Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова в мессенджере MAX — 1 009 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова»

1. 37 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Я не наказываю себя за вчерашний выбор. Сегодня - новый день💫 #доброеутро #мысльдня #утренняямысль #осознанность Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"

   
2. 84 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Просто, быстро, вкусно, полезно - как я люблю.... Овощи с яйцами На сковороде под крышкой приварить овощи (добавить воды и мин 5 дать покипеть). Слить воду, добавить масло (я добавляю масло ГХИ) и сразу влить яйца. Посолить. Несколько раз перемешать. Довести до готовности яиц. На тарелке можно посыпать сыром. Овощи беру разные (свежие или замороженные). Чаще брокколи, цветную капусту, зелёную фасоль. Сегодня сделала с брокколи и кабачком. Очень вкусно, питательно и легко как организму, так и в приготовлении. #рецепт #едаподуше #интуитивноепитание #осознанноепитание #психолог Канал…

   
3. 84 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Мой вес не определяет мою ценность как человека #доброеутро #мысльдня Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"

   
4. 116 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Мое тело мудрое. Оно знает, что ему нужно. Я доверяю ему #доброеутро #мотивация #мысльдня Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"

   
5. 113 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Мои эмоции сегодня были разными, и это нормально чувствовать их все перед сном #добрыйвечер #добройночи #мысльнаночь Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"

   
6. 139 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   С Днём России! 🇷🇺 Сегодня особенный день — время задуматься о том, что для нас значит наша страна, её история и будущее. Это праздник не только патриотизма, но и личной ответственности за то пространство, которое мы называем домом. В работе психолога по пищевому поведению я часто говорю о важности «внутреннего дома» — нашего тела и души. О том, как важно выстраивать с ними здоровые, уважительные отношения. И сегодня эта метафора кажется особенно точной. Наша Родина — это тоже наш большой дом. Чтобы он был крепким и уютным, нам нужно учиться принимать его историю во всей её сложности…

   
7. 118 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Этот завтрак - не экзамен. Я ем то, что хочу, и замечаю вкус #доброеутро #мысльдня #осознание #едаподуше Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"

   
8. 144 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Розовый слон не нужен. Я не запрещаю себе еду. Я выбираю, что принесет мне пользу #добрыйвечер #добройночи #мысль #осознанность #подумать Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"

   
9. 157 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Вы прочитали пост про легализацию продуктов. И вам стало страшно. Внутри поднимается липкий, первобытный ужас: «А что, если я... поправлюсь? Перестану себе нравиться? Стану неудобной, не той, кого любят? Меня разлюбят или отторгнут?». Знакомо? Это абсолютно нормально. За этим страхом стоит древняя программа выживания: быть изгнанным из стаи означало верную гибель. Быть «не такой», отличаться от других, нарушать правила (даже те, что диктует диетная культура) — для нашей психики звучит как сигнал тревоги. Именно этот глубинный страх отвержения и заставляет вас включать тотальный контроль и…

   
10. 165 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Розовый слон и шоколадка: почему запрет работает против вас «Не думай о розовом слоне». О чём вы подумали в первую же секунду? Конечно, о гигантском розовом слоне. С едой работает тот же механизм. Чем строже мы запрещаем себе определённые продукты (сладкое, мучное, жирное), тем больше наш мозг концентрируется на них. Этот феномен в психологии называется эффектом рикошета или «ироническим процессом контроля». Попытка подавить мысль или желание лишь усиливает его. Ваша «запретная» еда — это тот самый розовый слон. Пока он под строгим запретом, он занимает все ваши мысли. Вы ходите мимо…

    
11. 151 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Какие эмоции я замечаю в себе сегодня? Я даю им место, не пытаясь их "заесть" #доброеутро #мысльдня #осознаю #едаподуше Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"

    
12. 177 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    «Я разрешаю себе быть уставшим(ей). Отдых важнее идеального ужина» Знакомо ли вам это чувство? Вы возвращаетесь домой после насыщенного дня, и единственное, чего хочется — тишины и покоя. Но в голове тут же включается требовательный голос: «Нужно приготовить что-то полезное и красивое», «Опять на ужин вчерашние макароны?», «Семья ждёт горячего». Мы часто попадаем в ловушку убеждения, что наша ценность измеряется нашей продуктивностью. Идеальный ужин становится не просто едой, а символом заботы, любви и нашего успеха. Мы пытаемся «заесть» усталость, требуя от себя невозможного, когда ресурсы…

    
13. 43 просмотров, 12 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    «Я разрешаю себе быть уставшим(ей). Отдых важнее идеального ужина» Знакомо ли вам это чувство? Вы возвращаетесь домой после насыщенного дня, и единственное, чего хочется — тишины и покоя. Но в голове тут же включается требовательный голос: «Нужно приготовить что-то полезное и красивое», «Опять на ужин вчерашние макароны?», «Семья ждёт горячего». Мы часто попадаем в ловушку убеждения, что наша ценность измеряется нашей продуктивностью. Идеальный ужин становится не просто едой, а символом заботы, любви и нашего успеха. Мы пытаемся «заесть» усталость, требуя от себя невозможного, когда ресурсы…

    
14. 46 просмотров, 11 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    Получите высшее образование с комфортом в ИМЭС Планируете карьерный рывок, хотите получить второе высшее или образование после колледжа? Освойте востребованную профессию дистанционно, обучаясь в комфортном темпе и легко совмещая учебу с текущей работой. ✅ Диплом государственного образца от ТОП-вуза Москвы, который ценится работодателями. ✅ Гибкий график: лекции доступны 24/7, а онлайн-семинары проходят по выходным. ✅ Актуальные знания: программы обновляются ежегодно под запросы работодателей, преподают практики. ✅ 15 востребованных направлений: от менеджмента и интернет-маркетинга до…

    
15. 165 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Я разрешаю себе быть уставшим(ей). Отдых важнее идеального ужина #добрыйвечер #мысль #добройночи #разрешаюсебе Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"