ANNAPERUK & Co

Последние публикации канала «ANNAPERUK & Co»

1. 85 просмотров, 11 реакций, 23 июл. 2026 г.

   Я так и не полюбила тренировки. Я на год выпала из режима, сейчас пытаюсь вернуться в зал, потому что меня пугает саркопения. За этот год я потеряла мышцы, которые строила довольно долго. Мне почти 40, и я просто не имею права ничем не заниматься. Теперь, чтобы оставаться на месте, нужно бежать еще быстрее. Я имею ввиду сохранение мышц и, надеюсь, их увеличение. Я считаю, что у нас недостаточно громко говорят о необходимости физической активности, особенно для тех, кому за 40. А человеку нужно кричать об этом 365 дней в году 24 часа в сутки) и тогда, возможно, на 366-ой день он услышит и…

   Открыть пост в MAX
2. 77 просмотров, 18 июл. 2026 г.

   ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? Вопрос, которым задаются многие. В том числе некоторые участники моего марафона, потеряв пару килограмм, заметили, что дальше вес не идет. Отказ от сахара - это важный шаг для здоровья. Но похудение зависит не только от одного продукта. Имеет значение весь образ жизни: ✔ общий рацион ✔ количество белка и клетчатки ✔ физическая активность ✔ сон ✔ уровень стресса ✔ состояние здоровья Поэтому если вес стоит уже несколько месяцев, несмотря на усилия, стоит смотреть на картину целиком, а не искать виновника только в сахаре.

   Открыть пост в MAX
3. 118 просмотров, 17 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Я пропала, потому что вся в марафоне. Пишу лонгриды про сахар, углеводы и здоровый рацион. Но вот вам сегодняшний #lookoftheday , чтобы не забывали, как я выгляжу)

   Открыть пост в MAX
4. 221 просмотров, 8 реакций, 04 июл. 2026 г.

   Пост из нашего образовательного марафона, к которому вы тоже можете присоединиться. Завтра у нас эфир! Приглашаю. Вся информация тут . ЗАВТРАКИ Для меня это самый любимый прием пищи. Мы уже с вами знаем, что сладкое на завтрак чревато проблемами с аппетитом и энергией в течение дня, а если такой завтрак случается регулярно, то проблемы начинаются со здоровьем. КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК? Нутритивно плотным! То есть в нем должны быть белки, жиры и углеводы. Клетчатка обязательна! В каждый прием пищи. ЧТО ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ: - Каши на воде или растительном молоке (то, что скинула). Но просто каша…

   Открыть пост в MAX
5. 326 просмотров, 14 реакций, 27 июн. 2026 г.

   В последнее время часто слышу, что люди выбирают колу Zero потому что она без сахара. Но это НЕ означает безопасная. Я вчера ради интереса пошла посмотреть состав. Здесь есть 3 интенсивных подсластителя: - аспартам - ацесульфам К - цикламат натрия Меня пугают одни названия. Каждый из них по отдельности действительно допустим с определенных количествах. В нашей стране. Но вопрос регулярного сочетания нескольких подсластителей остается предметом многих исследований. Поэтому ежедневное или очень частое использование таких напитков точно нельзя рассматривать как безопасное. Например, цикламат…

   Открыть пост в MAX
6. 303 просмотров, 8 реакций, 26 июн. 2026 г.

   Лучшее событие в мире превентивной медицины @forum_preventmed Я знаю, где я буду каждый год в конце июня. Это такая порция вдохновения, гордости, восхищения! Здесь представители разных индустрий, доктора, нутрициологи, психологи, блогеры, биохакеры, чиновники, производители функционального питания, БАДов, оборудования, лабораторной диагностики (всех не перечесть) - пытаются сделать этот мир лучше, здоровее, образованнее. Счастлива быть частью этого! Кстати, самый большой интерес вызвал блок о детях. Приехала Ольга Гофман - одна из лучших детских докторов с интегративным подходом. С…

   Открыть пост в MAX