@antonappolon
О похудении простым языком и вкусными рецептами PR: blogers@limbmedia.ru, @Blogers_Limbmedia_bot
О канале Антон Апполонов
О похудении простым языком и вкусными рецептами PR: blogers@limbmedia.ru, @Blogers_Limbmedia_bot
AI-обзор
Обновлено 18.07.2026Канал "Антон Апполонов" посвящен здоровому питанию и рецептам блюд с подсчетом калорий, белков, жиров и углеводов. Автор делится простыми в приготовлении рецептами салатов, закусок и других блюд, подходящих для тех, кто следит за своим весом и здоровьем.
Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.
Основные метрики
Рост подписчиков
Вовлечённость
Здоровье аудитории
Часовая активность
МСККогда канал публикует — распределение постов по часам суток.
Последние публикации канала «Антон Апполонов»
- 1.2K просмотров, 32 реакций, 17 мая 2026 г.
Быстрый вкусный салат с копченой курицей 🥗 Калорийность на порцию: 328 ккал Б 40 Ж 10 У 20 Ингридиенты для приготовления 2х порций: Кукуруза консервированная 80гр Копченая куриная грудка без кожи 250гр Морковь по корейски без масла 250гр Красный лук пару колечек Листовой салат пучок Варенное яйцо 2 шт Греческий йогурт 60гр Соль по вкусу Перемешиваем все ингредиенты и наслаждаемся вкуснейшим салатом 😋 Быстро, просто, вкусно Здесь много белка и очень большая порция, что делает этот салат отличным вариантом, как следует вкусно поесть и добрать белка 👌🏻
Открыть пост в MAX - 1.9K просмотров, 42 реакций, 07 апр. 2026 г.
Лаваш с курицей и овощами 🥙 Калорийность: 584 ккал Б 72 Ж 5 У 57 Ингредиенты для приготовления: Куриное филе 250гр Лаваш 80гр Томат паста 40гр Йогурт греческий 60гр Лук 1шт Салат айсберг пару листьев Горчица зерновая 20гр Огурец 1шт Помидор 1 шт Халапеньо пару колечек Чеснок 1 зубчик Паприка молотая 1/2 ч.л Куриное филе мелко нарезаем и обжариваем вместе с луком, солью и черным молотым перцем до полной готовности Для белого соуса перемешиваем греческий йогурт, горчицу и паприку Для красного соуса томатную пасту, воду и выдавленный чеснок Выкладываем начинку на лаваш, сворачиваем и греем с…
Открыть пост в MAX - 1.9K просмотров, 33 реакций, 03 апр. 2026 г.
Мороженное 🧁 На все 327 ккал Б 25 Ж 9 У 34 Ингридиенты для приготовления: Протеиновый пудинг hyper 200гр Рисовые хлебцы dr. Corner с карамелью 30гр Арахис соленый 12 гр Сах зам фитпарад n7 3гр Измельчаем хлебцы и перемешиваем вместе с пудингом, я еще добавил немного арахиса Выкладываем ложкой наше будущее мороженное на силиконовый коврик Убираем в морозилку на один час Все готово, можно наслаждаться 🤤 Первый раз делал без сахзама, и мне показалось не сладко Во второй раз сделал уже с сахзамом, и это уже совсем другое дело Поэтому кто такой же сладкоежка как и я сахзам добавляйте…
Открыть пост в MAX - 1.6K просмотров, 44 реакций, 02 апр. 2026 г.
Белковый салат 🥗 Калорийность: 353 ккал Б 62 Ж 8 У 5 Ингредиенты для приготовления 2х порций: Куриное филе 300гр Сыр легкий 80гр Мягкий творог высокобелковый 120гр Яйцо 1шт Белок яйца 3шт Огурец свежий 200гр Огурец маринованный 250гр Соль, молотый чеснок по вкусу Отваривам куриную грудку без кожи с солью, черным перцем горошком и лавровым листом Отвариваем 4 яйца, нам понадобится одно целое яйцо и 3 белка Нарезаем все ингредиенты мелким кубиком, заправляем мягким творогом, солим, добавляем немного молотого чеснока и вкуснейший высокобелковый салат готов ✅ Шикарный вариант ночного дожора,…
Открыть пост в MAX - 1.5K просмотров, 39 реакций, 01 апр. 2026 г.
Салат с жаренными грибами 🤤 Калорийность на порцию: 339 ккал Б 53 Ж 6 У 3 Ингредиенты для приготовления 2х порций: Куриное филе 300гр Греческий йогурт 2% 100гр Сыр легкий 30гр ( у меня «радость вкуса» ) Шампиньоны 300 гр Яйцо 1 шт Яичный белок 2 шт Сливочное масло 5гр Лук 1шт Огурец 1шт Приготовление: Мелко нарезаем шампиньоны и обжариваем вместе с луком до золотистого цвета Куриную грудку отвариваем вместе с лавровым листом, солью и черным перцем Разбираем готовую грудку на волокна Отвариваем яйца и нарезаем 1 целое яйцо и 2 белка мелким кубиком Добавляем огурец, йогурт соль и черный перец…
Открыть пост в MAX - 1.3K просмотров, 21 реакций, 31 мар. 2026 г.
Быстрый салат из редьки 🥗 Калорийность на порцию: 109 ккал Б 7 Ж 1 У 20 Ингредиенты для приготовления 2х порций: Редька 250гр Морковь 150гр Греческий йогурт 100гр Соль, чесночный перец по вкусу Натираем овощи на терке, заправляем йогуртом, добавляем соль, чесночный перец, перемешиваем и салат к ужину готов ✅ Последнее время часто готовлю этот салат, он легкий и очень вкусный Приятного аппетита 😋
Открыть пост в MAX - 1.4K просмотров, 29 реакций, 30 мар. 2026 г.
Очень вкусный и быстрый белковый салат 🥗 Калорийность на порцию: 512 ккал Б 78 Ж 18 У 3 Ингредиенты для приготовления 2х порций: Куриное филе 500гр Салат айсберг 300гр Яйцо 3 шт Греческий йогурт 2% 120гр Сливочное масло 3гр Легкий сыр 60гр, у меня «Брест литовск» Лук 1шт Соль, приправа «чесночный перец» по вкусу Мелко порезанное куриное филе обжариваем вместе с луком и сливочным маслом в течение 12-15 минут на среднем огне Отвариваем и мелко нарезаем яйца Перемешиваем все ингредиенты в миске, раскладываем по тарелкам, добавляем помидор и сыр. Вкуснейший белковый салат готов, приятного…
Открыть пост в MAX - 1.8K просмотров, 12 реакций, 26 мар. 2026 г.
Проснуться с утра и увидеть такой отзыв - это лучшее что может быть 🫶 Все в одном месте 🫰🏻 Именно ради такого удобства я и создавал эту книгу Потому что в книге вы надете: Самые вкусные десерты без сахара ✅ Белковые обеды и ужины 😏 Фитнес фастфуд 🤤 Салаты и многое другое 🥗 Часто спрашивают, нужны ли экзотические продукты? Нет, все продукты можно найти в ближайшем супермаркете Книга придет вам в электронном виде на указанную почту сразу после оплаты. Можно открыть и с телефона, и с компьютера Доступ остается у вас навсегда Хотите так же не ломать голову над тем что приготовить и при…
Открыть пост в MAX - 1.7K просмотров, 43 реакций, 25 мар. 2026 г.
Ребята, этот день настал! 🔥 Я рад презентовать вам мою новую книгу рецептов! Точный расчет КБЖУ для каждого блюда Калории, белки, жиры и углеводы уже посчитаны на порцию. В моей книге основной упор сделан на белок, который необходим для роста мышц, качества кожи и долгого чувства сытости. Все ингредиенты указаны в граммах. Рецепты написаны пошагово, так что справится даже тот, кто раньше умел варить только пельмени На фото в посте вы можете посмотреть примеры вкуснейших блюд, которые найдете в этой книге И по традиции, для моих подписчиков самая низкая цена на старте релиза 🔥 Книгу вы…
Открыть пост в MAX - 2.3K просмотров, 69 реакций, 18 мар. 2026 г.
Готовлю на несколько дней разные вкусности 🔥 Котлеты 🥘 Ингредиенты: Говяжий фарш (я беру нежирный) 500гр Фарш из куриной грудки 300гр Лук репчатый 100гр Соль, молотый черный перец по вкусу Котлеты готовлю в аэрогриле 25 минут при температуре 180 градусов Фаршированные шампиньоны 🍗 Ингридиенты: Шампиньоны королевские 500гр Куриное филе 200гр Соус терияки 50гр Легкий сыр 100гр Соль по вкусу Мелко нарезаем куриное филе и ножки от шампиньонов, перемешиваем с соусом терияки и начиняем начинкой шляпки, предварительно не забыв их чутка посолить Запекаем в аэрогриле 15 минут при 180 градусах…
Открыть пост в MAX - 3.0K просмотров, 51 реакций, 16 февр. 2026 г.
Зафиксируем отправную точку ✅ Вообще меня устраивает моя форма сейчас, за последнее время я прибавил в мышечной массе, но и в тоже время жирок тоже присутствует Поэтому, задача не спеша и с комфортом не много подсушиться, планирую снизить вес на 8-10 киллограм до лета Что бы к пляжному сезону быть готовым, так сказать 🫰🏻 Что буду делать: Во первых это конечно питание в рамках дефицита калорий, буду держать планку до 2000 ккал 🥗 Во вторых это конечно же активность. -У меня это силовые тренировки 3 раза в неделю -Ходьба на беговой дорожке, темп чуть выше среднего 60 мин 3 раза в неделю…
Открыть пост в MAX
Качество и доверие
Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.
Реклама и монетизация
Каналы, которые размещали рекламу этого канала у себя.
- @eatclean_menu1 пост · 2.7K охват
Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.
Публикации
Дополнительно
Из 12 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 9. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.