ANDRIADZE

Последние публикации канала «ANDRIADZE»

1. 35 просмотров, 4 реакций, 13 июл. 2026 г.

   психотерапия после 50 лет - нужна ли и имеет ли смысл? преподаватель университета говорил, что начинать психотерапию людям после 50 лет не стоит. только краткосрочные варианты. причина - они могут осознать, что 3/4 жизни прожиты не так, как хотелось бы, и это сделает их несчастнее. цитата из соц.сетей мне кажется, здесь нет универсального ответа. с одной стороны, с возрастом психика действительно чаще стремится к устойчивости, привычным способам жить и большей ригидности. глубокие изменения могут даваться сложнее. с другой стороны, каждый человек имеет право на терапию независимо от возраста.…

   Открыть пост в MAX
2. 53 просмотров, 10 реакций, 11 июл. 2026 г.

   кажется, одна из самых опасных иллюзий о психотерапии в том, что она должна полностью изменить человека. я немедицинский психотерапевт и гештальт-практик и чем дольше я работаю, тем меньше верю в истории про "полностью изменить жизнь". моя работа это не про чудеса и не про мгновенные превращения. это долгий путь рядом с обычными людьми, у которых разные судьбы, разная боль и разные возможности. иногда получается вернуть себе себя. иногда научиться выдерживать то, что раньше было невыносимым. иногда перестать жить только из травмы. иногда впервые почувствовать опору. но есть и то, что…

   Открыть пост в MAX
3. 61 просмотров, 8 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Благоприятные отношения исцеляют 🙏🏻 ❤️ Настасья Андриадзе — психолог, гештальт-практик, травматерапевт, соавтор книги «Как нам это пережить», волонтёр TEARS Foundation (ЮАР). Работаю с последствиями насилия, травмой отношений и вопросами безопасного взаимодействия в сообществах.

   Открыть пост в MAX
4. 58 просмотров, 1 реакций, 10 июл. 2026 г.

   записали еще одно видео в проект Школа Без Страха, сегодня говорили о детях, которые попадают в роль агрессора в ситуации буллинга приглашаем смотреть и делиться мнением https://vkvideo.ru/video-239151061_456239028

   Открыть пост в MAX
5. 59 просмотров, 2 реакций, 09 июл. 2026 г.

   если вы дошли до этой карточки, значит уже честно проделали немало работы. самое время перестать быть самым строгим человеком в своей жизни и попробовать немного посочувствовать себе. самосострадание - это не жалость к себе и не поиск оправданий. это способность относиться к себе с тем же пониманием, с которым мы обычно относимся к близкому человеку, когда ему трудно. самосострадание связано с более низким уровнем тревоги и самокритики, большей эмоциональной устойчивостью и более быстрым восстановлением после стресса. люди, которые умеют поддерживать себя, не становятся слабее - наоборот, им…

   Открыть пост в MAX
6. 47 просмотров, 2 реакций, 09 июл. 2026 г.

   здесь вам снова предлагается работать с чувствами, эмоциями и чтобы вам было легче и веселее, прикладываю два круга чувств на двух языках из своих запасов полезного

   Открыть пост в MAX
7. 44 просмотров, 4 реакций, 09 июл. 2026 г.

   техника сканирование тела пришла из практик осознанности. она помогает переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения в теле и постепенно вернуть контакт с собой, практика снижает уровень физиологического стресса, помогает нервной системе переключиться в более спокойный режим и возвращает внимание в настоящий момент. иногда, чтобы почувствовать себя лучше, достаточно просто на несколько минут остановиться и прислушаться к своему телу. помните плотно ставить стопы на землю 🙏🏻

   Открыть пост в MAX
8. 48 просмотров, 3 реакций, 09 июл. 2026 г.

   техника безопасного места очень богата и выразительна, иногда в работе со сложным травматическим опытом уходит не одна сессия на создание, визуализацию, наполнение практики, чаще всего это похоже на глубокую медленную медитацию, очень личную и исключительно особенную в каждом случае, в которой подключаются все органы чувств. удивительно, как искусственный интеллект ловко ее собрал в одну карточку

   Открыть пост в MAX
9. 43 просмотров, 3 реакций, 09 июл. 2026 г.

   техника STOP появилась в когнитивно-поведенческой терапии как простой способ прервать автоматическую реакцию на стресс. позже её стали широко использовать в диалектической поведенческой терапии (DBT), кризисной психологии и программах развития навыков эмоциональной регуляции. её задача не в том, чтобы подавить эмоции, а в том, чтобы создать небольшую паузу между импульсом и действием. именно в этой паузе появляется возможность сделать выбор. сегодня STOP используют при тревоге, сильном стрессе, эмоциональной перегрузке, в работе с травмой, а также в программах помощи людям, испытывающим…

   Открыть пост в MAX
10. 44 просмотров, 5 реакций, 09 июл. 2026 г.

    техника «5 чувств» (или 5–4–3–2–1) появилась как один из способов заземления в когнитивно поведенческой терапии и терапии травмы. сегодня её используют психологи, психотерапевты и кризисные специалисты по всему миру как простой способ помочь человеку вернуться в настоящий момент. когда мы испытываем сильную тревогу, панику или переживаем травматическое воспоминание, внимание словно «отрывается» от реальности и захватывается мыслями, страхом или образами прошлого. эта техника мягко возвращает внимание к тому, что происходит здесь и сейчас, используя пять органов чувств. именно поэтому она…

    Открыть пост в MAX
11. 44 просмотров, 6 реакций, 09 июл. 2026 г.

    моя самая любимая техника! Объятие бабочки - знаменитое упражнение из терапии ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз), тот же EMDR. Принц Гарри показывал это упражнение в документальном сериале о психическом здоровье The Me You Can’t See

    Открыть пост в MAX
12. 43 просмотров, 5 реакций, 09 июл. 2026 г.

    а это техника "дневник чувств" она помогает замедлиться, разобраться в своих переживаниях и вернуть способность ясно мыслить, когда эмоции становятся слишком сильными. простые вопросы помогают отделить факты от автоматических реакций, лучше понять свои чувства и заметить, что именно вам сейчас нужно.

    Открыть пост в MAX