Потапова Ольга | Якоря спокойствия.⚓ в мессенджере MAX — 330 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Потапова Ольга | Якоря спокойствия.⚓»

1. 334 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Что же делать с навязчивыми мыслями? Навязчивые мысли обо всем на свете - некая мыслительная жвачка. Эти мысли могут быть абсолютно о чем угодно, но их особенность в том, что это  всегда  риторические вопросы в воздух, которые не решают никакой проблемы и не приносят никакой пользы. Мы просто их по кругу гоняем туда- сюда, но ничего не меняется. Например, размышления о прошлом: Почему? Зачем? Когда? За что? Почему я? Почему он ? О будущем: А что если…? А вдруг…? А как будет…? Очень часто мы полностью сливаемся со своими мыслями. Мы считаем, что мы и есть наши мысли, и то, что транслирует…

   
2. 91 просмотров, 8 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Что же делать с навязчивыми мыслями? Навязчивые мысли обо всем на свете - некая мыслительная жвачка. Эти мысли могут быть абсолютно о чем угодно, но их особенность в том, что это  всегда  риторические вопросы в воздух, которые не решают никакой проблемы и не приносят никакой пользы. Мы просто их по кругу гоняем туда- сюда, но ничего не меняется. Например, размышления о прошлом: Почему? Зачем? Когда? За что? Почему я? Почему он ? О будущем: А что если…? А вдруг…? А как будет…? Очень часто мы полностью сливаемся со своими мыслями. Мы считаем, что мы и есть наши мысли, и то, что транслирует…

   
3. 363 просмотров, 01 июн. 2026 г., видео

   Аудио -упражнение по улучшению жизни «Оставаться в настоящем». Между прошлым и будущим есть неиссякаемый источник настоящего, и мы почти им не пользуемся. Тревоги, страхи, сомнения — это всё про будущее. Про то, чего ещё не существует. Мы не можем его контролировать, просто потому, что его ещё нет. А в прошлом живёт боль утрат, потерь, расставаний. И наш мозг мечется между ними: из боли в страх, из страха обратно в боль. Но мы бессильны изменить и то, и другое. Одно уже ушло, другого ещё нет... Единственное место, где у нас есть сила — это настоящее. И у нас  есть всё, чтобы это…

4. 285 просмотров, 8 реакций, 01 июн. 2026 г., видео

   Аудио -упражнение по улучшению жизни «Оставаться в настоящем». Между прошлым и будущим есть неиссякаемый источник настоящего, и мы почти им не пользуемся. Тревоги, страхи, сомнения — это всё про будущее. Про то, чего ещё не существует. Мы не можем его контролировать, просто потому, что его ещё нет. А в прошлом живёт боль утрат, потерь, расставаний. И наш мозг мечется между ними: из боли в страх, из страха обратно в боль. Но мы бессильны изменить и то, и другое. Одно уже ушло, другого ещё нет... Единственное место, где у нас есть сила — это настоящее. И у нас  есть всё, чтобы это…

5. 467 просмотров, 23 мая 2026 г., изображение

   Когда кашель — это не про лёгкие. Иногда самый красноречивый диагноз ставит не анализ и не томограф, а простое наблюдение за жизнью ребёнка. Один такой случай — это наглядная иллюстрация того, как психологическая травма конвертируется в физический симптом.   📋 Случай из наблюдения. Лёве было три года, когда его отдали в детский сад. Вскоре у мальчика появился навязчивый сухой кашель частый, не прекращающийся ни днём, ни ночью. Родители обратились к терапевту, затем к лору, затем к пульмонологу. Ни одной патологии выявлено не было — ни воспаления, ни…

   Открыть пост в MAX
6. 401 просмотров, 8 реакций, 23 мая 2026 г., изображение

   Когда кашель — это не про лёгкие. Иногда самый красноречивый диагноз ставит не анализ и не томограф, а простое наблюдение за жизнью ребёнка. Один такой случай — это наглядная иллюстрация того, как психологическая травма конвертируется в физический симптом.   📋 Случай из наблюдения. Лёве было три года, когда его отдали в детский сад. Вскоре у мальчика появился навязчивый сухой кашель частый, не прекращающийся ни днём, ни ночью. Родители обратились к терапевту, затем к лору, затем к пульмонологу. Ни одной патологии выявлено не было — ни воспаления, ни…

   
7. 417 просмотров, 18 мая 2026 г., видео

   Казахстан. Степь. И один маленький барашек. Я давно не писала. Мы ездили в Казахстан к родственникам. По дороге увидели стадо баранов прямо у дороги. Я не удержалась и вышла. Среди взрослых овец были совсем маленькие ягнята. Такие пушистые и нежные, что хотелось просто стоять и смотреть. Мамки сразу почуяли чужого. Начали блеять, предупреждать. Ягнята послушно встали и отошли подальше вместе со взрослыми. Все кроме одного. Один маленький барашек побежал в нашу сторону. Радостно, без страха прямо ко мне, потом к мужу. Стал лизать его пальцы. Тыкался носом. Потом отошёл и долго-долго…

   Открыть пост в MAX
8. 363 просмотров, 18 реакций, 18 мая 2026 г., видео

   Казахстан. Степь. И один маленький барашек. Я давно не писала. Мы ездили в Казахстан к родственникам. По дороге увидели стадо баранов прямо у дороги. Я не удержалась и вышла. Среди взрослых овец были совсем маленькие ягнята. Такие пушистые и нежные, что хотелось просто стоять и смотреть. Мамки сразу почуяли чужого. Начали блеять, предупреждать. Ягнята послушно встали и отошли подальше вместе со взрослыми. Все кроме одного. Один маленький барашек побежал в нашу сторону. Радостно, без страха прямо ко мне, потом к мужу. Стал лизать его пальцы. Тыкался носом. Потом отошёл и долго-долго…

9. 413 просмотров, 13 мая 2026 г., изображение

   Инструкция для моментов, когда эмоции сильнее логики в решении проблем. Когда проблема давит и эмоции зашкаливают, мозг перестаёт искать выходы, он делает привычное, автоматическое, то, что уже много раз не работало. Шаг 1. Остановитесь и честно запишите: «Что я повторяю снова и снова и это не приносит результата?»   Шаг 2. Разберитесь, что произошло на самом деле. Стань детективом своей собственной жизни. Пройдитесь по цепочке событий и письменно ответьте на вопросы: Что конкретно случилось? Опишите факты без оценок и эмоций — только то, что произошло. Что было до этого? Недосып,…

   Открыть пост в MAX
10. 365 просмотров, 12 реакций, 13 мая 2026 г., изображение

    Инструкция для моментов, когда эмоции сильнее логики в решении проблем. Когда проблема давит и эмоции зашкаливают, мозг перестаёт искать выходы, он делает привычное, автоматическое, то, что уже много раз не работало. Шаг 1. Остановитесь и честно запишите: «Что я повторяю снова и снова и это не приносит результата?»   Шаг 2. Разберитесь, что произошло на самом деле. Стань детективом своей собственной жизни. Пройдитесь по цепочке событий и письменно ответьте на вопросы: Что конкретно случилось? Опишите факты без оценок и эмоций — только то, что произошло. Что было до этого? Недосып,…

    
11. 412 просмотров, 06 мая 2026 г., изображение

    Глупая, как курица! Вы слышали такое выражение? Я слышала. Но вот что интересно — над курицей действительно проводили психологический эксперимент. Перед курицей поставили сетку. За сеткой приманка. Слева и справа сетку можно свободно обойти. Но курица этого не делает. Она бьётся прямо в сетку снова и снова. Тычется, топчется, смотрит на приманку и не может сообразить, что решение сбоку. Психолог Вольфганг Кёлер сформулировал признак интеллекта именно так: способность совершить обходной манёвр. Нужно подавить импульс идти прямо к цели. Принять нелогичное решение и сначала отойти от того,…

    Открыть пост в MAX
12. 374 просмотров, 14 реакций, 06 мая 2026 г., изображение

    Глупая, как курица! Вы слышали такое выражение? Я слышала. Но вот что интересно — над курицей действительно проводили психологический эксперимент. Перед курицей поставили сетку. За сеткой приманка. Слева и справа сетку можно свободно обойти. Но курица этого не делает. Она бьётся прямо в сетку снова и снова. Тычется, топчется, смотрит на приманку и не может сообразить, что решение сбоку. Психолог Вольфганг Кёлер сформулировал признак интеллекта именно так: способность совершить обходной манёвр. Нужно подавить импульс идти прямо к цели. Принять нелогичное решение и сначала отойти от того,…

    
13. 379 просмотров, 03 мая 2026 г., изображение

    Расслабляющее воздействие на нервную систему  оказывают произведения: П. И. Чайковского «Сентиментальный вальс», «Баркаролла»; К. Сен-Санса «Лебедь»; С. В. Рахманинова «Концерт № 2», начало 2-й части; Ф. Шопена «Ноктюрн фа мажор», «Ноктюрн ре-бемоль мажор» и др. При снятии подавленного, угнетенного состояния часто применяются:  «Аве Мария» Ф. Шуберта, «К радости» Л. Бетховена, «Прелюдия до-минор» Ф. Шопена,  «Мелодия» К. Глюка и др. Бодрое радостное настроение появляется от слушания музыкальных произведений:  Д. Б. Шостаковича «Праздничная увертюра», Ф. Листа — финалы «Венгерских…

    Открыть пост в MAX
14. 344 просмотров, 9 реакций, 03 мая 2026 г., изображение

    Расслабляющее воздействие на нервную систему  оказывают произведения: П. И. Чайковского «Сентиментальный вальс», «Баркаролла»; К. Сен-Санса «Лебедь»; С. В. Рахманинова «Концерт № 2», начало 2-й части; Ф. Шопена «Ноктюрн фа мажор», «Ноктюрн ре-бемоль мажор» и др. При снятии подавленного, угнетенного состояния часто применяются:  «Аве Мария» Ф. Шуберта, «К радости» Л. Бетховена, «Прелюдия до-минор» Ф. Шопена,  «Мелодия» К. Глюка и др. Бодрое радостное настроение появляется от слушания музыкальных произведений:  Д. Б. Шостаковича «Праздничная увертюра», Ф. Листа — финалы «Венгерских…

    
15. 325 просмотров, 03 мая 2026 г., изображение

    Музыка лечит. Это знали ещё в древности. Одна из первых историй о музыкальном исцелении записана в Ветхом Завете. Давид играл на арфе и излечил царя Саула от нервного припадка и депрессии. Тогда ещё не было психиатрии, но уже было понимание: звук влияет на душу. Древнегреческие философы Пифагор, Платон и Аристотель писали о лечебной и профилактической силе музыки. Что говорит наука. В начале XIX века французский психиатр Жан Этьен Доминик Эскироль первым начал вводить музыкотерапию в психиатрические учреждения. Не как развлечение, а как метод лечения. В России этой темой занимался…

    Открыть пост в MAX