БИОХАКНУТЫЕ

Последние публикации канала «БИОХАКНУТЫЕ»

1. 319 просмотров, 14 реакций, 12 июл. 2026 г.

   #КоллагенНаГарнир : Кабачковые вафли без глютена, яиц и молочки Если родственники уже начали бесшумно подкладывать кабачки вам в сумку — мы знаем, что делать с этим урожаем. Ингредиенты: 1 небольшой кабачок 135 г универсальной смеси без глютена 60 г кешью (предварительно замочить на 30 минут в горячей воде) 150-190 мл воды 6 г псиллиума 9 г разрыхлителя 2 зубчика чеснока 0,5 ч.л. сушёного укропа 1 ч.л. лимонного сока соль по вкусу масло авокадо Приготовление: 🔘 В блендере смешайте кешью, 150 мл воды, псиллиум, чеснок, лимонный сок, 1 ч.л. масла авокадо и соль – взбейте до однородности. 🔘 В…

   Открыть пост в MAX
2. 468 просмотров, 25 реакций, 11 июл. 2026 г.

   5 практик для развития самоэмпатии от Гарвардской медицинской школы В 2010 году гарвардский психолог Кристофер Гермер и его коллега из Техасского университета Кристин Нефф разработали протокол самопомощи Mindful Self-Compassion (MSC ), эффективность которого подтверждена эмпирическими исследованиями. В карточках — пять инструментов для ежедневной самоподдержки. Сохраняйте себе, чтобы воспользоваться в сложный период. #Доказательная_база

   Открыть пост в MAX
3. 513 просмотров, 29 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Как перестать быть себе врагом: два навыка психики для самоуспокоения Почему один человек в стрессе ломается, а другой — собирается с духом и достигает невероятных результатов? Психологи из Польши и США вывели формулу самообладания . В масштабном исследовании участвовали 344 человека: 146 — с диагностированной депрессией, 198 — психически здоровых. Изучили, что помогает тем, кто держится даже в кризисе. Спойлер: дело не в умении мыслить позитивно. 1️⃣ Самоэмпатия защищает от тревоги Когда жизнь идёт не по плану, у многих из нас появляются тревожные мысли. Они закручиваются как снежный ком, и…

   Открыть пост в MAX
4. 504 просмотров, 25 реакций, 09 июл. 2026 г.

   Летом солнца много. А витамина D всё равно не хватает — почему? Лето, солнце, отпуск — кажется, что витамин D сейчас вырабатывается сам собой. Новые данные из Университета Ньюкасла говорят обратное. Учёные обследовали почти 300 жителей Северной Британии из групп повышенного риска: людей старше 65 лет и взрослых с более тёмной кожей. Оказалось, что даже летом ситуация практически не менялась. Уровень недостаточности остаётся стабильно высоким круглый год. И это не единичное наблюдение. Похожие результаты получают и в других странах. Систематический обзор 32 исследований , включивший почти 14…

   Открыть пост в MAX
5. 537 просмотров, 16 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Учёные в США отредактировали ДНК человеческих эмбрионов В 2018 году история китайского учёного Хэ Цзянькуя прогремела далеко за пределами научного сообщества. Несмотря на действовавшие ограничения на клиническое использование генетически отредактированных эмбрионов, он объявил о рождении первых в мире детей с изменённым геномом. Это вызвало международный скандал, а сам исследователь впоследствии получил три года тюремного заключения. Спустя несколько лет об этой истории вновь заговорили. Причина — появление новой, более точной технологии редактирования ДНК, которую американские учёные впервые…

   Открыть пост в MAX
6. 637 просмотров, 20 реакций, 07 июл. 2026 г.

   Бунт против эстетики clean girl. Встречайте тренд на тренажёрных гоблинов! The Guardian пророчит закат эры Pilates Princess — образа девушки, которая появляется на тренировке в безупречном комплекте от Lululemon или Alo Yoga, с идеальным макияжем, аккуратным пучком и стаканом матча-латте. На смену приходит Gym Goblin, тренажёрный гоблин. В мешковатой футболке 90-х, потёртых носках, старых кроссовках и с выражением лица, которое не оставляет сомнений: «Я здесь тренироваться, а не позировать». Пример задают звёзды: Гарри Стайлз появляется в зале в старых майках, а Дженнифер Лоуренс попадает в…

   Открыть пост в MAX
7. 659 просмотров, 28 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Нельзя игнорировать очевидное: Pinterest давно захватил наше сознание в сфере эстетики, там можно найти все: доски с дизайнами спортивных интерьеров, стильными луками для тренировок, бьюти-трендами, полезными рецептами и мемами про выгорание. В связи с этим раз в месяц будем собирать для вас главные тренды платформы в области медицины, здоровья, красоты, спорта и аутдора — чтобы чувствовать пульс поколения. Любопытная статистика последнего времени: как изменились запросы пользователей всего за месяц? • На 400% взлетели запросы на восстановление волос и достижение эффекта «hair glossing»; • На…

   Открыть пост в MAX
8. 621 просмотров, 22 реакций, 05 июл. 2026 г.

   #КоллагенНаГарнир : Блины из нута и цукини Ингредиенты для теста (на 25 блинов): • 400 г (1 банка) консервированного нута — предварительно слейте всю жидкость • 500 г сырого цукини • 2 яйца • 450 мл молока • 4 ст.л. нутовой или кукурузной муки • 1 ч.л. куркумы • 1/2 ч.л. зиры • 1/2 ч.л. кориандра • 1 ч.л. разрыхлителя • 1 ст.л. кокосового масла или масла авокадо • соль и перец по вкусу Готовим: 🔘 Цукини натрите, посолите, через 10 минут отожмите лишнюю жидкость. 🔘 Все ингредиенты смешайте в блендере, готовое тесто оставьте на 20 минут при комнатной температуре. Жарьте на разогретой…

   Открыть пост в MAX
9. 686 просмотров, 24 реакций, 04 июл. 2026 г.

   Как мир поверил в пользу алкоголя: история одного научного заблуждения В прошлом посте мы рассказали, что новое исследование не нашло у алкоголя преимуществ для здоровья даже при небольших дозах. Если современные данные не подтверждают пользу алкоголя, то почему долгие годы научные публикации утверждали обратное? Разгадка в том, как формировалась научная картина. Спойлер: все дело в нерелевантных объектах исследования, финансировании со стороны алкогольных компаний и перекосе в сторону маркетинга. Во многих исследованиях умеренно пьющих сравнивали с группой «непьющих». Туда часто попадали…

   Открыть пост в MAX