АЛЬБАТРОС

Последние публикации канала «АЛЬБАТРОС»

1. 147 просмотров, 10 реакций, 22 июл. 2026 г.

   Как проходит первичная консультация? Первая встреча с психологом часто вызывает больше тревоги, чем последующие. Может казаться, что нужно заранее правильно сформулировать проблему, вспомнить и сложить в голове все детали или сразу рассказать о самом сложном. На самом деле специальная подготовка к первичной консультации не требуется. Для чего нужна первая встреча Первичная консультация несколько отличается от последующих терапевтических встреч. На ней происходит знакомство и предварительная оценка ситуации. Специалисту важно понять, что привело человека сейчас, как проблема проявляется в…

   Открыть пост в MAX
2. 172 просмотров, 8 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Почему бывает трудно обращаться за помощью? Людям с гиперконтролем часто легче помогать другим, чем принимать помощь самим. Просьба может ощущаться как признание слабости, потеря самостоятельности или риск оказаться в долгу. Поэтому человек продолжает справляться один - даже когда это требует слишком больших усилий. То же касается и обращения за профессиональной помощью. В карточках мы собрали распространенные убеждения, препятствующие обращению к специалисту. Также будем рады вашим вариантам в комментариях ⬇️

   Открыть пост в MAX
3. 175 просмотров, 20 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Продолжая тему игривости, делимся с вами записью выступления Марии Кривошеевой с фестиваля «Альбатроса» — «Игривость как навык» . В лекции мы обсуждали, что вообще означает игривость во взрослом возрасте и зачем она нужна, как она помогает становиться гибче и свободнее в поведении и с чего можно начать ее развивать 🐦 🙃 😊 Youtube: смотреть 🔹 ВК: смотреть

   Открыть пост в MAX
4. 209 просмотров, 18 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Игривость - это навык. И, как любой навык, его можно тренировать. Исследования показывают: даже простые ежедневные задания на игривость дают заметный эффект на благополучие и сохраняются в течение нескольких месяцев. И если вы не знаете, с чего начать, мы собрали для вас пару идей: 1️⃣ Бесцельное действие Выберите действие, у которого нет практической пользы. Например: 🔹 нарисовать что-то пальцем на запотевшем стекле; 🔹 пройтись по комнате задом наперёд; 🔹 спеть строчку из песни, которая пришла в голову. 2️⃣ Нарушение привычных ритуалов Сознательно измените что-то в привычном порядке: 🔹…

   Открыть пост в MAX
5. 212 просмотров, 17 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Спешим сообщить, что осталось всего 1 место на группу РО ДБТ, которая начнет свою работу уже в следующую среду 22.07 . Группа будет проходить по средам с 18.30 до 21.00 🔹 Формат: онлайн 🔹 Периодичность: раз в неделю 🔹 Длительность: 25 недель 🔹 Стоимость: 4000 рублей за занятие (оплата блоками по 5 занятий) 🔹 Ведущие группы: специалисты центра Екатерина Карташева и Дарья Шалова За время работы группы вы разберете ключевые темы и освоите навыки, которые помогут справляться с чрезмерным контролем. Если вам подходят условия участия, приглашаем на предварительное собеседование — это короткая…

   Открыть пост в MAX
6. 198 просмотров, 17 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Что происходит с игривостью при перфекционизме? Перфекционизм и игривость по-разному связаны с процессом деятельности. Для первого важен результат и его соответствие стандартам. Для второй - сам процесс и возможность действовать без жёсткой привязки к конечному продукту. Когда человек находится в режиме повышенного контроля, игривость часто оказывается в тени. Она может восприниматься как непродуктивная, рискованная или несвоевременная. И со временем доступ к этому состоянию сокращается. Это может проявляться по-разному: ⏺️ трудности с действиями, у которых нет явной цели или пользы; ⏺️…

   Открыть пост в MAX
7. 161 просмотров, 16 реакций, 13 июл. 2026 г.

   Когда в последний раз вы играли и дурачились? 👀 А что, если игра - это не глупое и бесполезное занятие, а наоборот, важный вклад в ощущение благополучия, крепкие отношения и профилактику депрессии ? О том, что такое игривость и зачем она нужна - в сегодняшнем материале ⏩

   Открыть пост в MAX
8. 240 просмотров, 26 реакций, 12 июл. 2026 г.

   Люди с гиперконтролем часто обладают качествами, которые делают их надежными партнёрами: ответственность, предсказуемость, готовность вкладываться в отношения. Эти же черты в гипертрофированном виде могут становиться поводом для беспокойства. Возникает много вопросов: что происходит с партнером? почему он не может просто расслабиться и перестать все контролировать? как себя вести, чтобы помочь ему? Понимание природы гиперконтроля Важно понимать: гиперконтроль редко возникает как осознанное желание . Чаще всего эта стратегия совладания формируется в детстве под влиянием сложного взаимодействия…

   Открыть пост в MAX
9. 274 просмотров, 19 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Как выбрать подход в терапии? КПТ, АСТ, РО ДБТ, схема-терапия — за этими аббревиатурами легко потеряться, если вы выбираете психолога. В карточках коротко разбираем: на чем основан каждый метод, кому он подходит и почему мы используем его в работе центра. При этом важно отметить, что выбор подхода — это только часть решения. Не менее важно, чтобы специалист глубоко понимал природу проблемы, с которой работает, мог ее концептуализировать и гибко выстраивать план терапии согласно целям клиента. Поэтому в «Альбатросе» мы изначально отказались от идеи работать в одном-единственном методе. Наша…

   Открыть пост в MAX
10. 297 просмотров, 21 реакций, 08 июл. 2026 г.

    Не бывает правильных или неправильных запросов на психотерапию ✔️ Можно смело озвучить то, как вы видите свою проблему и чего ждете от терапии, а можно просто поделиться своим дискомфортом - даже если вы сами не до конца понимаете, с чем он связан. Задача психолога состоит в том, чтобы помочь вам разобраться. В центре АЛЬБАТРОС мы специализируемся на проблемах, связанных с чрезмерным контролем. Обратившись к психологам центра, вы можете разобраться, лежит ли гиперконтроль в основе ваших трудностей, и получить своевременную помощь от специалистов, которые понимают, как устроена эта стратегия и…

    Открыть пост в MAX
11. 371 просмотров, 32 реакций, 04 июл. 2026 г.

    В этот мемный выходной хотим пожелать вам находить время не только для дел, но и для спонтанности, игры и отдыха ☀️ P.S: В комментариях присылайте мемы, отражающие то, как проходит сейчас ваше лето ⬇️

    Открыть пост в MAX