OLEG LYSENOK Armcroc

Последние публикации канала «OLEG LYSENOK Armcroc»

1. 134 просмотров, 7 реакций, 20 июл. 2026 г.

   По новым дисциплинарным и допинговым правилам ФАР, если соревнования не включены в единый календарный план и не согласованы с ФАР, то чтобы попасть в сборную, нужно предоставить чистый допинг-тест. АМС снова попадают под удар? Но если потом публично извиниться, то норм

   Открыть пост в MAX
2. 156 просмотров, 11 реакций, 20 июл. 2026 г.

   17.7.26 тр 7.4 пт, 94.5 После 15кг на верхний сгибатель уже прям чувствую, как буду брать захват, и соперник будет понимать, что здесь делать нечего 1. Бок с верхним сгибателем Лв 15х7, х6, х5, х3 Пр 15х5, 12.5 2х6, х5 2. Протяжка на бок через верхний сгибатель Лв 17.5х6, 20x4, 22.5x2 Пр 15х5, 17.5x4, 20x2 3. Имитация верха, пронатор черед кисть и запястье Лв 20х6, 25х6, 30х4, 32.5х2 Пр 20х6, 25х6, 27.5 2х4 4. Имитация верха через луч Лв 35х3, 37.5х0 Пр 30х4, 32.5х4, 35х0 5. Бицепс/бок с рр 50, средний блок Лв 30х4, 27.5 3х8 Пр 32.5х4, 35х4, 37.5х2, 40мм 40х3 6. Скручивания на пальцы 35мм Лв…

   Открыть пост в MAX
3. 237 просмотров, 2 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Но у Алана уже есть армфайт в сентябре. "Переговоры с Eastwest" - это уже мем какой-то

   Открыть пост в MAX
4. 224 просмотров, 11 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Сергей Ермольчик 🚬 Штош когда-нибудь я смогу пройти его, наверное

   Открыть пост в MAX
5. 234 просмотров, 10 реакций, 16 июл. 2026 г.

   15.7.26 тр 7.3 ср, 95.5 Левая постепенно приходит в норму. Возможно, к 28 августа локоть будет полностью в порядке. Но кисть порадовала, закрутил 69х2, есть шанс на этой подготовке выйти за рекордные 71.25кг 1. Имитация крюка с 40мм (кисть супинирована) Лв 37.5 2х8, 40x8, 42.5х8, x6 Пр 37.5х8, 45х8, 50x5 @10, 47.5x6, x3 2. Срывы на кисть в тренажёре Лв 61.7х2 @8, 63х2 @7, 66.7х2 @9, 69х2, 70.5х0, из виса 51.7х5 Пр 61.7х2 @8, 63х2 @7, 66.7х1 @10, 61.7 2х3, из виса 51.7х5 3. Крюк с поясом через супинацию Лв 22.5 4х8 Пр 27.5х8, 35х3 грязно, 32.5х3, х1 4. Ротация плеча с рр 50 Лв 20 3х8 Пр 20 3х8…

   Открыть пост в MAX
6. 144 просмотров, 11 реакций, 13 июл. 2026 г.

   Тр 7.6 сб 11.7.26, 95 В субботу получилась лёгкая тренировка верха, потому что слишком устал на разминке, зато поставил рекорд в подтягиваниях на нунчаках - 13 раз! Перенесу я такую разминку в конец тренировки. Стритворкаут Телятника и Вачагана явно не мой вариант 1. Подтягивания на нунчаках 3х8, x13 2. Верхний сгибатель с боком Лв 15 1х8, х4, 12.5х5, х4 Пр 15 1х6, 12.5х4, 10 2х4 3. Имитация верха с поясом через запястье и кисть Лв 17.5 2х6, х8, 20х5 Пр 17.5 2х8, 20 2х7 4. Бицепс/бок со среднего блока рр 50 Лв 20х10, 25х8, 30х2, 25х8 Пр 20х10, 25х8, 30х4, 40мм 35х4 5. Кисть в тренажёре 41.7…

   Открыть пост в MAX
7. 287 просмотров, 16 реакций, 09 июл. 2026 г.

   Тр 7.5 ср 8.7.26, 94.4 Тренировка крюка с акцентом на кисть. Получилось поставить рекорд на правой в боке с рр 50 - 40кг, раньше мог удержать в руке только 37.5кг из-за слабых пальцев на сжатие. И сразу же ещё один рекорд на правой в крюке с ррл 60мм - 42.5кг, предыдущий 40кг. А левая всё ещё восстанавливается после дня борьбы. Всё-таки не удалось грамотно совмещать борьбу и кач, почти сразу же произошел перегруз сгибателей. Поэтому на левой буду скорее всего буду сидеть на средних и лёгких весах в боке, но этого должно хватить, левая координированная, а правая теперь сильная 1. Подтягивания…

   Открыть пост в MAX
8. 318 просмотров, 20 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Чуть не ушел в падл-теннис +50кг

   Открыть пост в MAX
9. 400 просмотров, 16 реакций, 05 июл. 2026 г.

   Ищу спаринг-партнера на выходные, локация: Гольяновский пруд, Измайловские общаги или новый стадион Бауманки

   Открыть пост в MAX
10. 555 просмотров, 11 реакций, 02 июл. 2026 г.

    Тр 6.5, вес 95 Видео верхнего сгибателя с боком осталось с дня спарингов. Выкладываю только из-за Степана Трофимова в кадре, потому что техника выполнения без кволити, отведение не вставлено до конца, можно зачесть только первые 2 повторения на 50% 1. Подтягивания на нунчаках 3х8 2. Жим лёжа 77.5х15, 88х12 3. Имитация крюка с 40мм (кисть супинирована) Лв 30х8, 35х8 локоть ноет, 30х8, ротация плеча 20 3х12 Пр 35х8, 40х8, 42.5х8, 45х6, 40х7 4. Крюк с поясом через супинацию Лв 22.5х5, 20х7, х8 Пр 22.5х3, 20 2х8 5. Срывы на кисть в тренажёре Лв 51.7х4, 56.7х4, 59.2х4, 61.7х2, 51.7х8 Пр 51.7х4,…

    Открыть пост в MAX
11. 543 просмотров, 31 реакций, 28 июн. 2026 г.

    Спартакиада Комус 80+: 1. Владимир Левушкин 2. Лысенок Олег 3. Владислав Калинин 4. Александр Келейников На правой борьба понравилась, бок с пронатором всё лучше, тренировочный план не будет меняться

    Открыть пост в MAX
12. 469 просмотров, 26 реакций, 28 июн. 2026 г.

    Борьба против CSера Владислава Калинина

    Открыть пост в MAX
13. 435 просмотров, 17 реакций, 28 июн. 2026 г.

    Сегодня борюсь на правой на спартакиаде Комус в 80+ за доширак. Заявились: 1. Владимир Левушкин 2. Владислав Калинин 3. Александр Келейников

    Открыть пост в MAX