Практики саморегуляции с Алёной Петрусенко в мессенджере MAX — 12 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Практики саморегуляции с Алёной Петрусенко»

1. 48 просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Друзья, обратите, пожалуйста внимание: ‼️ В расписании есть изменения. 21-го июня занятия "Глубокий выдох" не будет ‼️ Ближайшая встреча в июне - онлайн - группа "Лежим на здоровье", 24.06, https://petrusenko.su/onlinegroup

2. 57 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Завтра, 10.06, в 19.30 будет очередная практика "Лежим на здоровье", онлайн Для тех, мало знаком с соматическими практиками, попробую кратко и тезисно рассказать, чем мы развлекаемся: 🔸 В нервной системе есть два базовых процесса: возбуждение нейронов и торможение. Всё 🔸 Часть нервной системы занята вопросами "высокого" и (но тут не точно) "глубокого" функционирования. И часть - заботится о том, чтобы все это продолжало жить и здравствовать, по возможности 🔸 Как психолог, я, в основном, про первое: и про высокое, и про глубокое (про это больше, в силу индивидуальной наклонности).…

   
3. 65 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Завтра, 10.06, в 19.30 будет очередная практика "Лежим на здоровье", онлайн Для тех, мало знаком с соматическими практиками, попробую кратко и тезисно рассказать, чем мы развлекаемся: 🔸 В нервной системе есть два базовых процесса: возбуждение нейронов и торможение. Всё 🔸 Часть нервной системы занята вопросами "высокого" и (но тут не точно) "глубокого" функционирования. И часть - заботится о том, чтобы все это продолжало жить и здравствовать, по возможности 🔸 Как психолог, я, в основном, про первое: и про высокое, и про глубокое (про это больше, в силу индивидуальной наклонности).…

   
4. 91 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Завтра в 11.00 группа на открытом воздухе, среди ещё свежей зелени и птичьего многоголосья. Идём проветрить восприятие. Присоединиться можно тут: https://petrusenko.su/sensorywalk

   
5. 83 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Завтра в 11.00 группа на открытом воздухе, среди ещё свежей зелени и птичьего многоголосья. Идём проветрить восприятие. Присоединиться можно тут: https://petrusenko.su/sensorywalk

   
6. 126 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

   🦋 О Тест-драйве сенсорной прогулки в субботу Концентрация внимания сейчас — дефицитный товар. Люди редко такое демонстрируют в общественных местах. И на это буквально притягиваются, как мотыльки на лампочку. Первым откликнулся человек без определенного места жительства, когда я заняла позицию вратаря у дверей метро, встречая моих тестировщиков. И сразу попытался утилизировать находку: вы тут, девушка, делаете мне красивое, когда вот так стоите, какая стать, какая аура, и дайте денег, на стержни, и меня уже по-серьезному преследуют, пойдемте, покажу, где тут, единственный в районе, надежный…

   
7. 126 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

   🦋 О Тест-драйве сенсорной прогулки в субботу Концентрация внимания сейчас — дефицитный товар. Люди редко такое демонстрируют в общественных местах. И на это буквально притягиваются, как мотыльки на лампочку. Первым откликнулся человек без определенного места жительства, когда я заняла позицию вратаря у дверей метро, встречая моих тестировщиков. И сразу попытался утилизировать находку: вы тут, девушка, делаете мне красивое, когда вот так стоите, какая стать, какая аура, и дайте денег, на стержни, и меня уже по-серьезному преследуют, пойдемте, покажу, где тут, единственный в районе, надежный…

   
8. 118 просмотров, 19 мая 2026 г.

   ⚡️❗️🚀 Москва, требуются тестировщики Приглашаю в ближайшую субботу, 23 мая, в 9.30, встретиться у выхода из ст.м. «Битцевский парк» (выход 1) и пойти на два, примерно, часа сообща непраздно по нему шататься Мы будем решать всякие задачи связанные с фокусом внимания [фокус = на что оно направлено] и с качеством [качество = как оно туда направлено]. Сделаем блок упражнений для улучшения жизни дыхательной системы. В конце перекусим что-нибудь вкусно-полезное и пообщаемся о произошедшем Это БЕСПЛАТНО С меня — и простые и интересные задачи для внимания, и вкусно-полезный перекус на финише С…

9. 118 просмотров, 19 мая 2026 г.

   ⚡️❗️🚀 Москва, требуются тестировщики Приглашаю в ближайшую субботу, 23 мая, в 9.30, встретиться у выхода из ст.м. «Битцевский парк» (выход 1) и пойти на два, примерно, часа сообща непраздно по нему шататься Мы будем решать всякие задачи связанные с фокусом внимания [фокус = на что оно направлено] и с качеством [качество = как оно туда направлено]. Сделаем блок упражнений для улучшения жизни дыхательной системы. В конце перекусим что-нибудь вкусно-полезное и пообщаемся о произошедшем Это БЕСПЛАТНО С меня — и простые и интересные задачи для внимания, и вкусно-полезный перекус на финише С…

10. 106 просмотров, 10 мая 2026 г.

    🟢🟣🔵🟢 Расписание групп практики на май-июнь: 🫟13.05 - онлайн группа "Лежим на здоровье", 19.30 - 21.00 https://petrusenko.su/onlinegroup 🧩21.05 - онлайн группа "Двигать собой" 10.30 - 12.00 https://petrusenko.su/moveyourself 🦋 23.05 - ТЕСТ-ДРАЙВ группы на свежем воздухе 9.30 - 12.00 🫟27.05 - онлайн группа "Лежим на здоровье", 19.30 - 21.00 https://petrusenko.su/onlinegroup 🦋 6.06 - группа на свежем воздухе, Москва 🫟10.06 - онлайн группа "Лежим на здоровье", 19.30 - 21.00 https://petrusenko.su/onlinegroup 💧 21.06 - ОЧНАЯ (мск) группа "Глубокий выдох" 17.00 -…

11. 106 просмотров, 10 мая 2026 г.

    🟢🟣🔵🟢 Расписание групп практики на май-июнь: 🫟13.05 - онлайн группа "Лежим на здоровье", 19.30 - 21.00 https://petrusenko.su/onlinegroup 🧩21.05 - онлайн группа "Двигать собой" 10.30 - 12.00 https://petrusenko.su/moveyourself 🦋 23.05 - ТЕСТ-ДРАЙВ группы на свежем воздухе 9.30 - 12.00 🫟27.05 - онлайн группа "Лежим на здоровье", 19.30 - 21.00 https://petrusenko.su/onlinegroup 🦋 6.06 - группа на свежем воздухе, Москва 🫟10.06 - онлайн группа "Лежим на здоровье", 19.30 - 21.00 https://petrusenko.su/onlinegroup 💧 21.06 - ОЧНАЯ (мск) группа "Глубокий выдох" 17.00 -…

12. 55 просмотров, 27 апр. 2026 г.

    А что всё-таки делать, если тело «пошло в какой-то свой ценный процесс», меня, допустим, «штормит/кроет/развозит», а через 20 минут важный созвон? У меня, например, такое случалось Известны несколько «золотых техник» эмоциональной самопомощи, которые можно условно разделить на три группы: основанные на управлении дыханием (пример - «квадрат дыхания»), основанные на билатеральной стимуляции больших полушарий (пример -ДПДГ (EMDR), и основанные на … неведомой зверушке (примера тут не будет, хотя опыт их успешного применения тоже есть) «Квадрат дыхания» тут ближе всего к нашей теме, и лучше…

13. 55 просмотров, 27 апр. 2026 г.

    А что всё-таки делать, если тело «пошло в какой-то свой ценный процесс», меня, допустим, «штормит/кроет/развозит», а через 20 минут важный созвон? У меня, например, такое случалось Известны несколько «золотых техник» эмоциональной самопомощи, которые можно условно разделить на три группы: основанные на управлении дыханием (пример - «квадрат дыхания»), основанные на билатеральной стимуляции больших полушарий (пример -ДПДГ (EMDR), и основанные на … неведомой зверушке (примера тут не будет, хотя опыт их успешного применения тоже есть) «Квадрат дыхания» тут ближе всего к нашей теме, и лучше…

14. 43 просмотров, 27 апр. 2026 г.

    Итоги очного занятия в субботу Сделала приватный чат, пока в ТГ. Приглашаю туда тех, кто встречается очно или онлайн сейчас, на текущих группах ( для себя маркирую их как "регулярные"). Чтобы получить ссылку, напишите мне личным сообщением [контакт скрыт] Чат для того, чтобы участники могли писать о своем опыте, который они связывают с происходящим на группе, вне зависимости, маркируют они его как "позитивный", "интересный", "негативный" или ещё как-то Зачем. Это про рефлексию, взаимное обогащение, и про поддержку путем свидетельствования процессов друг друга. Это не про обработку за счёт…

15. 43 просмотров, 27 апр. 2026 г.

    Итоги очного занятия в субботу Сделала приватный чат, пока в ТГ. Приглашаю туда тех, кто встречается очно или онлайн сейчас, на текущих группах ( для себя маркирую их как "регулярные"). Чтобы получить ссылку, напишите мне личным сообщением [контакт скрыт] Чат для того, чтобы участники могли писать о своем опыте, который они связывают с происходящим на группе, вне зависимости, маркируют они его как "позитивный", "интересный", "негативный" или ещё как-то Зачем. Это про рефлексию, взаимное обогащение, и про поддержку путем свидетельствования процессов друг друга. Это не про обработку за счёт…