Антон Черныш. О беге простыми словами.

Последние публикации канала «Антон Черныш. О беге простыми словами.»

1. 120 просмотров, 44 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Длительный бег. Сегодня поговорим с Вами о таком виде беговой нагрузки, как длительный бег. Важная тренировка в арсенале любого бегуна. Для марафонцев его можно трансформировать и использовать как специфичную нагрузку. Длительный бег шикарное средство для повышения общей выносливости. Он обеспечивает рост числа митохондрий, повышение капилляризации рабочих мышц, улучшение работы топливной системы и пожалуй во главе угла стоит подготовка ОДА к долгой работе. Рассмотрим варианты длительного бега для различных дистанций. К примеру, для бегунов на 800 метров длительный бег должен быть вполне…

   Открыть пост в MAX
2. 118 просмотров, 29 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Всем доброго дня! ❤️ 💫 🤗 В Москву на пару дней заглянул Евгений Владимирович. Выбрались втроём побегать длительный. Спасибо им с Рустамом большое за компанию. Поговорили о многом, и о жизни. В частности о том, как похорошела Москва при Семёновиче 😁 во всех аспектах. И о личных вопросах. И о тренировках любителей, и о тренировках Джоша Керра, который вчера побил мировой рекорд на миле, державшийся 27 лет. И совсем рядом там был Яред Нугус. И оба, к слову сказать, прекрасно обходятся без норвежского метода в подготовке 😁 А первый так вообще бегает темпари по 15 км, что совсем не типично для…

   Открыть пост в MAX
3. 241 просмотров, 33 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Еще дополнение. Важное. Текущий темп на той или иной дистанции - это не темп личного рекорда. Ещё и установленного двести лет назад. Это порой совершенно два разных темпа. Планируемый темп - темп, с которым Вы желаете пробежать ту или иную дистанцию. Он ещё не является Вашим. Всё на сегодня. Пойду выпью Шираза.

   Открыть пост в MAX
4. 219 просмотров, 7 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Нашёл 😁 ❤️

   Открыть пост в MAX
5. 231 просмотров, 21 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Наступил очередной сезон отчётов на работе и сразу пропали силы писать текст какой-то сюда. Осмысленное новое сложно выдать, поэтому займусь копипастой из разных чатов. Начну с копипаста из чата атлетов, которых тренирую: Давайте объясню, почему важно бегать по плану, в этот раз про темп скоростных работ Мы можем на скоростных тренировках бегать быстрее темпа планируемых соревнований, в темпе планируемых соревнований и ниже этого темпа. Это разные подходы в тренировочном процессе и все они могут успешно применяться Мне проще будет объяснить на примере. Пусть будет сферический бегун уровня 4…

   Открыть пост в MAX
6. 2.4K просмотров, 38 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Сегодня поговорим с Вами про тренировочный план. Тот самый, который тренер пишет подопечному, ученику. Пожалуй одним из главных качеств тренировочного плана является - гибкость . Причём как в лёгкие, восстановительные, прости Господи, дни, но особенно в дни тяжёлых тренировок. Многие спортсмены любители почему-то решили, что план - эта панацея, его нужно выполнить при любом самочувствии и состоянии в день планируемой тренировки. Если не сделал, значит завалил тренировку. Если не сделал, то расстроишься сам и расстроишь тренера. Господи Иисусе, последнее - это вообще полная ерунда. Так вот,…

   Открыть пост в MAX
7. 270 просмотров, 23 реакций, 07 июл. 2026 г.

   В эти дни проходит чемпионат мира по футболу. Вчера в 1/8 финала сборная Испании обыграла сборную Португалии. И вчера многие, даже не футбольные люди, восхищались и жалели Криштиану Роналду. С чего бы это вдруг, скажу Вам я??? 😁 Ребятки, Вы выдёргиваете из контекста сборной, чемпионата мира, одного конкретного спортсмена и его путь. Да, одного из величайших спортсменов, футболистов современности, с этим я не спорю. Да, он сделал себя сам, он не родился с мячом в ногах, как Лионель Месси или Роналдиньо. Да, он невероятно дисциплинирован, мотивирован. Его путь в футболе, его величие, не…

   Открыть пост в MAX
8. 218 просмотров, 33 реакций, 07 июл. 2026 г.

   Всем доброго вечера! 🤗 ⭐️ Мы с Лёсиком всё же выбрались на 7 дней в 🇦🇪 Всё же, потому что нашего чудесного 🦁 в прошлый понедельник укусил клещ. Благо я очень быстро его снял. Клеща отвезли на анализ во вторник. В четверг взяли тур, в субботу вылет. В пятницу пришли анализы и у клеща обнаружили боррелиоз. Приехали к врачу, говорит тут теперь только ждать 2-3 недели и сдавать анализ на антитела. И параллельно продолжать пить антибиотик. Лев благословил нас в поездку ❤️‍🔥 😍 🤗 Тут кстати не сезон сейчас, + 30 ночью и около + 45 днём.

   Открыть пост в MAX
9. 299 просмотров, 44 реакций, 25 июн. 2026 г.

   Волкова Оля. Казанский марафон марафон - 3.14.00. Личный рекорд и минус 9 минут от зимнего марафона Дорога Жизни. Ультрамарафон Комрадс - 7:45:17. Что по 5:25/км. Что на один час и 7 минут быстрее, чем в прошлом году, когда трасса была вниз. Мои самые искренние поздравления и восхищение 💔 🤗 🔥 🔥 Оля - это терминатор в женском облике. Стальная, железная леди. То, что она сделала в течение полутора месяцев не поддаётся описанию и тяжело укладывается в голове. Подготовка к марафону прошла без сбоев, очень ровно, уверенно и спокойно. С каждой тренировкой, с каждым отчётом становилось понятно,…

   Открыть пост в MAX
10. 214 просмотров, 18 реакций, 25 июн. 2026 г.

    И вот теперь представьте, что у Вас есть торт. Невероятно красивый, яркий, большой 😍 🔥 С разными вкусными слоями. С уникальной текстурой и вкусом, которую несёт каждая из деталей ❤️ И на этом торте не хватает одной яркой, красивой вишенки.

    Открыть пост в MAX