FAQ психиатрии💊

Последние публикации канала «FAQ психиатрии💊»

1. 43 просмотров, 6 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Сегодня #воскреснаяактивация была скорее экспозицией. Пришлось самой ездить на машине в центр, вождение которой вызывает у меня дикий стресс и избегание. Ну как говорится, надо не только про экспозицию рассказывать, но и самой выполнять. Так что пришлось дрожать и рулить 😂 А в конце дня наградила себя за труды праведные вкусными ребрышками

   Открыть пост в MAX
2. 55 просмотров, 8 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Дорогие клиенты! С 15.08 я ухожу в отпуск на 3 недели - позаботьтесь, пожалуйста, заранее о сроках годности своих рецептов;)

   Открыть пост в MAX
3. 47 просмотров, 11 реакций, 12 июл. 2026 г.

   Сегодня #воскреснаяактивация была максимально запарной для меня, я собирала комод. Эти направляющие ящиков буквально сводили меня с ума Зато удовлетворения и гордости за себя в конце было много 💪

   Открыть пост в MAX
4. 113 просмотров, 11 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Вчерашняя #воскреснаяактивация была не сильно активной, откисала дома, занималась бытовыми делами и уборкой. И это тоже ок)

   Открыть пост в MAX
5. 130 просмотров, 8 реакций, 02 июл. 2026 г.

   Про панические атаки Паническая атака (ПА) - это внезапный эпизод очень сильного страха, который достигает максимальной интенсивности в течение нескольких минут и сопровождается психическими и телесными симптомами Симптомы могут быть очень разными. Это мб учащенное сердцебиение, боль в груди, ощущение нехватки воздуха/удушье, головокружение, потливость, дрожь, озноб/жар, тошнота, иногда рвота или диарея, повышение артериального давления, ощущение нереальности происходящего, страх смерти, страх потери контроля, реального заболевания (инфаркта, инсульта) и тд. Важно понимать, что ПА - это…

   Открыть пост в MAX
6. 119 просмотров, 12 реакций, 28 июн. 2026 г.

   #воскреснаяактивация сегодня максимально летняя. Доехать на велике до Севкабель, погреть косточки у залива 🥤

   Открыть пост в MAX
7. 139 просмотров, 14 реакций, 25 июн. 2026 г.

   Друзья, сегодня вместо умного (или не очень умного) поста будет напоминание о том, как важно ежедневно заботиться о себе Не нужно ждать выходных или отпуска, чтобы перевести дух Заботой о себе может быть и одно маленькое действие здесь и сейчас Например: *отвлечься от работы и множества задач, постояв пару минут у окна или на улице и просто наблюдая за небом и прохожими *купить себе тот самый вкусный напиток в кофейне по оверпрайсу и пройти лишний круг по парку, наслаждаясь моментом *снять наушники и послушать окружающие звуки, не пытаясь ничего анализировать *отложить телефон и не отвечать…

   Открыть пост в MAX
8. 139 просмотров, 11 реакций, 21 июн. 2026 г.

   #воскреснаяактивация сегодня - нахаживать шаги под любимую музыку 🎧

   Открыть пост в MAX
9. 186 просмотров, 10 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Также всем кто сталкивается с проблемой постоянной усталости я очень рекомендую посмотреть курс от правого полушария интроверта про СХУ (там больше про психологическое понятие сху, чем медицинское) Это прекрасно для тех, кто не имеет возможности идти на психотерапию Подписка стоит 300р в месяц или около 2000 в год. Это приложение на вашем телефоне В этом курсе короткие! 15-минутные лекции с практическими и толковыми с точки зрения психотерапии методами совладания с усталостью Очень прошу приглядеться к нему или к другим их курсам по самопомощи И немного скриншотов для затравки И для самых …

   Открыть пост в MAX
10. 127 просмотров, 5 реакций, 16 июн. 2026 г.

    Почему мы так часто чувствуем усталость? Наверняка каждый сталкивался с парадоксом, когда ложишься спать вовремя, спал достаточно, а утром уже разбитый. И за день ничего героического не делал, а в конце дня сил нет Мне кажется, дело в том, как работают наше внимание, психика и ритм жизни 1) информационная нагрузка Соц сети и контент (которыми мы грешим после работы) не всегда помогает почувствовать себя отдохнувшим. Если мы весь день сидели в ноутбуке (умственная работа, она требует целенаправленного внимания), а вечером два часа проскроллили телефон (для нашей нервной системы та же…

    Открыть пост в MAX
11. 117 просмотров, 6 реакций, 14 июн. 2026 г.

    Сегодня #воскреснаяактивация не сильно задалась. Я полдня не могла решить, чем хочу заняться, никак не могла найти какое-нибудь интересное научпоп видео, в итоге листала рилсы и напрягалась, что воскресенье проходит зря. Дурацкое чувство, что вроде и не знаешь чем заняться, и напрягаться не хочется, и отдыхать не получается В итоге, как в том меме: «пошла на дурацкую прогулку для дурацкого здоровья». И в целом, просто прогулка с музыкой в ушах до ближайшего парка уже помогла А дальше и интересные лекции нашлись, которые я и слушала остаток дня

    Открыть пост в MAX
12. 140 просмотров, 11 реакций, 11 июн. 2026 г.

    Друзья, началось лето, и желания писать что-то умное у меня немного, поэтому сегодня про дисциплину Это то, что может хромать у меня, у вас и вообще у любого человека на планете. И это нормально;) Коротко: дисциплина во многом является навыком, который развивается в течение жизни. Мы обучаемся через опыт и практику, а способность мозга меняться (нейропластичность) помогает этому процессу На протяжении жизни нам регулярно приходится делать то, что не очень хочется. Самый простой пример - школа. Там всегда есть штуки, которые не особенно интересны и не вызывают большого желания ими заниматься.…

    Открыть пост в MAX
13. 136 просмотров, 6 реакций, 07 июн. 2026 г.

    #воскреснаяактивация - завтрак в кофейне на улице, прочувствовать начало лета 🌿

    Открыть пост в MAX