Всё об СДВГ

Последние публикации канала «Всё об СДВГ»

1. 5.9K просмотров, 128 реакций, 17 мая 2026 г.

   СДВГ и рекомендации книг по СДВГ 📘 🕊 🕊 🕊 Удивительно, но в канале до сих пор не было подборки книг по СДВГ! В прочем, долгие годы у нас было 1,5 книги по СДВГ на русском, да и те спорные. Но к счастью, на сегодняшний день действительно есть что почитать на родном языке. Ловите рекомендации от меня ⬇️ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ ☁️ Рассел Баркли — Совладание с СДВГ у взрослых Книга одного из самых известных и авторитетных учёных в области СДВГ. Неоспоримое достоинство книги — то, что она очень структурирована и доносит как теоретическую…

   Открыть пост в MAX
2. 4.8K просмотров, 33 реакций, 15 мая 2026 г.

   Навигация по последним постам канала Кликайте по тому, что заинтересовало 👍 🕊 🕊 🕊 🔘 СДВГ и новогодние обещания 🔘 Ещё раз обо мне и канале 🔘 И продолжение про чувство неполноценности у меня/вас 🔘 Почему "надо" не работает при СДВГ 🔘 Что делать, если сил мало, а задач много 🔘 СДВГ и гиперфокус 🕊 🕊 🕊

   Открыть пост в MAX
3. 5.3K просмотров, 170 реакций, 14 мая 2026 г.

   На несерьезном: сегодня убрал елку. Причем елкой это назвать даже громко. Малюсенькая такая мини-ель. 14 мая. Кажется, это мировой рекорд! А вы когда убрали свою? Или, может, есть кто-то помимо меня, кто ещё не убрал?

   Открыть пост в MAX
4. 9.5K просмотров, 79 реакций, 03 апр. 2026 г.

   Полезная инфа об СДВГ теперь доставляется прямо в твой мозг ... Ну, почти Поскольку телеграм штормит, я запустил собственное мини-приложение чтобы мы не потерялись. Из телеграма я уходить не собираюсь, это параллельный канал связи. Теперь вы можете читать мой канал в красивом и удобном формате прямо со своего телефона, без КВН, регистрации и смс Если даже телеграм заблокируют полностью - приложение будет работать • Прямо сейчас там уже архив всех постов канала удобно расссортированный по тегам • Все важные посты будут выкладываться и т ам • Также периодически будет выходить эксклюзивный…

   Открыть пост в MAX
5. 11.6K просмотров, 114 реакций, 27 февр. 2026 г.

   Участница БЧЧ — Аня ❤️ Текст немного длинный, но как хорошо сказано! Я пришла в бадди-чат с минимальными ожиданиями, потому что в моей жизни сотнями уже можно измерять, сколько раз я вписывалась в какой-то блудняк, а потом даже не начинала участие. В лучшем случае бросала через 3 дня. А в итоге оказалось, что это и менно тот вид блудняка, который был нужен моему сдвгшному мозгу! Мало того, что я все еще не бросила. За три недели я достигла каких-то невероятных плюшек, которые меньше месяца назад казались мне просто не выполнимыми никогда и никак. Я начала чистить зубы каждый и своей лечебной…

   Открыть пост в MAX
6. 10.0K просмотров, 47 реакций, 25 февр. 2026 г.

   Участница БЧЧ — Надежда ❤️ ✨ Подробнее о Больше, чем чате

   Открыть пост в MAX
7. 9.5K просмотров, 30 реакций, 25 февр. 2026 г.

   Я решил, что никто не расскажет о Больше, чем чате лучше, чем его участники и поэтому запустил небольшой флешмоб "Трибуна БЧЧ" В ближайшее время выйдет несколько постов, в каждом из которых один из участников расскажет, почему проект оказался полезным для него и почему он рекомендует его вам ❤️ Ведь следующий поток начнётся уже 1 марта , по сути через 4 дня

   Открыть пост в MAX
8. 9.7K просмотров, 154 реакций, 24 февр. 2026 г.

   Спросите, куда я пропал? Ничего особенного: всего лишь работал в гиперфокусе над «Больше, чем чатом», забывая об отдыхе и чуть не свалившись в выгорание, параллельно напоминая всем вокруг о важности отдыха (haha classic) Так что сегодня... СДВГ и гиперфокус 😵‍💫 🕊 🕊 🕊 Что вообще такое этот ваш гиперфокус? Гиперфокус часто романтизируют как «суперсилу» при СДВГ, но вообще это просто временное состояние , когда для вас существует только одна текущая задача и с неё трудно переключиться, а весь остальной мир выпадает из поля зрения А чем отличается гиперфокус и состояние потока? 🙅‍♀️ Поток…

   Открыть пост в MAX
9. 10.0K просмотров, 55 реакций, 08 февр. 2026 г.

   Вот и пролетела неделя с перезапуска коворкинга для нейроотличных людей "Больше, чем чат" . Признаюсь честно: со свойственной мне тревожностью я немного переживал на старте, несмотря на то, что механика тщательно продумана и проверена временем. Но результаты превзошли все ожидания. За неделю состоялось 62 бадди-сессии общей продолжительностью 90+ часов. 82% подписчиков опробовали бадди-систему в первую неделю (согласитесь, при СДВГ это не просто смело, это... очень смело). Участники отмечают, что делают давно откладываемые дела, лучше придерживаются рутин, чувствуют поддержку и опору,…

   Открыть пост в MAX
10. 10.0K просмотров, 199 реакций, 07 февр. 2026 г.

    Что делать, если сил мало, а задач — много 🕊 🕊 🕊 Важно понимать, что происходящее с вами — биологический процесс истощения, а не лень. Старайтесь не винить себя, хотя бы потому, что делу этим не поможешь. Вы не ленивы, не слабы и не виноваты 💡 В первую очередь постарайтесь выкинуть из задач на сегодня всё, что хотя бы сколько-нибудь терпит и оставьте только самое срочное и важное . В идеальном сценарии — позвольте себе день отдыха . Это не блажь и не лень, это попытка восстановить состояние, в котором действия снова становятся возможны. ⬇️ Вы посмотрели в задачи и поняли, что среди них…

    Открыть пост в MAX
11. 9.9K просмотров, 41 реакций, 31 янв. 2026 г.

    В завершение этого цикла постов, хочу сказать вот что: я до сих пор говорил о сухой механике и можно подумать, что БЧЧ это про "успешный успех" и "продуктивную продуктивность", где за шаг влево, шаг вправо — выписывают из порядочных и ответственных граждан. И могут невольно возникнуть мысли: "господи, я тут не просто в очередной раз того это самое, а ещё и прилюдно, да ну нафиг такие аттракционы". На самом деле, у нас теплое и безопасное пространство , построенное на принятии . Взаимная поддержка — один из столпов этого маленького, не только коворкинга, но и сообщества. • Многие вываливались…

    Открыть пост в MAX
12. 8.9K просмотров, 28 реакций, 31 янв. 2026 г.

    Что такое Body Doubling (работа в бадди) и как метод помогает с прокрастинацией Бадди — это когда два человека одновременно работают “бок о бок” , каждый над своей задачей. Это можно применять ко всему: работа, уборка, спорт, что-угодно ещё. Почему это работает: короткая внешняя рамка + присутствие другого человека помогают легче начать и меньше отвлекаться , когда внутренней дисциплины не хватает. 🕊 🕊 🕊 🔘 А это точно работает? Не буду душить вас наукой: просто скажу, что проект живет с 2024 — на моих глазах проходили тысячи бадди сессий, которые помогали людям. 🔘 Чем это отличается от…

    Открыть пост в MAX
13. 8.0K просмотров, 27 реакций, 30 янв. 2026 г.

    Понимаю, что анонс прогремел внезапно, оставив вас с чувством "вроде интересно, но ничего не понятно" По вашим вопросам выделил несколько ключевых тем, которые хочется прокомментировать 🕊 🕊 🕊 🔘 Это снова о давлении, а у меня на него аллергия Нам привычно мотивировать себя через давление ("соберись!"), и при этом нас же от него уже тошнит. Механика БЧЧ — в первую очередь о сотрудничестве и свободном выборе. Мы балансируем между внешней структурой и автономией каждого. Обязаловки и армейской дисциплины здесь нет ровно по одной причине: д ля нас это не работает 🔘 Я социофоб/интроверт и мне…

    Открыть пост в MAX
14. 8.1K просмотров, 69 реакций, 29 янв. 2026 г.

    Я знаю, что прямо сейчас у вас есть дело, за которое вы никак не можете взяться. Не спрашивайте, откуда Вы говорили себе, что на самом деле не должны его делать. Вы судорожно перебирали в голове сотни других лайфхаков, собранных в гиперфокусе на теме СДВГ. Но результат один: Просто. Не можете. Начать. И это неудивительно, ведь СДВГ — не проблема отсутствия знаний. СДВГ — проблема разрыва между знанием и действием . Мы ЗНАЕМ, что нам нужно делать, но НЕ МОЖЕМ. "Ну, открыл Америку, а делать -то что?" — скажете вы. И будете правы! 🕊 🕊 🕊 Среди главных рекомендаций, которые можно встретить в…

    Открыть пост в MAX
15. 11.6K просмотров, 541 реакций, 19 янв. 2026 г.

    Почему "надо" не работает при СДВГ 🤢 "Я должен, должен, ДОЛЖЕН сделать уже эту задачу!" Есть такое слово - надо, говорили нам в детстве. И вот, вы уже взрослый, смотрите на задачу, но чем больше убеждаете себя, что должны её сделать, тем меньше желания приступать. Знакомо? Если да, то welcome , этот пост для вас. 🕊 🕊 🕊 Почему "надо" зачастую не лучший способ начать что-то делать? 👉 определенный личный бэкграунд, психология - мы всю жизнь кому-то что-то должны, и подчас справляемся с этим должны по мнению окружающих не очень. 👉 подобный подход запускает стресс и вину , управление…

    Открыть пост в MAX