Синхронное плавание AquaGrace

Последние публикации канала «Синхронное плавание AquaGrace»

1. 168 просмотров, 1 реакций, 07 июн. 2026 г.

   Девочки, небольшое изменение по расписанию на неделю 🌊 В четверг меня не будет, поэтому вместо тренировки по синхронному плаванию мы сделаем интенсив по плаванию . 💡 Это будет полезная тренировка на базу, которая прокачает ваши навыки и поможет в синхронке: - положение тела в воде скольжение - дыхание - координация ног и рук - гребки/скаллинг 🤗 Такой интенсив особенно подойдёт тем, кто хочет чувствовать себя в воде свободнее, увереннее и технически сильнее. Тренер - Анисимова Ангелина , дипломированный специалист , МС по плаванию Стоимость участия - 1700 Ниже оставляю опрос, чтобы понять,…

   Открыть пост в MAX
2. 159 просмотров, 2 реакций, 04 июн. 2026 г.

   Сегодня на тренировке мы обсуждали музыку для произвольных программ 🎵 И я поймала себя на мысли, что у многих до сих пор есть ощущение: синхронное плавание - это обязательно что-то лиричное, классическое, нежное, «про красоту и плавность». Но на самом деле музыка может быть вообще любой . Можно плыть под классику. Можно под лирику.Можно под драматичный саундтрек. Можно под что-то дерзкое, странное, неожиданное. Можно даже под вашу любимую рекламу 😁 если вы ее чувствуете Главное не то, насколько «правильно» звучит музыка. Главное - насколько вы с ней совпадаете, насколько она вам отзывается…

   Открыть пост в MAX
3. 167 просмотров, 1 реакций, 12 мая 2026 г.

   💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 В AquaGrace с 18 мая стартует вечерняя группа по синхронному плаванию в будни 🌊 Если вы давно хотели попробовать себя в синхронном плавание, но откладывали - это ваш знак 💙 Синхронное плавание - это не только про красивые элементы в воде 👇 Это про: 🌀 чувство тела 🌀 дыхание и контроль движений 🌀 женственность и грацию 🌀 мягкую, но эффективную нагрузку 🌀 уверенность в себе и своём теле И самое главное - начать можно даже с нуля! 📍 Москва , ул. Автозаводская 23Ак4 (м.ЗИЛ/Автозаводская ) 📅 Новое расписание групп : ПН - 20:30 ЧТ - 9:00 СБ - 16:30 👥…

   Открыть пост в MAX
4. 808 просмотров, 25 реакций, 26 апр. 2026 г.

   💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 🏆 Это были не просто соревнования. Это был огромный путь, эмоции, характер, и работа плечами каждого ! Я смотрела на вас - и у меня наворачивались слёзы счастья, восхищения и гордости 🥹 Пишу пост и у меня идут мурашки Результаты, за которыми стоят часы воды, тренировок, сомнений и побед над собой: 🥇 Павел Максимов @paveldekart - 1 место (соло, 50–59) 🥇 Романенкова Александра @AlyaCoach - 1 место (соло, 40–49) 🥈 Анна Сергеева @Annagao8 - 2 место (соло, 40–49) 🥉 Софья Симашова @SofyaSimashova - 3 место (соло, 30–39) 🥇 Бокова Дарья / Павел Максимов - 1…

   Открыть пост в MAX
5. 144 просмотров, 8 реакций, 25 апр. 2026 г.

   Наше отделение синхронного плавания уже в Казани на Чемпионате России Masters 💙 Это всегда про смелость, силу и настоящую любовь к воде. Мы гордимся каждой из вас и знаем, сколько труда стоит за этим стартом 🧜🏻‍♀️ Желаем вам лёгкой воды и получить удовольствие от выступления и программы 💫 Пусть всё сложится именно так, как вы задумали! Следим за выступлениями и болеем вместе - смотрите трансляцию и поддерживайте наших девочек 🙌 https://vk.ru/wall-223652996_443 -ссылка на прямую трансляцию Ставь огонечек 🔥 , если болеешь за наших !

   Открыть пост в MAX
6. 233 просмотров, 8 реакций, 13 апр. 2026 г.

   💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋 В связи с проведением соревнований в бассейне ОЦСП ( где мы занимаемся) 👇 ❌ Тренировка в четверг 16.04 в 9:00 отменяется ✅ Тренировка в субботу 18.04 переносится на 18:45 ❕ Для участников соревнований Чемпионата России 👇🏻 ✅ Тренировка в субботу 18.04 в 19:45 на большой воде . Приходите заранее , чтобы успеть размяться , подготовиться к прогонам До встречи 🤗

   Открыть пост в MAX
7. 210 просмотров, 14 реакций, 06 апр. 2026 г.

   Я долго думала отправлять вам это видео или нет, но всё-таки захотелось поделиться этой красотой 😍 Почему не хотела сначала? 😢 потому что мы все любим сравнивать, а потом - обесценивать свои труды. Смотреть, восхищаться и одновременно думать: «я так никогда не смогу», «у меня не получается», «я слабее». На видео — Клара Блеер, немка, победитель этапа Кубка мира 2026 в дисциплине соло 🏆 И здесь очень важно понять одну вещь: это не талант , ЭТО РЕЗУЛЬТАТ КОЛОССАЛЬНОГО ТРУДА Давайте просто посчитаем 👇🏻 в среднем: ✔️ 7 часов тренировок в день, 6 раз в неделю - это примерно 42 часа в…

   Открыть пост в MAX
8. 197 просмотров, 5 реакций, 01 апр. 2026 г.

   Ни для кого не секрет, что сейчас мы активно готовимся к Чемпионату России 🏆 И на этом фоне мне захотелось поделиться одной очень интересной темой - суевериями синхронисток перед стартом 😅 Да-да, в нашем виде спорта это тоже есть 👇 И иногда у каждой спортсменки со временем появляется свой маленький набор примет, без которых уже как будто не так спокойно выходить на старт. Например: 🩱 есть счастливый купальник , в котором особенно хорошо идут тренировки, значит на разминке нужно быть именно в нем 🐚 есть счастливый зажим- если их несколько, один всё равно ощущается «тем самым» 🙈 не брить…

   Открыть пост в MAX
9. 230 просмотров, 7 реакций, 02 мар. 2026 г.

   🏊‍♀️ Синхронное плавание - это симбиоз всех видов физической нагрузки . Это комбинация сразу нескольких физиологических стрессов. И восстанавливать их нужно по-разному… 1️⃣ Аэробная нагрузка (длинные связки, постоянные задержки дыхания , разучивание программ) Организм работает в устойчивом пульсовом режиме, расходуется гликоген, повышается общая утомляемость. 💡 Лучшее восстановление: - сон 7–9 часов - углеводы после тренировки - лёгкое активное движение на следующий день (прогулка, лёгкое плавание) 2️⃣ Анаэробная нагрузка (короткие интенсивные связки, резкие ускорения/рывки/доталкивания )…

   Открыть пост в MAX
10. 305 просмотров, 2 реакций, 23 февр. 2026 г.

    🖇️ Как понять, что вы прогрессируете в синхронном плавании? 🧜‍♀️ На первых тренировках обычно происходит одно и то же: - Много новых слов. - Много ощущений. - И кажется, что ничего не понятно. Это нормально. Первая тренировка - это знакомство : - С водой - С телом - С новой координацией 💧 Иногда уже на первых занятиях, когда вы стоите головой вниз, может слегка подташнивать. Организм адаптируется к непривычному положению. Это не «со мной что-то не так» — это этап. 😍 А дальше начинается самое интересное - метод проб и ошибок ! И вдруг… - Вертикаль держится не 2 секунды, а 7. - Поворот…

    Открыть пост в MAX
11. 245 просмотров, 8 реакций, 01 февр. 2026 г.

    😍 РЕГИСТРАЦИЯ В ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ 15 февраля стартует регистрация / покупка слотов на чемпионат России. А пока, все желающие принять участие в этом событии могут зарегистрироваться в личном кабинете https://masswim.ru/account/profile/ 💡 И здесь есть момент, о котором важно сказать отдельно Многим уже говорила, что я немного похлопотала и на этих соревнованиях у нас появилась уникальная возможность выступить за спортивный клуб «Газпром» 💪 Что это даёт: — официальное выступление за один из сильнейших любительских клубов страны — спортивная форма от клуба — оплата клубной лицензии — участие в…

    Открыть пост в MAX
12. 213 просмотров, 3 реакций, 26 янв. 2026 г.

    Что находится внутри соло-программы ? Соло в синхронном плавании — это дисциплина , где спортсмен остаётся один на один с бассейном, музыкой и вниманием судей. И именно поэтому программа должна быть умной , логичной , подходящей именно вам ! 🤸🏼 Чем может быть наполнена соло-программа: -техническими элементами (обязательные и произвольные, в зависимости от регламента); - связками и переходами между элементами - хореографией на поверхности ( эгбите с руками , элементы балетных, выпрыгивания и др ) - акцентами под музыку — паузы, замедления, ускорения; - эмоцией и образом ( начиная от улыбки…

    Открыть пост в MAX
13. 183 просмотров, 2 реакций, 23 янв. 2026 г.

    🏆 Продолжаю череду постов про подготовку к соревнованиям и резюмирую выше сказанное ⬆️ Когда мы говорим о соревнованиях, важно понимать одну вещь: это не только умение плавать и выполнять элементы. За стартом всегда стоит большая подготовительная работа, с которой впервые бывает сложно справиться. ❕ К соревнованиям нужно: — поставить программу , которая подойдёт именно под ваши физические данные, уровень , не будет слишком простой или сложной. — подготовить музыку : выбрать, обрезать, собрать, расставить акценты и уложиться в регламент — продумать купальник : заказать готовый или шить под…

    Открыть пост в MAX