Marta_che в мессенджере MAX — 571 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Marta_che»

1. 757 просмотров, 73 реакций, 13 апр. 2026 г., видео

   Девочки, привет. Длинный, но полезный пост. Поделюсь одним правилом от гастроэнтеролога, которое мне также говорил нутрициолог, но тогда я спорила и торговалась💁‍♀️. А сейчас, когда я лечу свой ЖКТ, пришлось принудительно его попробовать, и я вижу реальный результат. Плюс ещё брекеты поспособствовали)) Кстати, Марьяне врач тоже настоятельно рекомендовал его выполнять, и пока для нее это самое сложное. Правильно одно — НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ. Звучит легко. Но я серьезно. У меня есть два-три приема пищи и между ними 4–5 часов. Все. Никакой конфеты, орешка, кофе или даже яблочка между ними. Я ем…

2. 757 просмотров, 13 апр. 2026 г., видео

   Девочки, привет. Длинный, но полезный пост. Поделюсь одним правилом от гастроэнтеролога, которое мне также говорил нутрициолог, но тогда я спорила и торговалась💁‍♀️. А сейчас, когда я лечу свой ЖКТ, пришлось принудительно его попробовать, и я вижу реальный результат. Плюс ещё брекеты поспособствовали)) Кстати, Марьяне врач тоже настоятельно рекомендовал его выполнять, и пока для нее это самое сложное. Правильно одно — НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ. Звучит легко. Но я серьезно. У меня есть два-три приема пищи и между ними 4–5 часов. Все. Никакой конфеты, орешка, кофе или даже яблочка между ними. Я ем…

   Открыть пост в MAX
3. 515 просмотров, 27 реакций, 11 апр. 2026 г., видео

   🤍

4. 515 просмотров, 11 апр. 2026 г., видео

   🤍

   Открыть пост в MAX
5. 570 просмотров, 09 апр. 2026 г., изображение

   Мои тарелочки с едой. Тут больше завтраков , чем обедов. Я больше именно завтраки люблю 🥰 и обязательно дома. Вообще не нравится сейчас ходить в рестораны. Завтрак у меня в 10-11 часов (утром залипаю в рабочие чаты и дела) И обед получается не раньше 16.00 Следом чай/кофе с чем-нибудь сладким (зефир, пирожное, шоколад). В итоге обед растягивается до 17.30 Поэтому на ужин чаще всего : легкий куриный суп, безлактозный творог с вареньем без калорий, пп -сырники или запеканка. Могу просто травяной чай с джемом без сахара попить и мне ок. Если ложусь не позже 23.00 Сервиз на 6 персон ,…

   Открыть пост в MAX
6. 570 просмотров, 12 реакций, 09 апр. 2026 г., изображение

   Мои тарелочки с едой. Тут больше завтраков , чем обедов. Я больше именно завтраки люблю 🥰 и обязательно дома. Вообще не нравится сейчас ходить в рестораны. Завтрак у меня в 10-11 часов (утром залипаю в рабочие чаты и дела) И обед получается не раньше 16.00 Следом чай/кофе с чем-нибудь сладким (зефир, пирожное, шоколад). В итоге обед растягивается до 17.30 Поэтому на ужин чаще всего : легкий куриный суп, безлактозный творог с вареньем без калорий, пп -сырники или запеканка. Могу просто травяной чай с джемом без сахара попить и мне ок. Если ложусь не позже 23.00 Сервиз на 6 персон ,…

   
7. 593 просмотров, 06 апр. 2026 г., изображение

   Необычная тема сегодня. 😆 Но давайте обсудим... Алкоголь. С февраля я отказалась от алкоголя из-за лечения ЖКТ. Не сказать, что я любила и часто пила. Ну или у меня есть ещё зависимость (что, кстати, сейчас не редкость, к сожалению, у многих). В Питере вообще не с кем даже выпить (крик души🥹). Получается, я пила в основном только в Москве - за ужином с подругами. Креман или Просекко - это прям вкусно и приятно🥂. Шампанское в Дубае - как якорь тоже😍 Ну и реже: аэропорт, праздники, иногда пиво под фильм. Короче, алкоголь был в моей жизни, убирать его не планировала. Ненавижу запреты, я ж…

   Открыть пост в MAX
8. 593 просмотров, 18 реакций, 06 апр. 2026 г., изображение

   Необычная тема сегодня. 😆 Но давайте обсудим... Алкоголь. С февраля я отказалась от алкоголя из-за лечения ЖКТ. Не сказать, что я любила и часто пила. Ну или у меня есть ещё зависимость (что, кстати, сейчас не редкость, к сожалению, у многих). В Питере вообще не с кем даже выпить (крик души🥹). Получается, я пила в основном только в Москве - за ужином с подругами. Креман или Просекко - это прям вкусно и приятно🥂. Шампанское в Дубае - как якорь тоже😍 Ну и реже: аэропорт, праздники, иногда пиво под фильм. Короче, алкоголь был в моей жизни, убирать его не планировала. Ненавижу запреты, я ж…

   
9. 615 просмотров, 04 апр. 2026 г., изображение

   После праздника и бесконечных гостей, успели на каникулах смотаться в Москву. Майе надо было долечить зубы, Марьяне к гастроэнтерологу, мне к пластическому хирургу (поделюсь попозже возможно), плюс надо было составить матрицу коллекции на май , выбрать ткани и встретиться с подругой, которая не смогла приехать на день рождения. Едем сейчас в Сапсане назад и есть полная уверенность, что нас ждут и встретят в Питере. Поймала себя на мысли, что именно Питер - мой дом, в Москве никогда не было такой гармонии. И я ужасно скучаю по квартире и по М.🥹 С радостью планируем завтрашний единственный…

   Открыть пост в MAX
10. 615 просмотров, 30 реакций, 04 апр. 2026 г., изображение

    После праздника и бесконечных гостей, успели на каникулах смотаться в Москву. Майе надо было долечить зубы, Марьяне к гастроэнтерологу, мне к пластическому хирургу (поделюсь попозже возможно), плюс надо было составить матрицу коллекции на май , выбрать ткани и встретиться с подругой, которая не смогла приехать на день рождения. Едем сейчас в Сапсане назад и есть полная уверенность, что нас ждут и встретят в Питере. Поймала себя на мысли, что именно Питер - мой дом, в Москве никогда не было такой гармонии. И я ужасно скучаю по квартире и по М.🥹 С радостью планируем завтрашний единственный…

    
11. 684 просмотров, 30 мар. 2026 г., видео

    Девочки, котлетки крабовые. Без муки В одной штучке 45 ккал В 10 штуках 454 - это реально сытно и мне понравилось по вкусу) На завтрак идеально 150 грамм крабовых палочек (я люблю фирму vici только, снежный краб) 50 грам сыра легкого 2 Вареных яйца (один желток выбросила, но можно на заморачиваться) Соль перец И сырое яйцо все скрепить ) Лепить котлеты не супер удобно Разваливаются Но пару секунд на сковородке и они приобретают форму и румяный вид Нам понравилось Рецепт годный На завтрак будем повторять Реально как крабовые котлетки )

    Открыть пост в MAX
12. 684 просмотров, 22 реакций, 30 мар. 2026 г., видео

    Девочки, котлетки крабовые. Без муки В одной штучке 45 ккал В 10 штуках 454 - это реально сытно и мне понравилось по вкусу) На завтрак идеально 150 грамм крабовых палочек (я люблю фирму vici только, снежный краб) 50 грам сыра легкого 2 Вареных яйца (один желток выбросила, но можно на заморачиваться) Соль перец И сырое яйцо все скрепить ) Лепить котлеты не супер удобно Разваливаются Но пару секунд на сковородке и они приобретают форму и румяный вид Нам понравилось Рецепт годный На завтрак будем повторять Реально как крабовые котлетки )

13. 880 просмотров, 25 мар. 2026 г., видео

    Наконец я его попробовала. И это реально вкусно. Тирамису за 5 минут из греческого йогурта. Прям вкусно. Не считаю, что это ПП. Но быстро делается. Хочу ещё попробовать сделать с малиной и сгущенкой без сахара. Вы пробовали ? Мне кажется , все соц сети им заполнены)

    Открыть пост в MAX
14. 880 просмотров, 19 реакций, 25 мар. 2026 г., видео

    Наконец я его попробовала. И это реально вкусно. Тирамису за 5 минут из греческого йогурта. Прям вкусно. Не считаю, что это ПП. Но быстро делается. Хочу ещё попробовать сделать с малиной и сгущенкой без сахара. Вы пробовали ? Мне кажется , все соц сети им заполнены)