Анатомия движения

Последние публикации канала «Анатомия движения»

1. 96 просмотров, 13 реакций, 23 июл. 2026 г.

   Про мышечную боль и не только. История вторая Мышечные боли после непривычных физических нагрузок считаются явлением доказанным, привычным и неизбежным: накапливается молочная кислота и ничего ты с этим не поделаешь. Но мой опыт неожиданно показал, что может быть иначе: если мышцы научены быстро и эффективно расслабляться, то они не болят, даже если ты прошёл или проехал на велосипеде много километров без предварительной подготовки. Этот факт требовал проверки и с этой целью я решила организовать свой первый тур «Ходить легко». Идея была очень простая: собрать обычных людей и посмотреть, как…

   Открыть пост в MAX
2. 144 просмотров, 19 реакций, 22 июл. 2026 г.

   ПРО МЫШЕЧНУЮ БОЛЬ И НЕ ТОЛЬКО. ИСТОРИЯ ПЕРВАЯ Давным-давно это было, лет 10 назад. По весне, на майские праздники, достали мы с мужем свои велики, стряхнули с них пыль и поехали на турслёт, который организовывали наши друзья. Перед этим я долго болела, но километров 40 проехать была готова. По традиции мы, естественно, заблудились и вместо 40 км проехали все 60 и я была уверена, что утром уже не встану, потому что никаких физических нагрузок, кроме мягких шевелений лапками по Фельденкрайзу, у меня уже давно не было. К моему величайшему изумлению, утром я была свежа и полна сил — мышцы не…

   Открыть пост в MAX
3. 127 просмотров, 7 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Есть ли противоречие между идеальной позой, идеальной техникой и индивидуальными особенностями каждого человека? В реальной жизни мы можем наблюдать, как стремление к «правильной» технике ведёт к напряжению и дискомфорту, а потакание своим привычкам, «потому что так удобно» — к неэффективным движениям и проблемам в долгосрочной перспективе. Самый простой пример: плохая осанка. Что можно сделать? Расправить плечи, втянуть живот и делать так долго, пока не привыкнешь. Ощущение неудобства со временем уйдёт и что мы будем иметь на выходе? Осанку по типу «кол проглотил» и соответствующие этой…

   Открыть пост в MAX
4. 151 просмотров, 9 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Дифференцирование движений бедра и таза Мышцы, окружающие тазобедренные суставы, могут работать в двух разных режимах: двигать бёдра относительно таза и двигать таз относительно бёдер. Эти две возможности мы исследуем на этом уроке. Слушать урок: https://a-mov.ru/audios/audio-2013-differencirovanie-dvizhenij-bedra-i-taza.html

   Открыть пост в MAX
5. 158 просмотров, 12 реакций, 15 июл. 2026 г.

   ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА Как ни странно, но слова Эльзы Гиндлер (1885-1961) и ее работа уже почти столетней давности звучат не менее актуально и в день сегодняшний. О ней мало что известно не то что на русском, даже на английском языке, при этом ее прямое или косвенное влияние на андрагогическую, педагогическую и терапевтическую практику в тех областях, где движение является отправной точкой целостного образовательного процесса и/или терапевтического вмешательства трудно переоценить. Многим известны фамилии тех, кого коснулась ее работа: Розен, Бобат, Фельденкрайз, Райх, Шульц, Перлз. На эту…

   Открыть пост в MAX
6. 149 просмотров, 4 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Поговорим об осанке Что такое хорошая поза и хорошая осанка? Многие, вспоминая об осанке, первым делом пытаются выпрямить спину и развернуть плечи. Всегда ли это хорошо и правильно? Какие есть альтернативы? Моше Фельденкрайз писал: «В принятых ныне системах обучения подчеркивается стремление к достижению цели любой ценой, без учёта дезорганизованных и разбросанных усилий, которые при этом теряются. Если органы мышления, чувствования и управления не организованы в координированное, связанное, мягкое и эффективное, а потому приятное действие, мы бесконтрольно вовлекаем части тела, которые не…

   Открыть пост в MAX
7. 161 просмотров, 3 реакций, 09 июл. 2026 г.

   «Повторения осваиваемого вида движения или действия нужны для того, чтобы раз за разом (и каждый раз всё удачнее) решать поставленную перед собою двигательную задачу и этим путём доискиваться до наилучших способов этого решения. Повторные решения этой задачи нужны ещё потому, что в естественных условиях никогда ни внешние обстоятельства не бывают два раза подряд в точности одинаковыми, ни сам ход решения двигательной задачи не может повториться два раза подряд абсолютно одинаковым образом. Поэтому необходимо набраться опыта по всему разнообразию видоизменений самой задачи и её внешней…

   Открыть пост в MAX
8. 183 просмотров, 11 реакций, 08 июл. 2026 г.

   «Не концентрируйтесь, если под концентрацией вы понимаете направление внимания на один конкретный важный момент в пределе своих возможностей. Этот особый вид концентрации, полезен в качестве упражнения, но редко используется в обычных занятиях и навыках. Предположим, играя в баскетбол вы предельно концентрируетесь на броске — у вас никогда, или почти никогда, не будет для этого свободного времени, если вы не находитесь один перед корзиной. Когда играют две команды, возможность для броска — это короткое, мимолетное мгновение, в течение которого необходимо следить не только за корзиной, но и за…

   Открыть пост в MAX
9. 344 просмотров, 13 реакций, 03 июл. 2026 г.

   «Нам не нужно быть умными, ибо Бог бережет глупцов. Нам не нужно быть искусными, потому что даже самые неуклюжие из нас в конце концов добиваются успеха. Нам не нужно быть эффективными, потому что килограмм сахара дает, грубо говоря, 20.000 калорий, а один грамм-калория обеспечивает 426 килограмм-силы. Исходя из этого, мы тратим огромное количество энергии. Зачем же тратить энергию на научение и совершенствование? Проблема заключается в том, что невозможно уничтожить энергию; ее можно только преобразовать в движение или в другую форму энергии. Что же происходит с энергией, которая не…

   Открыть пост в MAX
10. 271 просмотров, 7 реакций, 02 июл. 2026 г.

    «Бернштейн привнёс в науку о движении в виде теории то, что Фельденкрайз привнёс своим практическим подходом к обучению и знанию. Наконец-то наука ответила потребностям нашего метода. Как получилось, что Бернштейн через экспериментальную работу смог так ясно понять эти идеи в то время, когда никто другой даже близко не подошёл к ним? Только теперь, под влиянием идей Бернштейна и системно-динамического подхода современные исследователи движения начинают разгадывать вопросы, ключевые для работ Фельденкрайза. Хотя обычно принято считать, что потребность — мать открытий, и в науке часто похожие…

    Открыть пост в MAX
11. 276 просмотров, 7 реакций, 01 июл. 2026 г.

    «Психология опирается на давно установленный факт, что всякое состояние сознания непременно связывается с теми или иными движениями. Иначе говоря, все психические явления, что происходят в организме, могут быть изучены со стороны движения». Лев Выготский

    Открыть пост в MAX
12. 307 просмотров, 26 июн. 2026 г.

    ИЗ ОТЗЫВОВ ВЫПУСКНИКОВ 2021 об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов» ⠀ «Что касается полезности этого курса для меня, для моей работы с людьми с помощью техник остеопатических, это необыкновенный подарок. Потому что сочетаются невероятно — и те практики, которые давала Наталья, и то, чему я учусь, и этот симбиоз даёт прекрасные результаты. Потому что, когда ты хочешь человеку что-то сделать, что называется, «красиво», а он к этому не готов, то толку от этого не будет. А через практики Фельденкрайза человек сам выстраивает своё здоровье, а я просто стою рядом, улыбаюсь и…

    Открыть пост в MAX
13. 327 просмотров, 9 реакций, 25 июн. 2026 г.

    Осознавание частей, находящихся вне сознания, с помощью средств, подвластных сознанию « У каждого человека в теле есть части, которые он полностью осознает, и части, с которыми он не вполне знаком. Например, почти каждый человек осознает губы и кончики пальцев лучше, чем затылок и подмышки. Полный и однородный образ себя, сознавание всех частей тела — ощущений, чувств и мыслей — это идеал, который до сих пор труднодостижим. В этом уроке предлагается техника пополнения образа себя с помощью сопоставления ощущений в частях тела, которые человек осознает, и тех, которые он не осознает. Этот опыт…

    Открыть пост в MAX
14. 310 просмотров, 8 реакций, 24 июн. 2026 г.

    «Духовную природу человека не должно отделять от его физической природы как что-то особенное и независимое от неё, но должно отличать от неё, как область анатомии отличают от области физиологии». Виссарион Белинский

    Открыть пост в MAX
15. 386 просмотров, 2 реакций, 19 июн. 2026 г.

    ИЗ ОТЗЫВОВ ВЫПУСКНИКОВ 2021 об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов» ⠀ «Да, у меня давно на самом деле было такое интересное — изучать анатомию. И удивительно, самое поразительное из всего, как мы изучали анатомию, — это то, что мы всё лепили. И я понимаю, что сколько ни смотришь эти атласы, когда ты слепил таз, потом ещё понял ошибочки и поправил, вот это ощущение, такое объёмное наполнение — это самое впечатляющее. Когда я всё это сделал, как будто бы всё это осталось в ощущении. Пусть даже я не помню названия мышц, но есть такое объёмное ощущение тела человека, его костей,…

    Открыть пост в MAX