься уже поздно» Факт: Начинать никогда не…

   
7. 81 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Мифы, которые мешают нам двигаться вперёд — буквально! Миф 1: «Чтобы быть здоровым, нужно тренироваться как спортсмен — минимум час каждый день» Факт: Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, танцы). Можно разбить на 30 минут 5 дней в неделю — это реально для любого графика! Миф 2: «Если нет спортзала — заниматься нечем» Факт: Движение доступно везде! Подъём по лестнице, прогулка с собакой, уборка дома или игра с детьми — всё это тоже физическая активность. Миф 3: «После 40/50/60 лет начинать заниматься уже поздно» Факт: Начинать никогда не…

   
8. 70 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Знаете ли вы, что алкоголь и спорт — не союзники? ⁣ Как алкоголь мешает? ⁣ Замедление восстановления Алкоголь нарушает синтез белка, мышцы восстанавливаются дольше Обезвоживание Спиртное выводит жидкость из организма — снижается выносливость и ухудшается самочувствие Потеря энергии Калории из алкоголя «пустые», нет питательных веществ + лишняя нагрузка на организм Снижение силы и координации Риск травм на тренировке Нарушение сна ⁣ Итак. Добавляем спорт и отказываемся от алкоголя. И вот наш результат: выброс эндорфинов — «гормонов счастья», поднимают настроение без вреда; заряд энергии…

   
9. 101 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Знаете ли вы, что алкоголь и спорт — не союзники? ⁣ Как алкоголь мешает? ⁣ Замедление восстановления Алкоголь нарушает синтез белка, мышцы восстанавливаются дольше Обезвоживание Спиртное выводит жидкость из организма — снижается выносливость и ухудшается самочувствие Потеря энергии Калории из алкоголя «пустые», нет питательных веществ + лишняя нагрузка на организм Снижение силы и координации Риск травм на тренировке Нарушение сна ⁣ Итак. Добавляем спорт и отказываемся от алкоголя. И вот наш результат: выброс эндорфинов — «гормонов счастья», поднимают настроение без вреда; заряд энергии…

   
10. 68 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    8-14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности от Минздрава России ⁣ Проведите время с семьей! Совместная активность: ⁣ укрепляет отношения формирует у детей правильные привычки с ранних лет помогает всем поколениям оставаться в тонусе дарит яркие эмоции и воспоминания ⁣ Идеи: ⁣ Утренняя зарядка на свежем воздухе Проведите 15–20 минут вместе: приседания, наклоны, прыжки, растяжка. Пусть каждый придумает своё упражнение — будет веселее! Пешая или велосипедная прогулка. Выберите живописный маршрут: парк, набережная, лес. Возьмите с собой воду и лёгкие…

    
11. 99 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    8-14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности от Минздрава России ⁣ Проведите время с семьей! Совместная активность: ⁣ укрепляет отношения формирует у детей правильные привычки с ранних лет помогает всем поколениям оставаться в тонусе дарит яркие эмоции и воспоминания ⁣ Идеи: ⁣ Утренняя зарядка на свежем воздухе Проведите 15–20 минут вместе: приседания, наклоны, прыжки, растяжка. Пусть каждый придумает своё упражнение — будет веселее! Пешая или велосипедная прогулка. Выберите живописный маршрут: парк, набережная, лес. Возьмите с собой воду и лёгкие…

    
12. 99 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Корь: не стоит недооценивать опасность! ⁣ До 1963 года корь называли «детской чумой»: летальность — до 50%; осложнения — у 98% заболевших. ⁣ Вакцинация спасла жизни 3 млн детей, но угроза остаётся. ⁣ Корь — одна из самых заразных инфекций. Болеют не только дети, но и подростки и взрослые. Вирус распространяется по вентиляции и воздушным потокам. ⁣ Осложнения: отит, пневмония, поражения глаз, энцефалит (может привести к инвалидности). ⁣ Защита — вакцинация: ⁣ детям: в 1 год и в 6 лет; взрослым до 35 лет (если не болели/не привиты); работникам медицины, образования, торговли — до 55 лет.

    
13. 126 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Корь: не стоит недооценивать опасность! ⁣ До 1963 года корь называли «детской чумой»: летальность — до 50%; осложнения — у 98% заболевших. ⁣ Вакцинация спасла жизни 3 млн детей, но угроза остаётся. ⁣ Корь — одна из самых заразных инфекций. Болеют не только дети, но и подростки и взрослые. Вирус распространяется по вентиляции и воздушным потокам. ⁣ Осложнения: отит, пневмония, поражения глаз, энцефалит (может привести к инвалидности). ⁣ Защита — вакцинация: ⁣ детям: в 1 год и в 6 лет; взрослым до 35 лет (если не болели/не привиты); работникам медицины, образования, торговли — до 55 лет.

    
14. 144 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    🕷 В 100 раз больше собственного веса! Столько крови может высосать самка клеща из своей жертвы. ⁣ Клещи активны весь теплый сезон. ⁣ ☝ Случаи энцефалита в нашем регионе не зарегистрированы, но есть риск заразиться боррелиозом, гранулоцитарным анаплазмозом, моноцитарным эрлихиозом. ⁣ Признаки: высокая температура, слабость, тошнота, головная боль, ломота в теле, гриппоподобное состояние. Могут проявиться не сразу, а в течение нескольких дней или недель. ⁣ Снять клеща правильно помогут в любом травмпункте. Далее его нужно доставить в лабораторию для проверки на инфекции. ⁣ Адреса лабораторий в…

    
15. 172 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    🕷 В 100 раз больше собственного веса! Столько крови может высосать самка клеща из своей жертвы. ⁣ Клещи активны весь теплый сезон. ⁣ ☝ Случаи энцефалита в нашем регионе не зарегистрированы, но есть риск заразиться боррелиозом, гранулоцитарным анаплазмозом, моноцитарным эрлихиозом. ⁣ Признаки: высокая температура, слабость, тошнота, головная боль, ломота в теле, гриппоподобное состояние. Могут проявиться не сразу, а в течение нескольких дней или недель. ⁣ Снять клеща правильно помогут в любом травмпункте. Далее его нужно доставить в лабораторию для проверки на инфекции. ⁣ Адреса лабораторий в…