ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ| Анна Скурихина🍏

Последние публикации канала «ТВОЙ НУТРИЦИОЛОГ| Анна Скурихина🍏»

1. 13 просмотров, 4 реакций, 19 июл. 2026 г.

   🍗 🍖 🥩 🍤 🫘 🥚 🧀 В продолжение "белковой" темы, друзья, разберём конкретный пример. Набираем норму белка для девушки весом 60 кг и малоподвижным образом жизни. Сколько ей надо? Правильно! 1 г на кг веса ⚡ Как легко собрать 60 г белка Вариант 1 (классика): * 2 яйца → 12 г * Творог 150 г → 24 г * Курица 150 г → 33 г 👉 Итого: ~69 г белка (уже с запасом) Вариант 2 (легче и мягче): * Греческий йогурт 200 г → 18 г * Рыба 150 г → 30 г * Яйцо 1 шт → 6 г * Немного орехов/круп → ~6 г 👉 Итого: ~60 г Вариант 3 (растительный): * Чечевица 200 г → 18 г * Тофу 150 г → 18 г * Нут 150 г → 12 г * Киноа…

   Открыть пост в MAX
2. 27 просмотров, 6 реакций, 18 июл. 2026 г.

   🥩 ТОП белковых продуктов (на 100 г) Животные источники (самые эффективные): * Куриная грудка — 22–24 г * Индейка — 21–23 г * Рыба (лосось, треска) — 18–22 г * Креветки — 20–24 г * Яйца — 6–7 г (1 шт) * Творог — 16–18 г * Греческий йогурт — 8–10 г 👉 Самый быстрый путь к норме белка — здесь. Растительные источники (тоже отличный вариант, но с нюансом): * Чечевица — 8–9 г * Нут — 7–8 г * Фасоль — 7–9 г * Тофу — 10–15 г * Киноа — 4–5 г * Семена чиа — 16 г (но съедают обычно гораздо меньше) 👉 Здесь белок как бы «разбавлен» углеводами → объём еды получится больше. А какие источники белка…

   Открыть пост в MAX
3. 12 просмотров, 2 реакций, 13 июл. 2026 г.

   Забирайте подборочку лёгких десертов без вреда для фигуры, дорогие друзья! Готовьте, наслаждайтесь, стройнейте! И не забывайте поделиться с подругой 😉 А мне оставить ❤️ Вам не сложно, а мне приятно видеть, что могу быть вам полезна ☺️

   Открыть пост в MAX
4. 19 просмотров, 6 реакций, 11 июл. 2026 г.

   ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ 🌟 ⚡️ 🌟 ⚡️ ⚡️ Фруктовое, со сливочной текстурой 😍 Идеальное мороженое 🍨 Без сахара! Ингредиенты: • бананы (обязательно) • ягоды/фрукты (любые по своему желанию, у меня клубника и киви) • сливки обычные 33% / или кокосовые Фрукты нарезать, отправить в морозилку на час. В чашу блендера добавить все ингредиенты. У меня это 2 банана, 3 киви, 70 мл сливок. Взбиваем до однородности. И отправляем в морозилку еще минут на 20. Это очень вкусно! 😋

   Открыть пост в MAX
5. 21 просмотров, 2 реакций, 09 июл. 2026 г.

   Мы тоже в тренде 😅 #фразадня

   Открыть пост в MAX
6. 24 просмотров, 4 реакций, 08 июл. 2026 г.

   🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 Друзья, сегодня в рамках нашей любимой рубрики сделаю разбор лабораторных анализов одному из вас или вашему близкому в ПОДАРОК 🤗 Отправить можно сюда в комментарии 💫 или мне в лс @Anna_PROzdorovie А так же можете задать мне любой вопрос по состоянию здоровья, питанию и образу жизни @Anna_PROzdorovie Я обязательно отвечу каждому ☺️ Все эфиры, посты и подкасты рубрики вы найдёте по тегу #здороваясреда@Anna_PRO_zdorovie

   Открыть пост в MAX
7. 24 просмотров, 5 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Мои девочки. Любимые "FMD - шенки" 😍 Они — не просто участницы программы. Они — настоящие победительницы! 🔥 Каждая приходит со своей историей, своими сомнениями и целями. Но всех объединяет одно — чёткое понимание: «я хочу по-другому». Без идеальных условий. Без ожидания «подходящего момента». Зато с готовностью идти, шаг за шагом. В своём темпе, но с уважением к себе и своему телу. Мы вместе учимся есть вкусно — и при этом становиться легче. Слышать себя. Выбирать заботу. И именно это даёт результат, который остаётся надолго. Я смотрю на вас, ваши прекрасные результаты — и это не просто…

   Открыть пост в MAX
8. 34 просмотров, 4 реакций, 03 июл. 2026 г.

   Бесценно 🙏 ❤️ Большинство участниц группы сегодня проходят завершающий день протокола и делятся эмоциями 🤩 Мои хорошие 😍 Люблю вас! ❤️ И благодарю за доверие и приверженность 🙏

   Открыть пост в MAX
9. 34 просмотров, 6 реакций, 01 июл. 2026 г.

   А пока некоторые пиццу лопают 😆 , мы с девочками дружно, вкусно, энергично и с юморком)) уже третий день на FMD. И с первого дня получаем прекрасные результаты. "Минус 3 кг за день!" Вы это видели? Долой отёки и лишний груз! 😉 Хочется стройности, лёгкости, энергии и летнего настроения! 🤩 Участницы стартуют каждая в своём темпе. В этой группе до самой пятницы. Так что могу взять в нашу команду ещё пару девочек. Если вам тоже нужна поддержка, пишите скорее! @Anna_PROzdorovie Не надо ждать новую группу, понедельник, следующее лето или осень (лет через восемь))). Лучшее время для себя СЕЙЧАС!…

   Открыть пост в MAX