Бегущая в гору〽️

TelegramЗдоровье и фитнес

@aderbarun

Заметки тренера 📝 Все о тренировках на выносливость, работе с учениками и личном опыте.

Открыть в Telegram →

186

Подписчиков

39.8%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

14.9%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Бегущая в гору〽️

186подписчиков74средний охват39.8%охват (RR)14.9%вовлечённость (ER)

Заметки тренера 📝 Все о тренировках на выносливость, работе с учениками и личном опыте.

Основные метрики

Вовлечённость

39.8%Охват

Подписчиков186

Просмотров/пост74

Реакций/пост9

Высокая

Качество

12.16%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

12.16%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~74 на пост — это ~40% от 186 подписчиков

40%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

39.8%

Охват (RR)

Отличное

14.86%

ER (вовлечённость)

~11 реакций/пост

Здоровый канал. Более 30% подписчиков видят публикации — аудитория живая и вовлечённая.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

10:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует утром

Распределение 7 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «Бегущая в гору〽️»

37 просмотров, 8 реакций, 19 июл. 2026 г.
Горы. Море. Солнце. Геленджик ❤️ В этом году ощущаю себя значительно сильнее на подъемах 💪 Когда ты забегаешь в те горки в которые еще весной даже и подумать не мог что можно забежать - это как обрести крылья что ли ☺️ Восприятие этих гор поменялось. Теперь они мне не кажутся такими сложными и высокими, подъемы как-то все тут даются значительно проще чем раньше. А вот над спусками приходится поработать. После последних приключений с правой ногой подсознательно еще берегу себя и стараюсь быть аккуратней. Но лучше пока так, чем снова она разболится. Вчера бегала с Адербиевки на Маркхотский…
Открыть пост в MAX
40 просмотров, 8 реакций, 12 июл. 2026 г.
Лето - это маленькая жизнь А воскресенье летом - это как яркий праздник 🤩 💫 ✨ Солнечного Вам воскресенья и классных активностей 🤗
Открыть пост в MAX
46 просмотров, 16 реакций, 11 июл. 2026 г.
Сусанин снова в деле 😎 🤘 Повела, завела, привела, вывела 😆 ( и вроде как не из себя, хотя намёки тревожные были 😆 ) И даже все живы и невредимы остались 🤌 Опыт ёпта 😆 ( простите за мой французский 🙊 ) В общем сегодня я снова водила очередную жертву страждущую приключений душу трейлранера к красивому водопаду Крыло Ангела ☺️ Плюсом посмотрели Дольменное Городище. Намотали 28 км 💪 Я отметила для себя, что по сравнению с прошлыми годами подъем обратно от водопада прям намного легче дался и я бы его даже попробовала бы весь забежать ( надо замутить в одного пока я тут ) Мой собеговой…
Открыть пост в MAX
97 просмотров, 5 реакций, 07 июл. 2026 г.
Это конечно что-то новенькое в списке обязательного снаряжения в подготовке к старту SOUTH ELBRUS RACE 40 Но как говорится окей, получаем новый опыт 👍 #elbrus@aderbaRun
Открыть пост в MAX
84 просмотров, 13 реакций, 07 июл. 2026 г.
Архыз. Кросс-поход на Загеданские озера Часть 4. Спуск вниз #здеськрасиво@aderbaRun #кросспоходы@aderbaRun #архыз@aderbaRun
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Публикации

7 последних публикаций