Елена тренер по бегу и плаванию

Последние публикации канала «Елена тренер по бегу и плаванию»

1. 37 просмотров, 14 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Никогда не сдавайся! Позорься до конца ☝️

   Открыть пост в MAX
2. 49 просмотров, 6 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Ну не могла я это видео не скачать 😂 Как раз под наше развлечение с беговым таро! В красный цвет что ль покраситься 🙈

   Открыть пост в MAX
3. 66 просмотров, 16 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Заброска. Больше всего вопросов про нее) а надо ли вообще? Ребята, надо! Что кладём в заброску: ✔️ еду на вторую часть ✔️ сменная одежда (если вдруг захотите переодеться после болот и немного перезагрузиться ✔️ полотенце (вытереть ноги, тушку) если захотите освежиться ✔️ повербанк, зарядные провода, вторые наушники (первые скорее всего сядут) ✔️ SPF если не брали с собой сразу ✔️ от комаров если не брали с собой сразу, или большую мощную аэрозоль, вы же не потащите ее с собой, с собой маленький карманный вариант ✔️ запасные кроссы и носки ✔️ что-то вкусное, чем хотите себя порадовать ✔️…

   Открыть пост в MAX
4. 65 просмотров, 19 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Девочки! Давайте как обещала. Для Оли, Жени и Наташи))) Чего-то я устала сегодня, поэтому получилось не очень смешно 🙈

   Открыть пост в MAX
5. 58 просмотров, 13 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Ну и чего не берем))) Куртки Мембранки Зонтики Дождевики 😂 😂 Ну нет, конечно)) Запасная одежда сразу с собой. Ну нет. Даже носки не имеет смысла брать, если вы во всем экипе уверены. Повербанк тащить с собой сразу со всеми проводами тоже не стоит, положите в заброску, если, конечно, ваша техника не разряжается за пару часов 😱 Фонарь. Такая же фигня. В заброску. Главное - не забудьте его оттуда забрать 🤣 Бумажные платочки. Ваще бессмысленная штука. После первого брода они придут в негодность) проще лопух сорвать будет 😂 Корзинку для грибов и малины тоже не берем, хоть иногда и жалко, что…

   Открыть пост в MAX
6. 57 просмотров, 13 реакций, 17 июл. 2026 г.

   GRUT. Продолжение. Что берем 1. Еда. По рассчету гели и/или батончики на первую половину. Берите без учета еды на пп. Хорошо работают конфетки. Я беру м&мс, он классно себя показал в случаях, когда гели не лезут. Вторую половину еды в заброску! Солевые по расчёту также в пакетик с собой и в заброску! 2. Питье. Гидратор + бутылки. На старте можно заполнить только бутылки и бежать налегке с пустым гидратором. Пп каждые 10км, а на заливке на 30 уже залить гидратор перед автономки. 3. Изотоник/энергетик. Берите в таблетках, чтоб можно было спокойно развести свое привычное! 4. Аптечка. Это…

   Открыть пост в MAX
7. 52 просмотров, 18 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Лови! Забавная тема, кстати)))

   Открыть пост в MAX
8. 49 просмотров, 11 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Ну вот) дело пошли постить! А то все лего лего)

   Открыть пост в MAX
9. 53 просмотров, 20 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Погнали по груту. Про сотку, в первую очередь 1. Экип, в котором вы на 200% уверены! Весь проверен, включая носки, кроссовки, жилет и прочее 2. Питание. Тоже проверенное, рассчитанное на дистанции. Первую часть до заброски берем с собой, вторую часть - в заброску 3. Вода. Гидратор + бутылки. Гидратор не заливаем, его только на 30км перед автономкой. В бутылки можно залить изотоник. Воды будет достаточно на двух первых пп 4. Часы, телефон полностью заряжены. Можно с собой сразу положить повербанк, если он в обязательном экипе, на случай проверки. У меня совсем маленький, скорее для отвода…

   Открыть пост в MAX
10. 28 просмотров, 2 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Дорогие друзья! Для тех болельщиков, которые не смогут поехать в Суздаль, уже в который раз мы проведём монументальную прямую трансляцию Golden Ring Ultra Trail 100! В этом году ещё большее количество профессиональных корреспондентов будут освещать борьбу на дистанции Т100, на трассе будет организовано больше точек, на которых мы сможем видеть спортсменов, ещё больше камер, больше гостей в главной студии! Кроме того, будем общаться с победителями главного старта нашей команды прошлых лет и с атлетами других дистанций GRUT 2026 ❤️‍🔥 🌟 26 июля, воскресенье. 🌟 Начало в 04:30. 🌟 Ссылка на…

    Открыть пост в MAX
11. 51 просмотров, 14 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Тут в комментах в инсте чувак по-быстрому накидал план на подготовку к марафону! Ну действительно, а чего там готовиться) наливай да пей 🤣 🤣

    Открыть пост в MAX
12. 52 просмотров, 20 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Топ подобного: ✔️ накидай планчик по-братски ✔️ а распиши как на марафон питаться и разложиться ✔️ а раскладку на сотке сделаешь по дружбе? ✔️ а чего по заброске? Чего с собой брать ✔️ а как тренить чтоб пульс снижать? ✔️ а какие мне интервалы надо бегать? ✔️ а по технике чего? Подскажешь? Это небольшой перечень вопросов))) На онлайн сопровождение есть места. Пожалуйста! Онлайн подготовка, офлайн тренировки, разбор трассы по темпу, пульсу, рельефу, питанию и прочее! Всем добра! 🙏 С учениками я все это разбираю естественно! 🌹 🥰 🔥

    Открыть пост в MAX
13. 36 просмотров, 11 реакций, 13 июл. 2026 г.

    Ну что, дорогие мои! Писать разбор полетов перед грутом? Актуально? Если кто-то хочет личный разбор трассы и лимитов, пишите в личку или в комментах.

    Открыть пост в MAX
14. 40 просмотров, 15 реакций, 13 июл. 2026 г.

    Про кроссовки. Ну не могу молчать) Давно бегаю в рапторах, и горы бегала, и снего-лед на Онеге... Но вчера они меня удивили. Покрытие было, ну вы сами видели: размытая земля, голые скользкие спуски и такие же подъемы. Сложное испытание! Один раз я поскользнулась на спуске и то потому что тихонечко шла пешком и это было неожиданно. Остальное старалась сбегать, если это было возможно. Все небольшие овражки с перепадом 1-1.5 метра только бегом на разгон вниз и с разгона забежать наверх! Были участки с узкой тропкой, которая виляла между деревьями, а иногда и с обрывом с одной стороны.…

    Открыть пост в MAX
15. 43 просмотров, 24 реакций, 12 июл. 2026 г.

    Это разрыв ♥️ ♥️ ♥️ Я в восторге 🔥 От всего происходящего) Слот от команды spine running. Надя накануне размечала трассу и скидывала видео, чего там и как... И стало ясно-понятно, что трасса алес-капут 🙈 Бежала в Raptor естественно! На спорт марафоне, они мне натерли, а сегодня я бежала и кайфовала от каждого шага а них! Отдельно напишу. Трасса замечательная! Самый настоящий трейловый трейл по лесу, грязи, оврагам, бродам и прочим радостям. Ну обожаю я, когда узкая тропка вихляет между деревьями и ты по ней несешься: грязь, лужа, корень перепрыгнуть, снова корень, вправо, влево, вверх,…

    Открыть пост в MAX