23:59

@almost_deadline

Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT). Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva

Открыть в Telegram →

8.8K

Подписчиков

24.3%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

2.3%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале 23:59

8.8Kподписчиков2.1Kсредний охват24.3%охват (RR)2.3%вовлечённость (ER)

AI-обзор

Обновлено 18.07.2026

Канал "23:59" посвящен тайм-менеджменту, эффективности и преодолению прокрастинации с использованием методов терапии принятия и ответственности (ACT). Автор канала - Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт и когнитивный исследователь. В канале публикуются посты о работе с тревогой, прокрастинацией, а также информация о проводимых воркшопах.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Вовлечённость

24.3%Охват

Подписчиков8.8K

Просмотров/пост2.1K

Реакций/пост46

Средняя

Качество

2.16%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

2.16%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~2.1K на пост — это ~24% от 8.8K подписчиков

24%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

24.3%

Охват (RR)

Среднее

2.30%

ER (вовлечённость)

~49 реакций/пост

Средний охват. 15–30% подписчиков видят посты. Часть аудитории может быть неактивна или заглушила канал.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

00:00

Пик публикаций

43%

Ночью (0-6)

Публикует ночью

Распределение 14 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «23:59»

1.9K просмотров, 41 реакций, 04 июл. 2026 г.
Поиск бадди Пока я в отпуске, предлагаю не останавливать то, что мы начали с бадди. Уже было два захода: сначала стихийный поиск в комментариях, потом — попытка создать пространство для поиска бадди явно. У кого-то получилось найти партнера, у кого-то — нет. Но я считаю, что во многих вещах пробовать нужно до тех пор, пока не получится. Тем более, мы с вами договорились , что я буду делать такие посты регулярно. Если ищете бадди или у вас не получилось найти его в прошлый раз, открывайте комментарии под этим постом. Если видите среди комментариев кого-то подходящего вам — не ждите, пишите…
Открыть пост в MAX
2.6K просмотров, 37 реакций, 30 июн. 2026 г.
Я предложила месяц действий — вы приняли предложение Прошло два вдумчивых и глубоких воркшопа . И я поняла, что лучшая метафора про когнитивное разделение — та, что про автобус. Мы вместе провели два спринта . И письма себе в этом месяце были невероятно мотивирующими. Многие присоединились к «Понедельнику» . Это одновременно тревожит меня и вызывает предвкушение — все-таки выношу на ваш суд любимое детище. Бурлил Клуб : мы уже полмесяца коллективно ежедневно мечтаем, копаем свои «хотелки». Оказалось, многие хотят одного и того же — побольше свободного времени, вечер с книжкой и покорить пару…
Открыть пост в MAX
2.3K просмотров, 31 реакций, 30 июн. 2026 г.
Как прошёл второй воркшоп? Про первый воркшоп-эксперимент отчитывалась здесь . В воскресенье прошел второй. В цифрах: - участников: 13 - длительность: 3 часа ровно (сама в шоке) - положительных отзывов: 6 из 6 - реальных шагов в сторону цели: 5 В телесных ощущениях в начале воркшопа: сжимало в груди и горле, тяжелело в голове, тело становилось ватным, плечи каменели, дыхание было поверхностным, хотелось сжаться. Уровень тревоги от 6 до 9 баллов из 10. Что мы сделали с тревогой за три часа: - «препарировали тревогу», разложив на разные задачи и типы - отделили контролируемые и неконтролируемые…
Открыть пост в MAX
1.9K просмотров, 33 реакций, 29 июн. 2026 г.
Стресс-тест для «Понедельника» Я сказала, что в курсе вы найдете ответы на все вопросы о том, почему мы чего-то хотим или не хотим, делаем или не делаем. Пора проверить, не зря ли я так уверена в своем продукте. Под этим постом в течение сегодняшнего дня вы можете оставить любой вопрос о поведении и мотиваци и, а я кратко на него отвечу и укажу конкретный урок или уроки курса , где вы можете найти подробный ответ. P.S. Сейчас 23:59 в городе Тихуана, Мексика
Открыть пост в MAX
2.0K просмотров, 16 реакций, 28 июн. 2026 г.
Сегодня будем работать с тревогой Уже сегодня в 17:00 по Москве я проведу воркшоп на тему «Тревога как часть пути». Это возможность за 3 часа научиться смотреть на тревогу не как на препятствие, а как на естественную цену за любую важную для нас цель. А может быть даже полюбить тревогу так, как люблю ее я. Подробнее о воркшопе здесь . Записаться @almost_deadline P.S. Сейчас 23:59 в городе Санто-Доминго, Доминиканская Республика
Открыть пост в MAX
2.0K просмотров, 21 реакций, 27 июн. 2026 г.
До обновления курса «Понедельник» и роста цены осталось 3 дня. Все еще не понимаю, хорошее ли название я придумала два года назад. Тогда просто казалось хорошей идеей шутить, что новая жизнь начинается с «Понедельника». Шутка эта уже кажется мне дурацкой. А вот курс-энциклопедия получился удивительным. Я уверена, что в нем есть ответ на любой вопрос о мотивации, прокрастинации и личной эффективности. И в этот понедельник (смешно, да?) я готова ответить за свои слова. Формулируйте свои вопросы — будет интерактив, во время которого я кратко отвечу на каждый вопрос и направлю, в каком уроке…
Открыть пост в MAX
2.2K просмотров, 198 реакций, 25 июн. 2026 г.
И пост для ваших реакций)) Система навигации полностью поменялась. По вашей просьбе рассказала подробно, когда какие видео смотреть и как ориентироваться в инструментах здесь . Пост со всеми видео нужен скорее мне самой, но вдруг и вам пригодится. P.S. Ни в одной точке земного шара сейчас не 23:59
Открыть пост в MAX
0 просмотров, 25 июн. 2026 г.
23:59 pinned a photo
Открыть пост в MAX
2.1K просмотров, 62 реакций, 25 июн. 2026 г.
Навигация по каналу 23:59. Как подобрать инструмент? Этот канал создавался для инструментов тайм-менеджмента, позже добавить инструменты из психотерапии и коучинга. Общее число приближается к сотне. Моя главная идея: не существует лучших или самых эффективных инструментов. Их нужно подбирать под ситуацию, под человека и под задачу. Поэтому каждый инструмент сопровождается набором хештегов — они помогают ориентироваться. ВСЕ ИНСТРУМЕНТЫ === Как устроены теги У каждого инструмента три типа тегов. Характеристики — особенности человека, через которые делаются дела. Если дело не движется,…
Открыть пост в MAX
1.5K просмотров, 67 реакций, 25 июн. 2026 г.
Навигация по YouTube. В каком порядке смотреть видео? На канале почти 40 видео (и я только разгоняюсь) — сориентироваться в них непросто. Здесь я собрала маршруты по основным темам и добавила своих любимчиков. ВСЕ ВИДЕО === Причины прокрастинации Знаю, но не делаю. Здесь вы найдёте конкретный алгоритм перехода от «знаю» к «делаю» через трёхкомпонентную модель. Полный гайд по причинам прокрастинации. Здесь я систематизирую 16 причин прокрастинации и показываю, как они связаны между собой через один общий механизм — психологическую ригидность. Тревога и прокрастинация. Здесь я разбираю три…
Открыть пост в MAX
1.4K просмотров, 56 реакций, 25 июн. 2026 г.
ВСЕ ВИДЕО Тревога и прокрастинация. Полный гайд по работе с избеганием «Не верю в себя». Как снова начать действовать через КПТ и ACT Как войти в состояние потока. Полный гайд: механизм, условия, алгоритм 4 способа прокрастинировать с чистой совестью Как доводить начатое до конца? Пошаговый алгоритм Дисциплина без силы воли. Полный гайд по построению системы Все делаю в последний момент. Полный гайд о влиянии дедлайна на эффективность Как подбирать инструменты тайм-менеджмента? Как спланировать год: алгоритм для тех, кто уже пробовал и бросил Зачем (и когда не стоит) подводить итоги года?…
Открыть пост в MAX
1.7K просмотров, 36 реакций, 25 июн. 2026 г.
НАЧАТЬ ОТСЮДА Вы находитесь в канале про то, как организовать жизнь и работу в удобную для вас систему. Здесь про тайм-менеджмент, борьбу с прокрастинацией и терапию принятия и ответственности (ACT). Меня зовут Алмара Кулиева. Я кандидат психологических наук, ACT-терапевт и когнитивный исследователь. Преподаю в ВШЭ, работаю с частными клиентами и веду этот канал. У меня СДВГ и рекуррентная депрессия, поэтому тема организации жизни для меня не абстрактная — я прошла через большинство проблем, о которых здесь пишу. Подробнее обо мне — здесь . === Что есть бесплатно ? В этом канале я показываю…
Открыть пост в MAX
2.3K просмотров, 19 реакций, 24 июн. 2026 г.
Поработаем вместе? 28 июня состоится воркшоп «Тревога как часть пути». Про формат воркшопов я рассказала подробно на сайте , а в этом посте поделилась результатами первого — про веру в себя. В конце июня пройдет воркшоп для всех, кому тревога становится препятствием. Большинство из нас не открывает важные документы, старается не проходить обследования, не отправляет резюме и старательно избегает важных разговоров. И часто мы думаем, что если бы тревоги не существовало, наша жизнь была бы совершенно другой. На этом воркшопе мы не попытаемся убрать тревогу. Зато мы попытаемся увидеть её как…
Открыть пост в MAX
2.0K просмотров, 26 реакций, 23 июн. 2026 г.
#086 - Время для тревоги в карточках +1 к характеристике #самоконтроль +1 к сопротивлению от урона от #критика , #неопределенность и #давление_времени @almost_deadline #ресурсы #карточки #инструменты P.S. Сейчас 23:59 в городе Магадан, Россия
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Реклама и монетизация

Эффективность по типу контента

Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.

Текст(8 постов)2.1K просм. · 28 реакц.

Видео(5 постов)1.7K просм. · 84 реакц.

Фото(1 пост)0 просм.

Публикации

14 последних публикаций

Дополнительно

7пропущенных ID постов

Из 14 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 7. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.